Ko ste med delavnikom sključeni nad prenosnim računalnikom ali ponoči brskate po družabnih omrežjih v telefonu, vam dobra drža verjetno ni prva v mislih. Toda sčasoma slaba drža lahko povzroči kronične bolečine v vratu in neprespane noči.

Približno dve tretjini ljudi bo v določenem obdobju svojega življenja občutilo bolečine v vratu, običajno v srednjih letih, pravi a študij objavljeno v reviji Klinični dokazi . To je zelo pogost vzrok za nelagodje, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti, pravi W. Christopher Winter, dr Charlottesville Nevrologija in medicina spanja .

alkohol v steklenici vina

Bolečine v vratu običajno niso zaskrbljujoče, temveč moteče. Pri mlajših ljudeh bolečine v vratu pogosteje povzročajo poškodbe zaradi vadbe, pravi dr. Winter. Ko se staramo, se začne začeti degeneracija in artritis, stisnjeni živci in hernije diskov lahko prispevajo k bolečinam v vratu. Nekateri okoljski dejavniki - na primer način, kako sedite za mizo, telovadite in spite - lahko stvari poslabšajo.

Še posebej, če ste že uporabljali isti stari vzglavnik vsako noč več let vam morda ne bo naklonjen. Mnogi ljudje uporabljajo blazine, ki niso bile izbrane glede na njihovo velikost telesa in konfiguracijo vratu, pravi dr. Winter. Samo blazina je bila okoli.

Dobra novica je, da lahko nekatere od bolečin v vratu lajšate - ali pa se jim sploh ne zgodi, če je vzrok za vaš položaj spanja - tako, da vlagate v podporno blazino, ki bo izboljšala vašo nočno držo. A Študija 2019 objavljeno v Mednarodni časopis za okoljske raziskave in javno zdravje ugotovili, da lahko nepravilna podpora vratu povzroči otrdelost vratu, vendar so jo bolniki s kronično bolečino v vratu lahko zmanjšali s prehodom na blazino, ki jim je pomagala vzdrževati pravilno cervikalno krivuljo.

Po besedah ​​dr. Winterja naj bi lateks in blazine iz spominske pene so najboljši za pravilno poravnavo spanja in raziskave so pokazale da so se tisti, ki so spali z blazinami iz lateksa ali spominske pene (namesto s perjem), manj prebujali in imeli boljšo kakovost spanja.

Dr. Winter priporoča, da izberete vzglavnik, ki je zasnovan za vaš izbrani spalni položaj, vzglavnike, ki ustrezajo velikosti vašega telesa in vašemu položaju spanja. Poleg zdravstvenih razlogov je pri izbiri ustrezne blazine pomembno udobje, ki je lahko zelo osebno. Zato smo prebrskali tisoče spletnih pregledov in našli osem blazin, ki jih stranke priporočajo pri bolečinah v vratu:

• Najbolj udobno: Vzglavnik TEMPUR-Ergo za vrat
• Najboljše za pragove na hrbtu: Osnovni izdelki Blazina za maternični vrat
• Najboljše za stranske pragove: Luksuzna stranska vzglavnik Sleep Artisan
• Najboljše za trebušne spanje: Vzglavnik s spominsko peno, ki ga vlije gel za spanje v trebuh
• Najboljša klinasta blazina: Blazina za blazino Coop Home Goods
• Najbolje oblikovan: Nature's Guest Ortopedska vratna blazina
• Najbolj podporno: Vzglavnik za maternični vrat Cradle Me
• Najboljše za potovanja: K Ka Ua vzglavnik za maternični vrat

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, zakaj kupci pravijo, da so te mehke, a podporne možnosti najboljše blazine za bolečine v vratu.

