Finance so za marsikoga glavni vir stresa in tesnobe. Leto 2020 raziskava finančne pismenosti Nacionalna fundacija za kreditno svetovanje je ugotovila, da je 69 odstotkov Američanov, starih 18 let in več, poročalo, da imajo finančne skrbi. Od 69 odstotkov jih je 25 odstotkov skrbelo, da nimajo dovolj prihranjenega denarja. Nesorazmerno so prizadeti tudi barvni ljudje - raziskava NEFE za leto 2020 je pokazala, da je 78 odstotkov Latinoameričanov in 76 odstotkov temnopoltih Američanov lani imelo finančne težave v primerjavi z belimi kolegi (63 odstotkov).

Tudi finančna tesnoba lahko bolj prizadene ženske. Študije to kažejo ženske poročajo o višji stopnji denarnega stresa kot moški zaradi zgodovinsko (in samovoljno) spolnega pristopa k finančnemu izobraževanju. „Ženske pogosto učimo o pomembnosti varčevanja z denarjem. Prihranek denarja za živila, oblačila, obutev, «pojasnjuje socialna delavka in finančna terapevtka Lindsay Bryan-Podvin. „Pri fantih jih naučimo več o tem, da se s svojim denarjem počutijo udobno, samozavestno in močno. Stvari, kot so pogajanja za povišico in zahtevanje več. '

Kje nas je to pripeljalo? 'Imamo zgodovino, ki ženskam že leta onemogoča finance,' pravi Bryan-Podvin. 'Šele v šestdesetih in sedemdesetih letih so ženske imele lastne bančne račune, ne da bi se jim mož ali oče odjavili ... ali pa dobile svoje kreditne kartice. Obstaja nekaj resničnih sistemskih razlogov, da ženske do denarja, kot ga imajo moški, niso mogle dostopati do enakih sredstev, izobraževanja in virov. '

Kljub sistemskim oviram, ki mnogim preprečujejo finančno pismenost in opolnomočenje, obstajajo načini premagati strah pred denarjem . Izkazalo se je, da priznava, da tesnoba in iskanje načinov za obvladovanje zelo pomaga pri finančnem stresu. Tukaj povedo strokovnjaki o tem, kako lahko z denarjem vzpostavite bolj pozitiven odnos in najdete podporo za obvladovanje finančne tesnobe.

Sorodni predmeti

1. Priznajte, da imate finančno zaskrbljenost, in opazite, kako se vam kaže.

Finančna tesnoba se lahko kaže na več načinov - tako kot tradicionalna tesnoba. Tonya Rapley, tisočletna strokovnjakinja za denar in ustanoviteljica finančnega izobraževanja in spletnega dnevnika Moj Fab Finance , pravi, da je finančna anksioznost 'nelagodje, ko imamo opravka z denarjem v kakršni koli vlogi.'

'Finančna anksioznost je le čustveni odziv na katero koli večjo finančno odločitev, stanje trenutnih financ in vlogo, ki jo ima denar v vašem življenju,' pravi Rapley. Pravi, da elektronska pošta, bančni izpiski in pogovori s prijatelji in družino glede vašega denarja so vse stvari, ki lahko sprožijo finančno tesnobo. In odziv ni le čustven - lahko je tudi fizičen. Bryan-Podvin pravi, da je to med drugimi fizičnimi simptomi lahko videti kot stiskanje v prsih, težave z dihanjem in prepotene dlani.

Poznavanje sprožilcev, prepoznavanje tesnobe in opazovanje fizičnega odziva na denar vam lahko pomagajo, da ga izberete, tako kot pri drugih težkih čustvih. Bryan-Podvin priporoča preizkušanje ozemljitvenih praks globoko dihanje za samopomiritev in pomirite svoje telo.

Še ena pomembna stvar, ki jo je treba upoštevati: Vsakdo lahko doživi finančno tesnobo. „Ne ozdravite ga tako, da imate določeno številko v banki ali določen dohodek. Z njo se spopadate tako, da pokličete te živčne misli in občutke ter vedenja ter pokličete podporo in izobrazbo, da boste lahko zdravo povezani z denarjem, «pravi Bryan-Podvin.

dva Ne poskušajte biti popolni s svojim denarjem.

Bryan-Podvin pravi, da je eno glavnih vedenj, ki se ji zdi povezano s finančno tesnobo, perfekcionizem. Reci si, da si slab z denarjem kadar koli se zmotite, prispeva k finančni tesnobi. 'V resnici nas ne učijo pomembnosti finančne ali čustvene odpornosti,' pojasnjuje Bryan-Podvin. 'Če pokvarimo svoj proračun, imamo tendenco, da namesto tega rečemo:' Oh, preprosto ne vem s proračunom. ' mogoče bi si lahko dal več milosti naslednji mesec. '

Če se zavedate, da nihče ni popoln s svojim denarjem in da se dogajajo napake, vam lahko pomaga, da bolje krmarite po svojih financah. 'Ustavite se in se zavedajte, da se to zgodi vsem. To se zgodi celo meni, kot finančnemu pedagogu, «pravi Rapley. 'Potem pa ugotovi, kako ravnaš.' To bi vam lahko dalo nekaj prostora za premikanje in nastavilo še več realen proračun, ali premikanje denarja. Dobra novica je, da če se z denarjem zmotite, ga skoraj vedno lahko rešite. „Zelo malo je finančnih scenarijev, kjer zanj ni rešitve. Pri tem lahko vedno kaj storite. Raziskati je treba, kakšne možnosti imate, «pravi Rapley.

