Kot večina mam majhnih otrok - še posebej s tremi, mlajšimi od pet let - sem bila ves čas preobremenjena. Ko pa se je moja običajno tiha, enakomerna triletna hčerka spremenila v The Screamer, sem se potopila v nos.

Če je bila moja hči preutrujena, je kričala. Lačna je zakričala. Dolgčas je zakričala. Ura je bila 8:30? Čas je za krik. To ni bil le krik princese-y, neškodljiv krik, manjši spodrsljaj čez dan, ki bi ga lahko pomirili s piškotom. Verjemite mi, poskusili smo. Vse smo poskusili. Kričanje se je poslabšalo. Tem epizodam ne bi rekel gneva; niso jih spremljali udarci, mlahanje ali namerni upor. Zanje ni bilo logike, ničesar, kar bi jo pomirilo. Čisto kričanje je izbruhnilo in trajalo dolgo, včasih tudi več kot eno uro.

Ko se je to dogajalo, sem postala napeta kot žica, pripravljena eksplodirati od jeze karkoli : spuščen tovornjak z igračami, na preprogi kup drobtinic. Navezali so me na preveč interakcije in preveč dražljajev. Bil sem razdražljiv, bal sem se dneva, ki je pred nami, in nenehno sem hotel biti sam. Toda takoj, ko sem dobil nekaj časa sam, sem se počutil krivega, ker sem pustil svoje otroke. Svoje roditeljske spretnosti sem ponovno ocenila navzeam in obsesivno kritizirala, kar sem počela ves dan.

Rada sem imela svoje otroke, sovražila pa sem starševstvo.

Toda vse se je spremenilo tistega dne, ko se je moj prijatelj obrnil name in rekel: Sliši se, kot da bi bila vaša hči zelo občutljiva oseba. In morda ste tudi vi ena.

Izraz je zvenel hokejsko in sem ga odvrnil kot samo še eno trendovsko površno oznako. Toda v knjižnici sem dobil izvod knjige dr. Elaine Aron Visoko občutljiva oseba. Ko sem prebral, se je moja osebnost razkrila na straneh na način, kakršnega še nisem videl. Zlahka pretirano spodbujate z zvokom, svetlobo, vonjavami? Ja. Cvrtite po dnevu neprekinjene interakcije? Uh huh. Občutek preveč ves čas? Da - lastna čustva in čustva vseh okoli mene. Nenasitna potreba po času za ponovno umerjanje in bogato notranje življenje? Da da Da.

Vso mojo osebnost je udaril ob zid staršev, ki zahteva, da smo prisotni z našimi majhnimi otroki in vsem, kar prihaja z njimi: njihov hrup, njihova potreba po interakciji, pogovoru in dotiku - v bistvu njihova potreba za nas. Aron ocenjuje, da lahko od 15 do 20 odstotkov prebivalstva opišemo, da ima to osebnostno lastnost , znan tudi pod znanstvenim izrazom, Sensory-Processing Sensitivity. Čeprav je pogosto videti kot introverzija, je približno tretjina zelo občutljivih oseb (HSP) dejansko ekstrovertirana. Preprosto povedano, HSP je bolj občutljiva kot večina.

Isti prijatelj me je opozoril na bloge z nasveti, ki so jih napisali drugi zelo občutljivi starši. Prebrskal sem njihove izkušnje in zbral orodja, ki so moja starševstva, življenje in življenje celotne družine spremenili na bolje. Tukaj sem se naučil:

Čas sam po sebi ni privoščljivost; to je nuja.

Če se pri HSP vedno znova in znova ponavlja nekaj, je za umerjanje potreben čas sam. Tako smo vpeti v to, kako se vsi počutijo, da potrebujemo čas, da se odklopimo od ljudi. Samo čas je za nas tako pomemben kot gibanje, dobro prehranjevanje ali dovolj spanja. Ko sem sprejel to dejstvo in se nehal počutiti krivega ali sebičnega, se je moja potrpežljivost desetkrat izboljšala. Zdaj sem se naučila načrtovati čas za svoj dan.

Takoj, ko so moji najmlajši začeli spati čez noč, sem začela alarm nastavljati pretirano zgodaj, da sem zjutraj prišla do trdne ure ali več. Hčerko sem vpisala tudi v popoldanski vrtec; Medtem ko je bila v šoli, je moj najmlajši sin dremal, jaz pa sem vsako popoldne dobil nekaj mirnega časa, ki mi je povrnil zaloge energije in potrpljenja za pozni maraton.

Zmanjšanje dražljajev je ključnega pomena.

Okoli 16.30 pri moji hiši, vse zadene ventilator. Raven hrupa se zaskoči do 11, otroci pa se odbijajo od sten (dobesedno). Ko se dve osebi - ali štirje, kar se pogosto zgodi pozno popoldne - hkrati pogovarjata z mano, se mi zdi, da me napadajo.

Ko moja stopnja stresa prehaja skozi streho zaradi te pretirane stimulacije, moram zmanjšati dražljaje. To lahko pomeni, da za svoje otroke vklopim risanko, da lahko vadim jogo 22 minut, ali da se z otroki odpravim ven (prostor in svež zrak zavrača dražljaje za vse nas) ali pa sam, ko se mož vrne domov. Že nekaj minut sedenja na stolu in meditacije z zaprtimi očmi mi povrne potrpljenje.

Preprosteje, bolje.

Počutim se preobremenjene z upravljanjem dnevnega urnika za svojo družino in s številnimi možnostmi pred mano. Preprosto pomeni vstop v rutino in zmanjšanje števila odločitev, ki jih moram sprejemati vsak dan. Spomnim se, da je vse, kar lahko opravim z vleko z otroki. V izven delovnega časa se odpravimo na priljubljena otroška mesta (knjižnica, akvarij), zato parkiranje in gneča ne povečujeta stresa obvladovanja majhnih ljudi. Omejim število dejavnosti, ki jih moj sin počne po pouku, tako da ne tečem povsod vsak dan. In vem, da je v redu zavrniti povabilo, še posebej, če se počutim preveč zavezan.

Naj bo preprosto, velja tudi za moje notranje življenje. Stalna analiza starševstva in navala samokritičnosti sta me duhovno izčrpala. Poenostavitev pomeni, da se moram vprašati, kaj je najbolj pomembno v danem trenutku. Prepričana sem, da je najpomembnejša stvar, ki jo lahko ponudim svojim otrokom, pristna, ljubeča povezava. Ena največjih prednosti HSP kot staršev je ta, da smo čustveno usklajeni s svojimi otroki. Če skrbim zase, sem lahko z njimi resnično jaz in z njimi resnično prisoten.

Upam, da lahko z modeliranjem samooskrbe tudi svojim otrokom pomagam, da se naučijo skrbeti za to, kdo so.

Kar zadeva mojo kričečo hčerko? Zdaj je stara pet let in ve, da se lahko, ko se počuti preobremenjenega in pretirano stimuliranega, za nekaj časa umakne v svojo sobo, da se kasneje spet pojavi kot njen smeh in radovednost.