Vsak popotnik pozna bolečino nemočnega pogleda na svojega soseda, ko smrči pred rdečimi očmi, medtem ko vi, ne glede na vse, preprosto ne morete spati na letalu. (Premagali ste včasih kaotične prijava na let in preživela katero koli odpovedi leta - zaslužili ste si malo ušesa, kajne?) Neznanje, kako spati na letalu, je še bolj moteče, če vaš partner ali spremljevalec spremlja dremež, ki bo pristal spočit in pripravljen na ogled, medtem ko boste zaskrbljeno iskali za najbližji vir kave.

Če ste občutljiv spanec ali vam ni dovolj spati v gibanju, so lahko rdeče oči izčrpavajoče. Tu je srebrna podloga visoko nad oblaki: vi - ja, tudi vi - lahko dejansko spite na letalu, vendar morate upoštevati nekaj strategij. Saj poznate pravila kaj lahko prinesete na letalo —Upoštevajte ta pravila letenja, ki podpira spanje. Od odločitev, ki jih sprejmete na dan vzleta, do strategije ročnega pakiranja, tukaj je nekaj trikov, kako spati na letalu, naravnost iz pogostih letakov.

Preskočite kofein cel dan

Ko skočite na nočni let v Evropo, se verjetno ne boste vkrcali do večerje ali pozneje. Da bi kar najbolje izkoristili časovne pasove, številni letalski prevozniki pripravijo urnike, tako da prispete na cilj zjutraj, kar omogoča dodaten dan dogodivščin. Čeprav je skušnjava, da se dan pred poletom lotite kot običajno, načrtovalec potovanja Cindy Sanborn pravi, da je bolje, da se odrečete kavi, čaju ali kateri koli drugi izbiri pijače s kofeinom. Tudi če je vaš let šele ob 20. uri, preskočite to javo zjutraj. Poveča lahko tesnobo ali vam postane slabo, zaradi česar bo med letom težje spati, pravi.

POVEZANE: 9 čudnih stvari, ki se zgodijo vašemu telesu, ko letite - in kaj lahko z njimi storite

Vedno spakirajte potovalni komplet za spanje

Nekateri ljudje so strokovnjaki za pakiranje, drugi pa se trudijo natančno ugotoviti, kaj potrebujejo za potovanje. Ne glede na to, v kateri kamp padete, je pomembno, da pripravite ročni komplet, ki nudi vse, kar potrebujete za spanje. Sarah Funk, potovalna producentka in voditeljica oddaje pravi, da nikoli ne gre nikamor brez svojega kompleta za spanje Travel. Kaj je notri? Maska za oči, ušesni čepi, mini zobna ščetka, zobna pasta, olje sivke, rjuhe za odstranjevanje ličil, krema za obraz, maska ​​za obraz, rjuha za lase in nekaj balzama za ustnice. S seboj prinese tudi blazino za vrat, da lahko med držanjem podpira vrat.

Čeprav imajo nekatere letalske družbe na voljo majhno zobno ščetko, masko za oči in ušesne čepke, jih ne ponujajo vsi, zato boste z lastnim kompletom bolj verjetno, da se boste lahko odpeljali v deželo sanj. Še posebej rada si pred spanjem na letalu nataknem malo sivkinega olja pod nos, ker me pomaga sprostiti, pravi. Vsi drugi predmeti mi pomagajo, da se počutim kot doma v okolju, ki bi sicer bilo neprijetno.

Preskočite pijačo

Kot voditelj novic, Mary Corsetti skače od mesta do mesta, išče naslednjo zgodbo - in preživi lep del svojega časa v letenju. Ker rabi počitek tako za zdravje kot za dobre televizijske nastope, je obvladala likovno umetnost spanja kilometrov visoko na nebu. Ena najučinkovitejših strategij morda ni tako zabavna, vendar deluje: preskakovanje alkohola. Že zdaj ste dehidrirani, da bi bili na letalu, pri več kozarcih vina ali pločevinkah piva pa bo mehur preveč. Corsetti pravi, da je ena alkoholna pijača v redu, da vam olajša živce, a vse drugo je slaba novica.

