Odpuščanje je lahko samo naravna pomoč pri spanju, ki ste jo iskali

Kaj ima skupnega držanje zamere izpostavljenost modri svetlobi , kofein, pitje alkohola in pretopla ali svetla soba? Vse to so stvari lahko vplivajo na kakovost spanja . Raziskava, objavljena leta Psihologija in zdravje revija odkrila zanimivo povezavo med kakovostjo spanja posameznikov in njihovo pripravljenostjo odpuščati (tako drugim kot sebi) - kot tudi, kako to vpliva na splošno zdravje in kakovost življenja.

Ob pregledu raznolike skupine več kot 1400 odraslih Američanov so raziskovalci raziskave želeli dokazati hipotezo, da bi lahko sposobnost odpuščanja vodila do boljšega in lažjega spanca, kar bi lahko na koncu pripeljalo do bolj zdrave in kakovostnejšega življenja. Kot piše v študiji: Domnevalo se je, da bi spanje posredovalo povezave odpuščanja ... z zdravjem.



Po navedbah Washington Post , anketiranci so bili zadolženi, da sami ocenijo svojo nagnjenost k odpuščanju drugim za njihove prekrške, pa tudi, da si odpustijo napake, ki so jih storili ali storili narobe, za katere so mislili, da so jih storili. Nato so jih prosili, naj se sami poročajo o svojem nedavnem urniku spanja in kakovosti, trenutnem zdravstvenem stanju in osebnem občutku življenjskega zadovoljstva.



POVEZANE: 8 pogostih napak pri spanju, ki vas stanejo po mnenju svetovalca za spanje

Rezultati kažejo, da je bilo odpuščanje drugim in samoodpuščanje povezano s spanjem, saj so bili tisti, ki so bolj verjetno odpuščali, nasploh boljši. Ugotovljeno je bilo tudi, da je odpuščanje povezano z zdravjem na splošno. Ampak zakaj? Analiza raziskovalcev pojasnjuje, da lahko odpuščanje zamer - tako velikih kot majhnih, zaradi drugih ali samonamernih - pomaga pri zmanjševanju čustev, ki povzročajo stres, kot so jeza, obžalovanje in prežvekovanje. (In kdo se ni počutil 10-krat lažji, potem ko je pustil zamero?)



Medtem ko bi lahko te ugotovitve morda izhajale iz tega, da bi anketiranci sami poročali o svojih vzorcih spanja, namesto da bi jih znanstveno posneli v laboratoriju, rezultati očitno kažejo na pozitivno povezavo med opuščanjem zamer in ulovom Z-jev. Opravičevanje nekoga (in sebe!) Za napake in nasprotovanja lahko deluje, kot pojasnjuje raziskava, kot blažilnik in nudi umirjeno duševno stanje, ki podpira trden spanec, kar pa je povezano z boljšim zdravjem.

Naslednjič se boste premetavali - tudi potem, ko boste vse preizkusili jemanje CBD do toplo kopel - morda bi bilo vredno narediti nekaj samorefleksije. Se držite občutkov jeze ali obžalovanja zaradi nečesa, kar je nekdo storil? Ste prejšnji teden naredili napako, ki vam grize možgane, medtem ko poskušate dremati? Ti čustveni stresorji so lahko v središču vašega nemira (in vsi vemo stres je glavni zaviralec spanja ).

temelj, ki se ne bo podrl

POVEZANE: 8 preprostih korakov do zakopavanja zamere (in promocije lastnega dobrega zdravja)