Morda ste v vaši lokalni trgovini z zdravo hrano naleteli na to brezžično rastlinsko superhrano in se vprašali, kaj pravzaprav je maca - in s čim se ukvarja? Popolno razkritje: Ta korenovka je opremljena s povečanjem vzdržljivosti adaptogeni ki pomagajo v boju proti stresu in utrujenosti ter vam dajo prepotreben odmerek energije morda boste resnično potrebovali.

Spoznajte prednosti uvajanja mace v vaš vsakdan in kako jo najbolje uživati ​​na podlagi priporočil registriranega dietetika.

Sorodni predmeti

Maca vsebuje protirakave lastnosti in vitalna hranila

Ta superhrana, ki izvira iz Perua, ni samo bogata z vitamini in minerali, temveč naj bi pripomogla tudi k izboljšanju razpoloženja, vzdržljivosti in celo spomina. Po besedah ​​Roxane Ehsani, RDN, predstavnice Akademije za nutricionistiko in dietetiko, je maca križnica (povezana z brokolijem, cvetačo in zeljem), ki vsebuje protirakave lastnosti, kot so glukozinolati in polifenoli. „Ti pomembni antioksidanti pomagajo izboljšati izločanje potencialnih rakotvornih snovi iz telesa in lahko potencialno zmanjšajo rast tumorja. Tudi bogata z vitaminom C , bakra, železa, kalija, vitamina B6 in mangana je maca odličen vir več pomembnih vitaminov in mineralov.

Potencialno lahko izboljša razpoloženje, spomin in raven energije

Po navedbah a nedavna študija o koristih mace in njenem vplivu na razpoloženje Ehsani ugotavlja, da uživanje te korenine lahko pomaga zmanjšati tesnobo in simptome depresije pri ženskah v menopavzi. To tudi ugotavlja drugo študijo o učinkih mace in ravni energije ugotovili, da so kolesarji po porabi izvlečka mace v obdobju 14 dni izboljšali čas, potreben za dokončanje vožnje s kolesom. Poleg tega raziskave na živalih je pokazal potencialne izboljšave pri učenju in spominu, vendar Ehsani ugotavlja, da je treba na tem področju opraviti več raziskav.

Lahko pomaga povečati libido in plodnost

Če iščete dodaten zagon energije v svojem intimnem življenju, je to perujsko zelišče že dolgo razglašeno zaradi svojih lastnosti, ki povečujejo libido (in obstaja raziskave da to dokaže). Po Ehsanijevem mnenju lahko maca pozitivno vpliva tudi na razmnoževanje, zlasti za moške. To ugotavlja eno majhno študijo ugotovili, da lahko pozitivno vpliva na plodnost pri zdravih odraslih moških, zlasti na povečanje koncentracije sperme in gibljivost. Vendar poziva, naj se posamezniki najprej posvetujejo z zdravstvenim delavcem (kot je registrirani dietetični strokovnjak za prehrano), preden zaužijejo te posebne koristi.

Kako najbolje zaužiti maco

Užitna korenina make je običajno posušena za uživanje v obliki prahu, uživa pa se lahko tudi kot tekoči ekstrakt. Ehsani priporoča, da to zemeljsko in orehovo korenino dodate tako slanim kot sladkim jedem, kot so napitki, kava, ovseni kosmiči, pekovski izdelki ali celo koščki, kot je guacamole. Prav tako svetuje, da se nosečnice ali doječe matere pred zaužitjem posvetujejo s svojim zdravstvenim delavcem, da bi se previdno zmotile.

POVEZANE: 7 najboljših protivnetnih sestavin napitkov, po mnenju registriranega dietetika