Ključ do sreče je očitno veliko bolj zapleten kot preprosto seštevanje (x + y = veselje). Toda morda enačba sreče ni tako domišljena ideja: raziskovalci na University College London so v resnici razvili formulo za natančno napoved sreče več kot 18.000 ljudi, Poroča Time.com .

Velik del enačbe je bil povezan s pričakovanji: dovolj nizko, da niste razočarani, ampak dovolj visoko da se imate česa veseliti.

Čeprav je formula še vedno preveč zapletena za vsakodnevno uporabo (lahko vidite, kako izgleda tukaj ), veliko drugih nedavnih študij ponuja hitre, preproste strategije za izboljšanje vaše sreče, brez matematike. Zaokrožili smo nekaj:

1. Odjavite se s Facebooka (in pokličite prijatelja). Več všečkov ni nujno več sreče, po raziskavah z univerze v Michiganu . Bolj ko so udeleženci študije (82 mladih odraslih) v dveh tednih uporabljali Facebook, bolj se je njihova stopnja zadovoljstva z življenjem zniževala. V nasprotju s tem so raziskovalci ugotovili, da so neposredne interakcije z drugimi - bodisi po telefonu bodisi iz oči v oči - dejansko pomagale ljudem, da so se sčasoma počutili bolje.

2. Osredotočite se na ljudi, ne na stvari. Za švedsko študijo objavljeno lani v Ljubljani Kiberpsihologija, vedenje in socialno mreženje , raziskovalci so ugotovili, da so se besede - kot so imena znanih oseb, družinskih članov ali celo samo osebni zaimek (vi, jaz, mi ali oni) - pogosteje pojavljale v dnevnih publikacijah poleg besede sreča. Članki z besedami, kot so iPhone, milijoni in Google, skoraj nikoli niso imeli besede sreča.

3. Pojdi ven. Pilotna študija iz Združenih arabskih emiratov je lani ugotovila povezavo med zunanjim časom in izboljšanim razpoloženjem. Soavtor študije dr. Fatme Al Anouti, docent na fakulteti za trajnostne in humanistične vede univerze Zayed, je menil, da je to lahko posledica povečane proizvodnje vitamina D v telesu kot odziv na sonce, Huffington Post poroča .

4. Mislite na vesele misli. V stari ponaredki bi lahko bilo nekaj resnice, dokler ji ne boš svetoval. TO Časopis za pozitivno psihologijo študij objavljeno lani je pokazalo, da so ljudje, ki so se aktivno trudili, da bi se počutili srečnejše, poročali o boljši volji, ko sta dva udeleženca poslušala veselo glasbo.

5. Igraj Kupida. Mislite, da bi se dva prijatelja dobro ujela? Nastavite jih - za njihovo in vašo srečo. Študija, objavljena leta Socialna psihološka in osebnostna znanost predlaga, da ujemanje drugih glede na to, kako dobro mislite, da se bodo razumeli, poveča srečo in je bolj koristno kot odločanje, kdo se ne bi razumel. Raziskovalci so tudi ugotovili, da bolj verjetno je ujemanje, bolj zadovoljivo je postavitev.

6. Naspite se . Po navedbah a poročilo, ki ga je objavilo Ameriško psihološko združenje mnogi ljudje so si ustvarili tako imenovani dolg spanja iz dolgih obdobij neustrezne zaprtosti. In odvzemanje sebe z je povezano s težavami tako z razpoloženjem kot z odnosi. Zdravilo? APA predlaga obdobje dohitevanja, v katerem si prizadevate za dodatnih 60–90 minut spanja, da zmanjšate dolg spanja. (In povezava spanja / razpoloženja deluje v obe smeri: Ena študija če ugotoviš, da si srečen, ti lahko pomaga dober spanec.)

7. Socialno vrnite. Vrnitev skoraj vedno zveni dobro, toda dodajanje socialne komponente še bolj spodbuja razpoloženje. Ena študija kaže da se donatorji počutijo najsrečnejši, ko dobrodelno dajo neposredno nekomu, ki ga poznajo, ali na način, ki krepi družbeno povezanost, namesto da samo anonimno prispevajo v svoj namen. Raziskave so povezale tudi prostovoljstvo s povečanim zadovoljstvom v življenju in zmanjšano stopnjo depresije.

8. Preskočite hitro hrano. TO študija, objavljena v Socialna psihološka in osebnostna znanost predlagal možno povezavo med večkratno izpostavljenostjo restavracijam s hitro hrano in nezmožnostjo uživanja v prijetnih izkušnjah. Mislimo, da nam hitra hrana prihrani čas in nas osvobodi, da počnemo stvari, ki jih želimo početi, študira soavtor Sanford DeVoe, izredni profesor organizacijskega vedenja in upravljanja človeških virov na šoli za upravljanje Rotman University of Toronto je dejal v izjavi . Ker pa spodbuja ta občutek nestrpnosti, obstaja celo vrsto dejavnosti, kjer postane ovira za naše uživanje v njih.