5 opozorilnih znakov, ki bi lahko bili depresivni (in ne le v slabem razpoloženju)

En dan ali dva se počutite eno, toda ko to stanje žalosti vztraja, se lahko soočate z nečim resnejšim: depresijo. Pomembno je, da lahko prepoznate razliko med običajnimi padci razpoloženja in hujšimi znaki depresije tako pri sebi kot pri drugih.

Čeprav nobena spol ali starostna skupina nista imuni proti depresiji, naj bi bile ženske bolj izpostavljene tveganju, vendar je v tem ulov. To je lahko odraz, ki ga imajo ženske bolj verjetno poiščite pomoč za njihove simptome , pravi dr. Samar McCutcheon, klinični docent za psihiatrijo na Državni univerzi Ohio v Columbusu v državi Ohio. Pogosta je tudi depresija pri starejših in mladostnikih. Če imate osebno ali družinsko anamnezo depresije, lahko povečate tveganje za epizode depresije v prihodnosti.

najboljši odstranjevalec ličil za vodoodporno maskaro

Kaj je depresija?

Težava je v tem, da ljudje pogosto uporabljajo depresijo, da ohlapno opisujejo običajna razočaranja ali trenutke žalosti, zaradi česar razumejo, kaj depresija nekoliko zmede. Torej, kako veste, ali ste dejansko depresivni, v primerjavi s tem, da ste preprosto izčrpani ali izčrpani?

Uradna opredelitev [depresije] je dva ali več tednov ozvezdja petih ali več simptomov stiske in motenja, pravi dr. McCutcheon in dodaja, da obstaja več glavnih znakov depresije. Na splošno, če so simptomi depresije prisotni več dni kot ne in se poslabšajo v primerjavi z izboljšanjem, boste morda imeli večjo depresivno epizodo.

POVEZANE: Se trudite ostati pozitivni? Strokovnjaki pravijo, da se proti njemu ne borite - lahko povzroči strupeno pozitivnost

kako rezati čebulo, ne da bi pekle oči

In ničesar ne smete jemati zlahka, saj lahko depresija močno vpliva na vaše zdravje. Depresija je duševna motnja, ki vpliva na vaše počutje, razmišljanje in delovanje ter lahko privede do resnih čustvenih ali fizičnih težav, pravi dr. Barbara Nosal, dr.

Tu pa je presenečenje: v celoti je mogoče biti depresiven in se tega ne zavedati. Ker se depresija ponavadi razvija postopoma in se lahko kaže v majhnih spremembah vedenja, razpoloženja ali energije, je težko opaziti znake, pravi Nosal. Simptomi se razlikujejo tudi od osebe do osebe in niso enolični, dodaja. Medtem ko ima ena oseba z depresijo nespečnost in težave s koncentracijo, lahko druga oseba spi preveč, a vseeno se počutite fizično in duševno utrujeni .

Če sumite, da imate depresijo, je ne poskušajte preboleti sami. Depresija je zdravstveno stanje, podobno hipertenziji ali diabetesu, in jo je najbolje zdraviti pod vodstvom zdravstvenega delavca, pravi dr. McCutcheon. Seveda je veliko ljudi sram ali nerodno iskati pomoč, vendar ne pozabite, da je vaše življenje lahko dobesedno odvisno od tega. Če se spopadate s katero koli kombinacijo spodaj omenjenih znakov depresije ali moti vaše vsakdanje življenje, se o naslednjih korakih pogovorite z izvajalcem duševnega zdravja ali izvajalcem primarne zdravstvene oskrbe, da preprečite, da bi se stvari poslabšale.

Da bi lažje ugotovili, ali imate depresijo, je tu pet najpogostejših simptomov, na katere morate biti pozorni.

POVEZANE: 8 aplikacij za tesnobo in depresijo, ki vam lahko pomagajo obvladati vaše razpoloženje

Sorodni predmeti

1. Občutki žalosti ali brezupnosti

To je najpogostejši simptom depresije, pravi dr. McCutcheon. Vključuje lahko občutek dol na smetnjakih ali pesimizem glede svoje prihodnosti in se lahko zgodi neodvisno od življenjskih stresov. Z drugimi besedami, to lahko doživite, četudi se vam zdi, da vam vse gre v življenju.

kdaj je treba posaditi bučna semena

dva Izguba interesa

Ko vas dejavnosti, za katere ste nekoč menile, da so zabavne ali prijetne, ne zanimajo, imenuje se anhedonija , in to je še en osrednji simptom depresije, ki se lahko pojavi s slabo voljo ali brez nje, pravi dr. McCutcheon. Posledično vpliva na vašo motivacijo, kar otežuje delo ali vzdrževanje odnosov. Lahko se celo osamite, ko se odklopite ali ločite od vseh vidikov življenja, pravi Nosal. Izolacija in depresija pogosto gresta z roko v roki v začaranem krogu: eno lahko vodi do drugega, medtem ko lahko drugo poslabša drugo.

POVEZANE: Vadba je poceni in učinkovit način za boj proti simptomom depresije in tesnobe

3. Težave s spanjem

Ni skrivnost, da večina ljudi ne spijo tako dobro, kot bi morali , in čeprav vseh spalnih težav ne povzroča depresija, so lahko pokazatelj, da ste depresivni. Morda spite preveč ali premalo. Dr.McCutcheon pravi, da lahko tudi depresija obstaja težave s spanjem, kot je nespečnost še huje.

4. Utrujenost

Študije kažejo, da več kot 90 odstotkov ljudi z depresijo trpi zaradi utrujenosti, zaradi česar je fizično in duševno težko opravljati vsakodnevne naloge, pravi Nosal. Za razliko od splošne utrujenosti utrujenost, ki jo povzroča depresija, običajno traja večino dni, večino časa, vsaj dva tedna. Depresija vpliva na nevrotransmiterje, ki vplivajo na vašo raven energije, pojasnjuje. Depresijo pogosto spremlja tudi nespečnost, ki lahko prispeva in poslabša utrujenost.

vrni nekaj dobrodelne božične voščilnice

POVEZANE: 5 znakov ste bolj izčrpani, kot se zavedate - in kako se (končno) spočiti

5. Samomorilne misli

Če ste kdaj razmišljali o samomoru - manj pogosti, a najhujši znak depresije - takoj poiščite pomoč. Medtem ko je samomor na skrajnem koncu depresije, se pogosto zgodi, ko ljudje ne poiščejo pomoči, pravi Nosal. Če se nekdo, ki ga poznate, spopada z depresijo in samomorilnimi mislimi, je ključnega pomena, da je zraven. Vprašajte jih neposredno o njihovih občutkih, poslušajte brez presoje, pomagajte jim dobiti podporo usposobljenega strokovnjaka in jih spodbudite, naj pokličejo nacionalno reševalno linijo za preprečevanje samomorov (1-800-273-8255).

POVEZANE: 7 različnih vrst terapije - in kako izbrati pravega zase