Ne potrebujete statistike, ki bi vam povedala, da so težave z želodcem, kot so napihnjenost, zaprtje in slabost, močne. Samo križarite po prehodih z zdravili v kateri koli trgovini in videli boste na desetine zdravil brez recepta (OTC), ki obljubljajo, da bodo olajšala vse, kar vas moti v želodcu. Vendar zdravila brez recepta niso vedno potrebna, še posebej, ko pomislite, koliko naravnih zdravil obstaja za različne težave s trebuhom.

Naravna zdravila so lahko odlična prva izbira pri zdravljenju slabosti ali razdraženega želodca Saundra Dalton-Smith , Dr.med., Zdravnik interne medicine v Birminghamu, Ala., In avtor knjige Sveti počitek . Mnogo teh dud za želodec najdemo v vaši shrambi, druge pa so navade, ki jih zlahka sprejmete. Tukaj je osem naravnih možnosti, ki jih je vredno preizkusiti.

POVEZANE: (Enostaven) domač eliksir, ki ga potrebujete za sezono prehlada in gripe

Sorodni predmeti

1. Ingver

Kaj počne: Ingver že dolgo velja za naravno zdravilo proti morski bolezni. Izkazalo se je, da resnično dela čudeže pri težavah s trebuhom. Ingver ima antioksidativne in protivnetne lastnosti ki pomagajo zmanjšati prekomerno količino želodčnih kislin, ki lahko povzročijo slabost in prebavne motnje, pravi dr. Dalton-Smith. S povečanjem absorpcije v želodcu ingver pomaga izboljšati proces prebave.

Kako pridobiti ugodnosti: Sesajte ingverjeve pastile ali uporabite svež ingver neposredno iz shrambe, začimbo pa dodajte jedem, ki jih pripravljate. Lahko tudi srkate ingverjev čaj, pravi Elena A. Ivanina , DO, MPH, docent za medicino in pomočnik direktorja programa gastroenterologije v bolnišnici Lenox Hill v New Yorku in dodal, da je to še posebej koristno za jutranje slabosti med nosečnostjo. Če ga želite narediti, olupite in narežite dva centimetra svežega ingverjevega korena in ga dodajte v lonec z vodo. Zavremo 10 minut in nato precedimo. Počakajte, da doseže sobno temperaturo, da uživate.

POVEZANE: 7 protivnetnih živil, ki jih jemo vsak dan za dolgoročno zdravje in srečo

nega z vročim oljem za suho lasišče

dva Kamilica

Kaj počne: Kamilica je protivnetno sredstvo ki pomaga sprostiti mišice v prebavilih (GI) in zmanjšati kontrakcije prebavil, ki jih povzroča razdražen želodec, pravi dr. Dalton-Smith.

Kako pridobiti ugodnosti: Pihajte ga kot topel čaj in dobili boste dvojne ugodnosti. Vročina bo zagotovila dodatno korist z nadaljnjim sproščanjem bolečih krčev v želodcu, pravi dr. Dalton-Smith.

3. Riž

Kaj počne: Ko imate primer driske, skuhajte riž. Drisko povzročajo bakterije, ki sproščajo toksine, kar povečuje tekočino v prebavilih. Ker pa je riž sredstvo za povečanje prostornine, lahko pomaga absorbirati nekaj tekočine v črevesju in zmanjša količino tekočega blata, pravi dr. Dalton-Smith.

Kako pridobiti ugodnosti: Pojejte pol skodelice riža z obroki, da boste lajšali nekaj nelagodja.

POVEZANE: 5 živil, ki se jim je treba izogniti za srečen, zdrav črevesni mikrobiom

4. Prekinitveni post

Kaj počne: Se počutite malo napihnjeni? Poskusi prekinitveni post . Pomičnost črevesja je pri mnogih ljudeh z napihnjenjem glavna težava, pravi Ivanina. S postom lahko optimizirate gibljivost tankega črevesa.

Kako pridobiti ugodnosti: Poskusite izvajati cikel 16: 8 (kjer postite 16 ur in jeste v osemurnem oknu) le nekaj dni.

5. Banane

Kaj počne: Kredit bananin magnezij in kalij vsebina za lajšanje mišičnih krčev in krčev. Banane lahko tudi pomagajo zajeziti drisko, pravi dr. Dalton-Smith.

Kako pridobiti ugodnosti: Na srečo vam ni treba pojesti celega grma banan. Zmanjšajte svojo normalno količino, kadar koli se pojavijo ti simptomi.

6. Joga

Kaj počne: Če imate ujete pline - in s tem napihnjenost in zaprtje -, je joga lahko dobra rešitev. Sukanje poz naj bi stimulirali črevesje, pravi Ivanina.

Kako pridobiti ugodnosti: Ko se vaše črevesje ne počuti tako dobro, se usedite in naredite 10 minut joge, tudi polovični gospodar rib , zavoj hrbtenice hrbtenice , in zasuk stola .

7. Kefir ali jogurt

Kaj počne: Aktivne kulture in probiotiki v teh dveh živilih lahko pomaga boj proti slabim črevesnim bakterijam ki so s povečanjem količine na voljo pogosto napihnjenost, slaba prebava in bolečine v želodcu dobre bakterije v črevesju , Pravi dr. Dalton-Smith.

Kako pridobiti ugodnosti: Ob nakupu kefir ali jogurtu, izogibajte se tistim z veliko dodatki in sladili. Namesto tega izberite navadne, nesladkane različice in porabite a redna velikost porcije , običajno približno pol skodelice, enkrat ali dvakrat na dan.

POVEZANE: Najboljša hrana za boj proti stresu, po mnenju zdravnikov