Sorodni predmeti

Najbolj udobno: blazina za vrat TEMPUR-Ergo

Blagovna znamka posteljnine TEMPUR-pedic, priljubljena v kultnem slogu, je znana po svojih super udobnih vzmetnicah, zato ne bi smelo biti presenečenje, da je ta oblikovana blazina enako udobna. Zasnovan za lajšanje pritiska in podporo vaši glavi, vratu in ramenih, je ta všeč strankam prilagojena vašemu telesu, vendar sčasoma ohrani svojo obliko. Kupci pravijo, da je material iz spominske pene plišast, vendar ponuja veliko podpore. Ena oseba je menila, da je to nujno za tiste, ki imajo težave z vratom in rameni, druga pa: Majhna blazina je zame skoraj popolna. Pena ni dovolj trda, da bi poškodovala uho ali me preglavila, pa tudi ne tako mehka, da bi mi glava potonila naravnost do vzmetnice. Zelo me podpira in ohranja moj vrat pravilno poravnan. Zbudim se brez bolečin v vratu ali okorelosti.

Kupiti: 80 USD (je bilo 99 USD); amazon.com

Najboljše za pragove na hrbtni strani: vzglavnik za podporo materničnega vratu

Najboljša možnost za pragove na hrbtu je, da ima ta vratni vzglavnik vbočen center, ki zibel glavo, medtem ko vratni zvitek na dnu podpira vrat. Njegov bombažni material je mehak in diha, na voljo pa je v nekaj različnih stopnjah trdote, tako da ga lahko enostavno prilagodite svojim željam. Več kot 600 kupcev priporoča to podporno blazino posebej za bolečine v vratu. En recenzent je dejal: Že leta imam kronične težave z vratom in hrbtom in predobro vem, kako pomembni so lahko ustrezni položaji blazine in spanja za ohranjanje zdrave hrbtenice in telesa. S to blazino me je seznanil moj fizioterapevt in ravno to je potreboval moj vrat.

Kupiti: 42 dolarjev; amazon.com

Najboljše za stranske pragove: Luksuzna stranska vzglavnik Sleep Artisan

Ustvarjena za ljudi, ki spijo na bokih, ima ukrivljeno obliko, ki podpira vrat in ramena. Vzglavnik iz lateksa ima ovitek iz organskega bombaža za dodatno udobje in zračnost. Še več, zelo enostavno ga je prilagoditi - če se vam zdi, da je vzglavnik preveč trden, lahko preprosto odprete zadrgo in vzamete nekaj lateksnega polnila, dokler ne dosežete želene trdnosti. To je res najboljši vzglavnik, kar sem jih kdaj imel (še posebej za stransko spanje)! To je definicija mehkega, a podpornega in popolnoma prilagodljivega vašim potrebam, je navdušil en kupec. Pred kratkim sem imel operacijo cervikalne fuzije hrbtenice in preizkusil sem vse vrste blazin. Ko sem to našel, sem že skoraj obupal. Drugi je imenoval popolno stransko blazino za spanje.

Kupiti: 99 dolarjev; amazon.com

Najboljše za želodčne pragove: Blazinica s spominsko peno, ki jo vpije gel v trebuhu

Bolj snoozer za trebuh? Preizkusite ta raven, tanek vzglavnik znamke Belly Sleep, blagovne znamke, ki posebej oblikuje udobne posteljnine za pragove v želodcu. Tanjša oblika blazine pomaga, da glava ostane nevtralno poravnana, ko spite na trebuhu, medtem ko se material iz spominske pene prilagaja telesu, tako da se brez bolečin prebujate. Še več, narejen je s hladilno gelsko spominsko peno - zaradi česar je odlična možnost za vroče pragove —In prihaja z bambusovo in poliestrsko prevleko, ki odvaja vlago, ki jo je mogoče prati v stroju za enostavno čiščenje. Na stotine recenzentov se navdušuje nad tem, kako dobra je blazina za trebušne prage, pri čemer jo več ljudi imenuje menjalnik iger. Zaradi fizično zahtevnega dela, ki vključuje tudi precejšnja potovanja, imam veliko bolečin v vratu in ramenih, je zapisal kupec. In spanje v trebuhu pravzaprav ni dobro za vaš vrat, ampak drugače ne morem spati. Ta blazina je popolnoma odpravila bolečine v vratu, kar mi ne bi mogle narediti niti prilagoditve kiropraktike niti masaže. Sem navdušena.