Če se le lahko, razmažite nadgradnjo

Čeprav nimajo vsi v svojem proračunu prostora za nadgradnjo na poslovni ali prvovrstni sedež, strokovnjak za hišne sedeže in avtor Kelly Hayes-Raitt pravi, da obstajajo majhne naložbe, ki lahko kaj spremenijo. Za dodatnih 20 do 50 dolarjev se lahko pri večini letalskih družb premaknete iz osnovne ekonomije v ekonomsko kategorijo udobja, kar doda več prostora za noge in prostor. Hayes-Raitt tudi pravi, da se splača dati ponudbo za last minute nadgradnjo na poslovanje, če je možnost na voljo. Tudi če je samo 100 USD, če nihče drug ne da ponudbe, bi vas lahko nadgradili kar tako. Če pogosto letite z isto letalsko družbo, se obvezno prijavite za brezplačen račun pri zbiranju točk. Letalski prevozniki bodo zveste nagradili in verjetneje boste dobili nadgradnjo, če bodo videli, da ste pogost letalec.

Vlagajte v slušalke za odpravljanje hrupa

Če ste na letu preizkusili ušesne čepe in vam ga preprosto ne režejo, je morda čas, da vlagate v kaj bolj kakovostnega. Potovalni bloger Joe Fieldsend pravi, da so slušalke za odpravljanje hrupa spremenile njegovo sposobnost odkimavanja na letu.

Danes je tehnologija neverjetna in to ni nikjer bolj očitno z napredkom slušalk, ki lahko magnetno blokirajo zunanje zvoke, pravi. Motorji, kričeči dojenčki, zvončki z znaka varnostnega pasu - ničesar ne boste slišali. Obstaja veliko možnosti, toda ena najbolje ocenjenih je od Bose, z udobnimi ušesnimi oblogami, ki omogočajo enostavno naslanjanje na blazino ob strani letala.

Izogibajte se zaslonu

Če omejite čas pred zaslonom pred spanjem doma, zakaj bi se med letom ujemali z enim filmom? Čeprav je skušnjava opazovati nekaj mirnega ali srečnega, ko dosežete križarjenje, načrtovalec potovanja LaVonne Markus pravi, da ni super za vaše oči ali vaš um. Ker bo poslušanje dialoga in ogled filma spodbudil vaše telo, težko zaprete misli in zaspite. Če imate 10-urni let več, pravi, da boste morda lahko stisnili en film in nato počivali, če pa je le peščica ur, je bolje, da spravite naravnost spat. Vsekakor se ne želite spraševati, Je dovolj 7 ur spanja? da bi upravičili ogled drugega filma.

Naredite vse, kar bi običajno počeli pred spanjem v postelji

Pomislite na svojo nočno rutino - kaj počnete? Umijte si obraz? Umij si zobe? Preberi knjigo? Šel skozi meditacijo? Preobleči se v marmelade? Zdaj pa pomislite na svoje navade na letalu: Ali so drugačne? Ne bi smeli biti, meni Funk. Na letu verjetno ne morete prebiti celotne rutine, lahko pa posnemate večino svojega zaspanega pesmi in plesa.

Vaš um je močan in če ga lahko pretentate, da se vam zdi bolj kot da ste doma, naredi čudeže, pravi Funk. Pred spanjem na letalu se bom preoblekel v udobna spalna oblačila, si umil zobe, umil obraz in si nadeval težko kremo za obraz. Potem, ko si nataknem pokrov za oči in ušesne čepke, si predstavljam, da polagam v svojo posteljo. Običajno je to trik!

Naredite vse, kar je v vaši moči, da sledite njenim navodilom - nosite udobna potovalna oblačila, podobna pižami, prinesite nočno vlažilno kremo in poskušajte slediti svoji običajni rutini v tej majhni letalski kopalnici.

Izberite okenski sedež

Če navadno izberete sedež v prehodu, da se lahko takoj, ko se odprejo vrata kabine, spustite z leta, je čas, da igrate glasbene stole za naslednji let na dolge razdalje. Fieldsend pravi, da je okenski sedež boljša izbira za spanje, ker se morate nasloniti na rob letala.

Izogibate se tudi temu, da vas ne bi motili drugi potniki: Nič ni hujšega, kot da se končno odnesete, samo da vas z zatikanjem po rami prikliče k zavesti nekdo, ki potrebuje stranišče, pravi. Svoje mesto lahko rezervirate tako, da se prijavite v svoj račun pri letalskem prevozniku ali v začetku dneva pred letom preverite, kaj je na voljo.

Pripravite se na pristanek

Če se ves čas osredotočate na to, kaj boste storili, ko bo let pristal, si prihranite jezo in pripravite vse dokumente in informacije, preden kdaj stopite na letalo. Hayes-Raitt priporoča zbiranje potnih listin, navodil za hotel in naslova, po potrebi carinskih izkaznic in vsega drugega.

Te je lažje organizirati, ko si svež - in imaš več prostora za komolce - kot če imaš zamegljene oči in moteče, pravi. Poleg tega boste bolje spali, če vas ne skrbi logistika pristanka.