S temi nasveti strokovnjakov izboljšajte polt in teksturo kože. Če zamenjate nekatere dnevne navade in se bolje zavedate drugih dejavnikov življenjskega sloga, ki bi lahko vplivali na vas, boste lažje ugotovili, kako izboljšati kožo. Ali je vaša glavna skrb nega proti staranju kože ali zdravljenje aken, bo spodnjih 11 korakov postavilo polt kože tja, kjer želite.

1. Razmislite o svoji vodi

In temu primerno prilagodite izdelke za nego kože. Mehka voda ne odstrani mila dobro, zato lahko na koži pusti ostanke, pravi Susan H. Weinkle, asistentka kliničnega profesorja dermatologije na Univerzi na Južni Floridi v Tampi. Če je vaša voda mehka, uporabljajte sredstva za čiščenje obraza in telesa zmerno (ne več kot nikelj ali četrtino). Trda voda pa pralnim strojem ne omogoča lahke pene, zaradi česar morate uporabiti še več čistil, ki lahko povzročijo suhost. Nežne formule brez mila, ki niso namenjene penjenju, lahko to zmanjšajo, pravi Carolyn Jacob, dermatologinja iz Chicaga. Strokovnjaki predlagajo, da preizkusite izredno nežno čistilo Avène (24 USD; dermstore.com ). Če želite preveriti kakovost vode na svojem območju, se prijavite na spletno mesto Agencije za varstvo okolja ( epa.gov ).

2. Pijte zeleni čaj

Če je vaša polt rdeča ali pikčasta, lahko protivnetne lastnosti tega čaja pomirjajo, pravi Andrea Cambio, dermatologinja iz Cape Coral na Floridi. Ledena je najboljša, ker lahko vroči napitki poslabšajo rdečico in druge simptome rozaceje. Druga prednost: Po mnenju nekaterih strokovnjakov lahko epigalokatehin galat (EGCG) v zelenem čaju pomaga preprečiti uničenje kolagena, ki vodi do gub, pa tudi poškodbe DNK na koži, ki jih povzroči sonce (misli na črte in razbarvanje). Razmislite o subbing čaju za jutranji vrček kave.

kako določiti velikost svojega prstanca

3. Držite stres pod nadzorom

Zahteva skoraj vsak del telesa, vključno s kožo. V študiji, opravljeni na univerzi Stanford, so raziskovalci ugotovili, da so imeli študentje, ki so bili pod stresom, hujše izbruhe aken kot tisti pod manjšim pritiskom. To je zato, ker stres povečuje proizvodnjo hormonov v telesu, kot je kortizol, ki lahko kožo omasti in zmanjša njeno sposobnost za boj proti bakterijam, ki povzročajo akne, pravi Lisa Donofrio, izredna klinična profesorica dermatologije na Medicinski fakulteti Univerze Yale. Če želite obdržati ta ponosen občutek, redno vadite tehnike obvladovanja stresa, kot so joga, globoko dihanje in meditacija . To lahko pomaga pri boleznih, kot so akne, luskavica, rozaceja in seboreja, pravi Donofrio.

POVEZANE: Najboljši serumi za reševanje vseh težav s kožo

4. Izboljšajte kakovost zraka

Izogibanje zakajenemu okolju je pametno, saj že samo obiskovanje dima lahko sprosti proste radikale, ki poškodujejo kožo in pospešijo staranje, pravi Diane S. Berson, asistentka klinične profesorice dermatologije na Medicinskem kolidžu Weill Univerze Cornell v New Yorku . Tudi druga onesnaževala v zaprtih prostorih lahko negativno vplivajo na kožo. Redno menjajte zračni filter v peči in, če kuhate z oljem, uporabite ventilator nad vašim dometom. Upoštevajte tudi, da lahko suh zrak v zaprtih prostorih kožo dehidrira in naredi tanke linije bolj opazne. Zaženite vlažilec zraka (VicTsing Cool Mist vlažilec, 35 USD; amazon.com ) v svoji spalnici, da zmanjšate te težave.

ali ima sladoled šerbet mleko

5. Preklopite na navadno zobno pasto

Tisti, ki imajo sestavine za nadzor zobnega kamna ali dodane arome, kot je cimet, lahko prispevajo k običajnemu stanju kože, imenovane perioralni dermatitis. Izgleda kot mozolji, pordelost in luščenje okoli ust, pravi Donofrio. Namesto tega uporabite osnovno pasto, na primer zobno pasto Crest Cavity Protection (3 USD; target.com ). Opomba: Če imate to težavo, obiščite dermatologa za antibiotike, da jo odpravite.