Kupiti: 50 USD (je bilo 60 USD); amazon.com

Najboljša klinasta blazina: blazina za blazine Coop Home Goods

Ne glede na to, ali ste noseči ali preprosto ugotovite, da se na sedanji blazini nikoli ne boste popolnoma počutili udobno, je ta vzglavnik s klinom na pol meseca morda ravno tisto, kar potrebujete. Te edinstveno oblikovane blazine so udobne, a podporne in jih je mogoče uporabiti v štirih različnih položajih, da pomagajo pri poravnavi. Še več, lahko nastavite višino blazine in odstranite penaste vložke za popolno prileganje. En kupec jo je označil za odlično podporno blazino in rekel: Všeč mi je! Pred približno enim letom sem imel operacijo diska in ta blazina je kot nalašč za lajšanje pritiska na spodnji del hrbta med spanjem na hrbtu. Prav tako je super udoben za bočno spanje.

Kupiti: 25 dolarjev, amazon.com

Najbolje oblikovana: Ortopedska vratna blazina Nature's Guest

Ta oblikovana vratna blazina je zasnovana za držanje glave in vratu za pravilno poravnavo. Prilagodljiva oblika vključuje odprtino na zadrgo, ki vam omogoča prilagoditev notranjega polnila iz mikrovlaken po vaših željah; na ta način lahko blazino za vrat naredite tako mehko ali trdno, kot želite. Ima celo mehko, hladilno zunanjo plast za dober spanec. Ta blazina mora biti ena najbolj udobnih blazin, kar sem jih kdaj poskusil, je zapisal en kupec. : In imam glavobole, težave z vratom in veliko več bolečin, zato nenehno kupujem blazine. Vsaj enkrat na mesec. In na koncu se vsi počutijo, kot da spim na opeki. Toda ta se počuti kot oblak. Zaljubljen sem v to blazino!

Kupiti: 30 dolarjev, amazon.com

Najbolj podporna: vratna blazina Cradle Me

Če iščete resno oporo za vrat in hrbtenico, je ta edinstvena ortopedska blazina v obliki metulja vaša najboljša izbira. Narejena je iz plišaste, a podporne spominske pene, ki obrisa glavo in vrat, kar povzroči pravilno poravnavo hrbtenice med dremežem. Kot nalašč za vsak položaj spanja, je tudi brez vonja in hipoalergen. En kupec, ki je naslovil njihovo oceno Najbolj udoben spanec, ki sem ga imel od otroštva! je rekel: Imam okorelost in bolečino vratu zaradi TMZ in nesrečo, ko sem bil najstnik. Zdaj imam 49 let in se zbujam, ne da bi vsako jutro s starimi blazinami obračal glavo z ene strani na drugo. Naredil sem malo raziskav in našel to blazino z metulji in ugotovil, da moram poiskati nekaj različnih vrst, da bi našel, kar potrebujem. Toda že prvo noč, ko sem spal na tej stvari, se mi je vrat močno izboljšal. Zbudil sem se, da sem lahko premikal vrat! Brez togosti in brez bolečin!

Kupiti: 55 dolarjev; amazon.com

Najboljše za potovanja: K Ka Ua vzglavnik za maternični vrat

Če pogosto potujete, je ta ergonomski zvitek vzglavnikov odlična možnost za brez bolečin v vratu, ne glede na to, kje ste. Trdna 4-palčna blazina nudi optimalno podporo, ne glede na to, ali jo uporabljate za glavo in vrat ali med nogami za lajšanje bolečin v hrbtu. Izdelana iz udobne spominske pene in zračnega bambus-poliestrskega ovitka, se lahko enostavno prilega v ročne torbe. En kupec recenzentov se je zanesel, da je po poskusu te blazine njihov bolečine v vratu so se izjemno zmanjšale Drugi je rekel: Jaz sem spalni hrbet in do nedavnega sem trpel veliko bolečin. Po nakupu te blazine se prebudim popolnoma osvežen. Ima odlično oporo za vrat, ki se prilega vašemu telesu. Zelo sem zadovoljen.

Kupiti: 30 USD (je bilo 56 USD); amazon.com