Elegance Blossom

Če iščete hrano z veliko železa, je teh 10 živil z železom odličnih načinov, kako se izogniti pomanjkanju železa. Tukaj je, katera hrana vsebuje veliko železa.

Po mnenju registriranega dietetika so tu najboljša živila, bogata s kalijem. Če imate simptome nizkega kalija, bo teh sedem živil s kalijem povečalo raven kalija.

„Izbira živil, bogatih s hranili, ne pomeni, da morate razbiti breme. Obstajajo tudi številne ugodne možnosti, ki so tudi priročne, «pravi Samantha Cassetty, MS, RD. To pomeni, da je uživanje hrane, ki vsebuje najbolj hranil, lahko enostavno za vas in za vašo denarnico. Tukaj je natančno tisto, s čimer se je treba založiti, meni Cassetty.

Polnozrnata žita so bistveni del zdrave prehrane - so rastlinska hrana, ki nam zagotavlja nujne vitamine, minerale, ogljikove hidrate, ki naše mišice in možgane napajajo z energijo in še več. Toda vsa zrna niso enaka. Tukaj je 11 najbolj zdravih celih zrn za uživanje.

Amerika se je že dolgo ukvarjala z ljubeznijo s suši in to z dobrim razlogom. Toda ali je suši koristen za vaše zdravje? Prosimo strokovnjake.

Se sprašujete o vzklilih zrnih? Tukaj je 5 razlogov, zakaj je kalijoči kruh in druge vrste kalivih zrn zdrava izbira.

Obstaja nekaj živil, za katera vemo, da bi jih morali jesti več, a glede na seznam registriranih dietetikov obstajajo tudi živila, ki se jim moramo izogibati, kadar je le mogoče.

Super slani prigrizek ali sod za zdravje? Odgovor smo dobili.

Koliko kofeina ali kave je preveč kofeina za zdravo srce? Kardiologi pretehtajo, koliko kofeina lahko ljudje varno zaužijejo na dan.

Se sprašujete, kako se boriti proti kroničnim vnetjem? Sladkor je eden najpogostejših vzrokov za vnetja v telesu. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Če mislite, da je edini zdrav del krompirja njihova koža, se motite. Po navedbah registriranih dietetikov je krompir zdrav na načine, ki ne vsebujejo le dodanih vlaknin v lupini.

Uporaba moke, podobne moki iz pire, riževe moke ali polnozrnate moke, dodaja dodatna hranila vašim najljubšim jedem. Tu smo razčlenili razlike med štirimi zdravimi nadomestki moke.

Od praženega sladkega krompirja do cimet pečenih hrušk.

Kaj jeste na drugem koncu vadbe, je pomembno, ker se pri vadbi mišice izčrpajo z glikogenom; beljakovine v mišicah se prav tako razgradijo. Natančno izbiranje, kaj jesti in kdaj, je ključna sestavina telesa, ki ga potrebuje, da ostane energijsko in hidrirano, in prava hrana vam bo pomagala zgraditi vitke mišice in pospešiti okrevanje.

USDA in Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve sta skupaj opredelila štiri hranilne snovi, ki jih večina posameznikov zaužije v količinah, ki so nevarno pod priporočenimi nivoji vnosa.

Namesto da bi pripravili iste stare nasvete „pojej več lososa“ ali „prenehaj piti sodo“, je tu nekaj nepričakovano okusnih, hranljivih sestavin, na katere v osebnem življenju prisegajo zdravstveni delavci in zdravstveni strokovnjaki.

Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoj vid in dolgoročno zdravje oči, je uravnotežena prehrana z veliko sadja in zelenjave ter z malo nasičenimi maščobami in sladkorjem. Tu je najboljše sezonsko sadje, zelenjava in beljakovine, ki jih jemo v tej sezoni za boljši vid.

Tu je najbolj zdrava zelenjava, ki jo jemo kuhano v primerjavi s surovo.

Jagodna rastlina ima neskončne koristi za zdravje, od vlaknin do antioksidantov in še več. Tukaj je tisto, kar bi morali vedeti o prehrani jagod in 5 receptih za jagode, da jih boste lahko jedli ves dan.

Kaj natančno pomeni jesti za imunost? Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP smo prisluhnili, kako pripraviti zdrave obroke, ki si jih pripravite na zdravo leto 2021. Poleg tega je na voljo celoten meni, ki vam bo pomagal okrepiti imunski sistem in se boriti proti vnetjem.