POVEZANE: Končno imam brezhibno kožo in to je zaradi te rutine za nego kože

6. Pazi na izpostavljenost soncu v zaprtih prostorih

Da, prav ste prebrali: UV-žarki (zlasti UVA-žarki) lahko prodrejo skozi okna vašega doma in v pisarni ter povzročijo gubanje in rjave lise. Enako velja za avtomobilska okna: Študije so odkrile večje stopnje raka kože na levi strani obraza in zgornjem delu telesa kot na desni, saj je ta stran bolj izpostavljena, ko vozite. Rak na stran, veliko ljudi ima tudi na levi strani obraza več gub in poškodb od sonca, ugotavlja Donofrio. Naj bo zaščita brez težav, tako da vedno nosite vlažilno kremo z zaščitnim faktorjem. Preizkusite dnevno vlažilno kremo La Roche-Posay Anthelios SX z meksorilom (34 USD, dermstore.com ).

7. Spremljajte vnos mleka (če imate akne)

Raziskava Harvardske šole za javno zdravje je pokazala, da imajo najstnice, ki zaužijejo veliko mleka, skoraj 30 odstotkov več možnosti za akne kot tiste, ki pijejo manj, strokovnjaki pa menijo, da enako velja za odrasle ženske, ki so nagnjene k resnim zlomom. Presenetljivo je, da se zdi, da je posneto mleko hujši kršitelj kot polnomastno mleko. Znanstveniki ne razumejo natančno, zakaj lahko mlečni izdelki vodijo do aken, a nekateri domnevajo, da so za to lahko krivi naravni hormoni, pravi Leslie Baumann, dermatologinja v Miami Beachu na Floridi, ki ugotavlja, da lahko celo organsko mleko povzroči propad. . Skuta, instant zajtrk in šerbet so povezani tudi z aknami. Strokovnjaki sicer omejujejo, da zmanjšanje mleka ne bo rešilo težave z mozolji samostojno, vendar bo morda pomagalo tistim, ki trpijo zaradi hudih zlomov. (Če greste po tej poti, se prepričajte, da dobite dovolj kalcija iz drugih virov hrane, kot je listnata zelenjava, ali razmislite o jemanju dodatka.)

POVEZANE: To je 5 najboljših tretmajev proti aknam, na tisoče mnenj

zgodovina valentinovega za študente

8. Bodite pozorni na čistilo

Morda se sliši nerazumljivo, toda če imate suho kožo, je vaša izbira umivanja obraza morda še pomembnejša od vaše vlažilne kreme. Čistilo brez mila je idealno, ker pomaga nadomestiti vlažno pregrado v koži, pravi Donofrio. Berson dodaja, da gre za preventivni pristop. S svojim čistilom se lahko izognete suhosti, ekcemom in luskavici, namesto da bi le rešili te težave, ko se pojavijo. Dober, poceni in naraven, ki je všeč Donofriju: čistilo za obraz Burt’s Bees Orange Essence (17 USD, amazon.com ). Kljub temu je uporaba vlažilne kreme po čiščenju še vedno pametna. In če uporabljate zdravila proti aknam, počakajte 10 minut po umivanju, da zmanjšate draženje.

POVEZANE: Kaj je micelarna voda in ali naj jo uporabljam?

9. Izberite izdelke za lase na vodni osnovi

Nekateri balzami, kot tudi pomade, volumizatorji in kreme za oblikovanje, vsebujejo olja ali voske, ki lahko zamašijo pore in ustvarijo akne, zlasti na čelu, hrbtu in lasišču. Tudi če ste previdni, da se jim ne nalepite na kožo, lahko med prhanjem in potenjem tečejo po obrazu in telesu ali pa jih med spanjem prenaša blazina. Namesto tega poiščite formule na vodni osnovi in ​​se izogibajte tistim, ki vsebujejo mineralno olje, čebelji vosek ali mikrokristalni vosek. Ali si omislite izdelke za nego las SEEN, linijo šamponov, balzamov in pripomočkov za oblikovanje, ki so ustvarjeni za zmanjšanje zlomov (pojdite na helloseen.com za informacijo).

10. Preverite svojo medicinsko omarico

Nekateri peroralni kontraceptivi, antibiotiki, zdravila za plodnost in zdravila proti epileptičnim napadom lahko privedejo do zlomov, pravi Jerome Litt, dermatolog iz Beachwooda v Ohiu. Antihistaminiki, diuretiki in nekateri antidepresivi lahko povzročijo suho kožo. Nekateri antibiotiki, diuretiki in zdravljenje diabetesa vas lahko naredijo ranljive za poškodbe sonca. Če opazite, da se vaša koža med jemanjem določenega zdravila bolj odziva, se pogovorite s svojim zdravnikom, pravi Litt. Morda bo lahko odmerek znižal ali pa vas bo preusmeril na drugo zdravilo.

11. Spite polno noč

Medtem ko dremate, mehanizmi za obnovo kože začnejo delovati, pravi McBurney. Zaradi pomanjkanja spanja telo povzroča stres, zaradi česar sprošča več adrenalina in kortizola, kar lahko povzroči izbruhe in druge težave s kožo, pravi Barbara R. Reed, klinična profesorica dermatologije na Univerzi v Koloradu v Denverju. . (In raziskave s Kitajske so pokazale, da je premalo spanja pomemben dejavnik tveganja za akne pri mladostnikih.) Znamka sedem do osem ur zaprtega očesa vaša zadnja poteza dobre kože vsak dan.