Iskreno, spanje bi moralo priti način lažje in naravno glede na to, kako pomembno je. Žal pa le malo ljudi dobi sedem do devet ur, ki jih potrebujejo vsak večer , in to pogosto zaradi njihove nezmožnosti zaspati na prvem mestu. Dirkalne misli, splošna tesnoba in močan stres - še posebej upoštevajoč trenutke, v katerih smo trenutno —Mogoče, da se najboljši od nas ure in ure premetavajo.
Ste že kdaj poskusili poslušati podcast, ki vam bo pomagal zaspati? Res je, da večina strokovnjakov priporoča, da imate telefon in druge naprave daleč od mesta, kjer sanjate; toda poslušanje učinkovitih podcastov, ki spodbujajo spanje, je lahko ena izjema, če poskusite, če ste resnično s težavo zaspati . Ne glede na to, ali iščete mirne meditacije, hrup iz okolice ali zgodbe pred spanjem (da, obstajajo tudi za odrasle), tukaj je seznam tekočih podkastov, ustvarjenih posebej za vas, da vas pomirijo, dolgočasijo in izgubijo sredi epizode. ko zaspite.
POVEZANE: 6 dobro počutja, ki bi jih morali narediti vsak večer pred spanjem
Sorodni predmeti
1. Spi z menoj
Gostitelj in ustvarjalec podcasta Spi z menoj , Drew Ackerman, še zdaleč ni užaljen, če poslušalci med njim zadremajo - pravzaprav mu je laskavo. Vsaka enourna (ish) epizoda vas napaja domiselno, a pomirjujočo zgodbo pred spanjem, ki je vredna (sčasoma) smrčanja. Ne glede na to, ali pridete v Spati z mano z dirkalnimi mislimi, tesnobo ali nespečnostjo, lahko pričakujete, da boste ujeli Zzze pred koncem epizod.
dva Igra dronov
Tukaj je še en podcast iz misli za Sleep With Me, ki naj bi bila del zgodbe pred spanjem in del srednje šole, za katero ne morete ostati budni, v skladu z opisom Apple Podcast . Neprespani ljubitelji Georgea R. R. Martina Igra prestolov serije bodo v kratkem odplavale v deželo sanj - vendar boste morda samo še hitreje zaspali, če niste ljubitelj GoT-a.
3. Podcast Miette's Bedtime Story
Medtem ko so nove epizode Miettova zgodba pred spanjem podcast ne izhajajo več, še vedno je na voljo ogromen arhiv nepomirljivih zgodb, ki je na voljo na spletni strani in Apple podcasti . Stroka vas vabi, da se zvijete in zaspite ob največjih kratkih zgodbah na svetu, ki jih pripoveduje anonimen in brez napora melodičen ženski glas.
kako postaviti odejo na odejo
4. Zaspajte
V 30 do 40-minutnih epizodah Zaspajte vodi poslušalce skozi sproščujoče meditacije med spanjem, kot so pozorni pregledi telesa in dihalne tehnike, ki jim sledijo pomirjujoče zgodbe in zvočna doživetja za tihe misli in jih prikrijejo.
5. Zaspan
Ljubitelji Zaspan Pripovedovalec Otis Gray ga ima rad zaradi svilnatega tona - idealen za pripovedovanje pomirjevalnih zgodb, od Mobyja Dicka do matere Goose. Pripravite se, da boste vsako noč prijetno zaspani na medeni ton Grayovega glasu.
POVEZANE: 10 najboljših poddaj, ki vas bodo obveščale, zabavale in motivirale
6. Dolgočasne knjige za spanje
Ne reči ničesar več. Zaspite namerno dolgočasno Dolgočasne knjige za spanje v katerem so mehkobesedni pripovedovalci dolgočasili vse, od česar so se vam v šoli kdaj povesile oči. Kdaj možnosti tedenskih epizod od Federalist Papers do kataloga kmetijskih orodij Sears Roebuck in Co. iz leta 1897, boste zagotovo izšli skoraj takoj.
7. Nič se veliko ne zgodi: zgodbe pred spanjem za odrasle
Včasih si težko pustite zaspati, saj veste, da boste morda zamudili konec zgodbe. Namesto tega poskusite Nič se ne zgodi , v katerem se, uganili ste, ne zgodi kaj dosti. Vsaj ničesar, čemur ne bi dremali. Učiteljica joge in meditacije Kathryn Nicolai bo vaš blazni um pripeljala na tiho, mirno mesto pred spanjem tako, da bo dvakrat prebrala vsako zgodbo in za dva kroga upočasnila tempo (že pri razmišljanju o tem postanemo zaspani).
8. Skladbe za sprostitev
Skladbe za sprostitev ponuja zaspano vodene meditacije spanja za spodbujanje prave spokojnosti pred spanjem, od mirnih vizualizacij do krepitve manter.
9. Šepetanje spanja
Zavihaj s Šepetanje spanja , najljubša zgodba oboževalcev podcast ASMR, ki je namenjen odraslim, da bi dobili štirideset pomežikov, ki jih potrebujejo in po katerih hrepenijo. Sledite - dokler tega ne morete - na dulcet, šepetajoče brbetanje tega podcasta v obliki vznemirljive poezije, pomirjujočih meditacij, fascinantnih zgodb in celo zanimivih tem na Wikipediji.
POVEZANE: 9 kratkih, umirjajočih dihalnih vaj za lajšanje tesnobe
10. Podkasti globoke energije in temne okolice
Za tiste, ki potrebujejo podcast brez motenja človeških glasov, Globoka energija je odlična izbira. Usmerja pomirjujoč hrup okolice in new age glasbo, da vas popelje v stanje globoke sprostitve.
POVEZANE: Pozabite na beli hrup - roza hrup bi lahko bil rešitev za vaše neprespane noči