3. Spoznajte svoje finance.

Drug način, kako se kaže finančna anksioznost, je zavlačevanje, ki ga povzroča nevednost, kje začeti - in preprosto preveč denarja, da bi se z njim soočili. Toda če boste resnično spoznali svoje finančno stanje, boste resnično lahko pomirili nekatere skrbi. Tara Unverzagt, finančna terapevtka in predsednica Kalifornije Finančni partnerji South Bay , priporoča, da se vsaj enkrat na teden usedete z denarjem. Predlaga, da si ogledate vaše računi kreditnih kartic enkrat ali dvakrat na teden, da se prepričate, da veste, kakšni so stroški. S tem boste opomnili na morebitne ponavljajoče se bremenitve, kot so naročniške storitve, ki jih morda ne uporabljate več in ki vam še vedno zaračunavajo vsak mesec. „Če ste par, vam zares priporočamo, da se dogovorite za zmenek. Nalijte kozarec vina, dajte lepo glasbo in si oglejte svoje finance. Naj bo to nekaj, česar se veselite, čeprav morda ni najljubše, o čemer se pogovarjate, «predlaga Unverzagt.

Pravi tudi, da tesnoba zaradi financ ni nujno slaba stvar. „To vam možgani govorijo, da morate biti pozorni na nekaj. Tvoji možgani ti govorijo, da bi moral na to gledati, in če tega ne gledaš, se v bistvu samo obremenjuješ. '

Največ skrbi glede denarja je zaradi neznanega. Če imate resnično sliko svojih financ, se boste počutili bolj samozavestno glede svojega denarja, tako da boste vedeli, za kaj ga lahko porabite in kdaj morate varčevati. 'Velikokrat nas skrbi, kaj ne vemo. Ko se lotevate svojih financ, veste, v kakšni situaciji ste, in veste, kakšne možnosti imate. In to vam daje več jasnosti, kako naprej, «pravi Rapley.

4. Načrtuj vnaprej.

Kako bi bilo, če bi izgubiti službo ? Unverzagt pravi, da stranke kličejo, kaj bi storile v primeru nepričakovanih finančnih zastojev. Če veste, da imate načrt v primeru denarne nesreče, boste dobili malo miru.

Druga stvar, ki jo lahko storite, je vnaprej načrtujte svoj proračun preden greš ven porabiti. Če veste, da boste šli na večerjo s prijatelji, si pred tem načrtujte svoj proračun, namesto da bi se odločili za trenutek, kar je lahko stresno. „Ko ste v načinu tesne tesnobe, se vaš postopek odločanja zoži. V resnici ne vidite vseh odločitev, ki jih imate, zato na koncu sprejmete slabe finančne odločitve, «pravi Unverzagt.

Še korak? Pametneje kupujte in razmišljajte o tem, kje ste vlaganje denarja . 'Kakšna je dolgoročna igra za to?' Rapley predlaga, da se vprašate. „Ali bo to omogočilo, da moj denar raste? Ali mi bo to omogočilo, da bo moj denar delal zame? Vprašajte se, da je to resnično koristno orodje pri zagotavljanju, da pametno uporabljate svoj denar. '

Poiščite prave vire, ki vam bodo pomagali pri financah. Rapley priporoča Potrjujem , ki vam omogoča, da sčasoma odplačate velike nakupe, zato vam ni treba skrbeti, da boste takoj odšteli ogromno denarja. Obstaja na tone aplikacij , podcasti , trenerji , in spletni dnevniki, zato je težko izbrati samo enega. Rapleyjev nasvet je, da uporabite več orodij in izberete tisto (-a), ki vam najbolj ustreza (-jo) in ustreza vašemu učnemu slogu.

Terapija je še en odličen način za lajšanje finančne tesnobe in raziskovanje nekaterih sporočil, ki ste jih morda ponotranili glede denarja. „Terapevt vam lahko pomaga najti besede in načine, na katere lahko o denarju govorite na miren in skupen način. Če poskušate stvari narediti sami in se jih ne morete držati ali imate težave z začetkom, potem bi bila odlična ideja terapevt, «pravi Bryan-Podvin. Oglejte si Združenje za finančno terapijo za več informacij in seznam terapevtov po vsej državi.

Tudi finančna tesnoba je tako kot druge oblike tesnobe resnična in pogostejša, kot si mislite. Soočanje z denarjem, udobno bivanje iskreni pogovori s prijatelji ali romantični partnerji in iskanje terapije so vsi načini, da se opomnite, da niste sami - in pridobite podporo, ki jo potrebujete. Konec koncev, kot pojasnjuje Raplay, „je pozitiven odnos do denarja nekaj, za kar si redno prizadevate. Razumevanje pripovedi, ki ste jo sprejeli od drugih glede denarja, in prizadevanje za ustvarjanje lastnega. ' Tedensko ali mesečno naredi majhne korake, da si ustvariš boljše denarne navade.