Se počutite počasne, boleče ali kako drugače, no, povprečno? Preden posežete po eni od steklenic v kopalniški omari, vedite, da obstaja morda boljši način. Na stotine znanstvenih študij zdaj potrjuje tisto, kar holistični zdravniki, strokovnjaki za alternativno medicino in vaša babica že leta vedo: nekatera živila, ki jih že imate v kuhinji, lahko izboljšajo vaše počutje - v mnogih primerih brez stranskih učinkov ki jih lahko dobite na recept in zdravila brez recepta (OTC). Za izbiro smo prosili nekaj vrhunskih strokovnjakov za naravno zdravje *. Tukaj priporočajo:

Pomembno: nekateri dodatki lahko vplivajo na zdravila na recept in brez recepta ali pa niso varni, če ste noseči, dojite ali imate zdravstveno stanje. Preden jih vzamete, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.

Kokosovo olje

Raziskave kažejo, da lahko kokosovo olje igra pomembno vlogo pri hujšanju. Njegovi srednjeverižni trigliceridi, vrsta nasičenih maščob, običajno gorijo, namesto da bi jih shranili, tako kot nekatere druge maščobe. Poleg tega študijo objavljeno v Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ugotovili, da imajo ženske v predmenopavzi, ki so jedle kokosovo olje, višjo raven 'dobrega' HDL holesterola. Kokosovo olje je tudi odlična vlažilna krema.

Odmerek: V svojo dnevno prehrano vključite kakšno žličko. Ko ga uporabljate lokalno, ga vmasirajte neposredno v kožo.

Kava

Poleg vode je to najbolj zdrava pijača, ki jo lahko pijete, pravi Chris Kilham, ustanovitelj Medicine Hunter, Inc. Podatki kažejo, da vsebnost antioksidantov krepi zdravje srca in zmanjšuje tveganje za številne vrste raka (vključno z dojkami in črevesjem) in nevrodegenerativne motnje. , kot je Parkinsonova bolezen. Vsaka skodelica, ki jo popijete, zmanjša tveganje za diabetes tipa 2 za 7 odstotkov do leta 2011 Časopis za kmetijsko in živilsko kemijo študij .

Odmerek: Pijte ga, kot želite, če pa vas muči tesnoba, visok krvni tlak ali nespečnost, preklopite na brez kofeina. Enake ugodnosti boste dobili brez treme.

kako skuhati sladki krompir s kožo

Kurkumin

Kurkumin, pridobljen iz korenine kurkume (primarne sestavine curry v prahu), zmanjšuje vnetje. Zato se je v študijah za lajšanje bolečin izkazalo za učinkovitejše od ibuprofena in naproksena in ne predstavlja enakega tveganja za poškodbe jeter in ledvic kot zdravila brez recepta. Raziskave tudi kažejo, da nudi olajšanje revmatoidnega artritisa, osteoartritisa in glavobola ter lahko pomaga pri zdravljenju depresije, astme in luskavice.

Odmerek: Vzemite 1 do 3 grame na dan.

* Resnično preprosto Strokovna skupina za naravno zdravje:

Suzy Cohen, R.PH., licencirani farmacevt, zdravnik funkcionalne medicine in avtor knjige Muggers drog: katera zdravila oropajo vaše telo bistvenih hranil - in naravni načini, kako jih obnoviti . ( suzycohen.com )

ali naj piščanca pred kuhanjem sperem

Tod Cooperman, dr. Med., Ustanovitelj podjetja ConsumerLab.com , ki zagotavlja neodvisne rezultate testov na prehranskih dopolnilih.

Chris Kilham, ustanovitelj Medicine Hunter, Inc., in avtor knjige Zgodbe z medicinske poti: izsleditev zdravstvenih skrivnosti šamanov, zeliščarjev, mistikov, jogijev in drugih zdravilcev . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, MD, predsednica komisije za sprejem prehranskih dopolnil ameriške farmakopejske konvencije, avtorica Zdravo doma: Pozdravite se in ostanite dobro brez receptov in nekdanji član komisije Bele hiše za politiko dopolnilne in alternativne medicine. ( drlowdog.com )