1. Grickajte čokolado : Ravno ta teden smo se tega naučili uživanje čokolade lahko zmanjša starostno povezano izgubo spomina. Univerza Columbia raziskovalci so preučevali skoraj 40 odraslih med 50 in 69 leti in ugotovili, da so tisti, ki so tri mesece vsak dan pili kakavovo mešanico z visoko vsebnostjo flavanola, imeli boljše rezultate pri testih spomina in so imeli področje možganov povezan s spominom.

2. Naredite napako: TO nedavna študija Univerze v Torontu ugotovil, da bi lahko spomini na mlade in starejše odrasle koristili napakam. Pri preizkusih spomina so bili udeleženci bolje si zapomniti prejšnji pravilen odgovor, če so se prvič zmotili. Naključno ugibanje pa ni bilo koristno. Znanstveniki so izboljšave spomina opazili šele, ko so udeleženci ugibali ali pa so bile prejšnje napake iz kategorije blizu, a brez cigare.

3. Srknite nekaj zelenega čaja: Ta pomirjujoča pijača poleg tega, da je popoln partner dobre knjige, lahko vpliva tudi na delovni spomin. A Študija 2014 iz univerzitetne bolnišnice v Baslu ugotovili, da moški prostovoljci, ki so pili izvleček zelenega čaja izvedli bolje o spominskih opravilih.

4. Znojite se : Vancouverski znanstveniki pogledal starejše ženske z blago kognitivno okvaro, ki jim grozi demenca, in ugotovil, da jim resnično koristi preprost šestmesečni program vadbe. Od 86 študiranih žensk je bilo tistih, ki so bili izbrani za vadbeni program pokazala pomembna izboljšava v besednem in prostorskem spominu - sposobnost zapomnitve besed in sposobnost zapomnitve, kam so postavljeni predmeti.

Če to ni dovolj razloga za obisk fitnesa, znanstveniki na Georgia Institute of Technology ugotovila, da lahko intenzivna 20-minutna vadba povečati dolgoročni spomin pri mladih odraslih za kar 10 odstotkov.

5. Popijte pijačo : Ne, to ni dovoljenje za zagon zavihka, vendar so raziskovalci iz Medicinske podružnice Univerze v Teksasu v Galvestonu ugotovili, da bi lahko uživanje lahkega alkohola povezano z boljšim epizodnim spominom — Spomin na dogodke. Preučevali so odrasle, starejše od 60 let, brez znakov demence in ugotovili, da je zmerno pitje povezano z večjim volumnom hipokampalnih možganov - področjem možganov, odgovornim za utrjevanje kratkoročnega in dolgoročnega spomina.