Če se koncentracija in produktivnost danes (ali kadar koli) za vas spopadata, potrebujete brezhibno rešitev za upravljanje s časom - in to hitro. Obstaja veliko nasveti za produktivnost in desetine modnih aplikacije za upravljanje časa , vsi so v pomoč nekomu tam zunaj. Toda marsikdo ugotovi, da vsakodnevno opravljanje stvari ne bi smelo zahtevati novega prenosa z zvončki, piščalkami ali naročninami - preprosto je potreben navaden stari kuhinjski timer in miselna misel.

kako očistiti školjke in školjke

Vnesite: Pomodoro tehnika . Ustvaril ga je poslovni svetovalec s sedežem v Berlinu Francesco Cirillo pred skoraj 20 leti, Pomodoro tehnika je postala življenjska strategija za pametnejše in ne težje delo. Cirillo je ta sistem prvič razvil kot univerzitetni študent in poskušal več narediti v krajšem času. Ugotovil je, da je čas njegovega študija v 30-minutnih korakih (25 minut čistega, neprekinjenega dela, ki mu je sledil petminutni odmor), pomagal povečati učinkovitost nalog, zmanjšati tesnobo, povzročeno z rokom, in izostriti mentalno osredotočenost. koristi.

Kako deluje

Cirillo pravi, da nastavite časovnik za 25 minut, da se osredotočite na trenutno nalogo. Ko čas poteče, si vzemite petminutni odmor, preden začnete še 25-minutno sejo. In res si tu privoščite miselni počitek; odmori ne bi smeli zahtevati veliko možganske moči (torej brez e-pošte, telefonskih klicev ali poskusov stiskanja drugih nalog). Medtem ko delate znotraj dvaindvajsetih, bodite all-in: ta je osredotočen, neprekinjen delovni čas, dokler časovnik ne zazvoni.

Po štirih sklopih teh 30-minutnih korakov naredite daljši, 15 do 20-minutni odmor, preden znova začnete cikel. Teorija pravi, da lahko z delom v obvladljivih časovnih intervalih s počitkom vmes postanemo bolj produktivni in osredotočeni.

POVEZANE: Zakaj je čuječnost vaše skrivno orožje za to, da ste najboljši zaposleni in sodelavec

Eno ključnih načel Pomodoro tehnike, zaradi katerega je tako privlačna za oboževalce, je, da ne zahteva ničesar drugega kot osnovni kuhinjski časovnik (lahko uporabite časovnik telefonske ure, vendar ga nastavite na Ne moti, da omejite moteče dejavnike) . Prvotni kuhinjski timer v obliki paradižnika, ki ga je Cirillo prvič uporabil za označevanje teh fokusnih obdobij, je navdihnil ime - 'pomodoro' je italijansko za paradižnik. Kljub temu so to metodo časovnika zdaj drugi prilagodili številnim priročnim aplikacijam za odštevanje, ki so mnogim ljubiteljem tehnike koristne za sledenje napredka, upravljanje digitalnih seznamov opravil in shranjevanje vsega na enem mestu. Nekateri priljubljeni vključujejo Focus Booster , Bodite osredotočeni , in PomoDoneApp .

Čeprav je tehnika Pomodoro odlična za to, da ostanete zbrani pri delu, jo lahko (in bi morali!) Izkoristite v svoje korist na druge ustvarjalne in učinkovite načine. Poskušate dokončati knjigo knjižnega kluba pred sestankom ta teden? Nastavite ta časovnik in se pripravite na obračanje strani. Ali pa ste se preselili domov in morate razpakirati goro škatel. Iztaknite časovnik in se lotite dela. Če počnete stvari v kratkih, a intenzivnih rafalih - skupaj z nagrajenimi mikrolomkami - je katera koli naloga bolj obvladljiva.

POVEZANE: Želite nehati odlašati? Tukaj je 7 različnih trikov, ki jih lahko preizkusite zdaj (ne kasneje)

kako dolgo traja večina posode, da se posuši na zraku