Če ne potrebujete alarma, da se zbudite vsako jutro, imate izjemno srečo - evo zakaj

Nekateri srečneži ne potrebujejo alarma, ki bi jim pomagal izplavati iz globokega jutranjega spanca. Te posebne jutranji ljudje zbudite se naravno, mogoče s svetlobo ob 5.30 ali morda prek zanesljive telesne ure, ki je nekako pripravljena na premikanje ob 8:15 zjutraj po piki.

Za druge je koncept, da se lahko vsak dan zbudijo sami, ob isti razumni uri - eno uro dovolj zgodaj, da se lahko pojavijo za vsakodnevne obveznosti - popolnoma tuj, celo nedoumljiv. Za te ljudi je alarm vsaj čez teden nujno zlo - in naravno prebujanje v času službe, telovadnice ali otroškega šolskega avtobusa preprosto ne pride v poštev.

POVEZANE: Zjutraj sem zadel dremež - in ne bom spremenil svoje 'slabe' navade

Toda ali je en način zbujanja boljši od drugega? Izčrpna raziskava spletnega dnevnika o zdravju spanja Vsako noč analizirali odzive 1.040 udeležencev, da bi ugotovili, kako lahko njihove metode zbujanja (naravno v primerjavi z alarmom) vplivajo na njihov življenjski slog, vključno z vsemi, od razpoloženja do izbire hrane. Kratka različica: Čeprav rezultati raziskave ne dokazujejo vzročnosti v nobenem znanstvenem smislu, vsaj anekdotično kažejo, da se zdi, da imajo naravni riserji na mnogih področjih nogo.

Od vprašanih je le 20 odstotkov odgovorilo, da se običajno zjutraj naravno dvignejo, medtem ko je večina (80 odstotkov) uporabila neko obliko alarma, pa naj bo to telefonski alarm, alarm sledilca spanja ali ustrežljiv član njihovega gospodinjstva. Delujoči baby boomi so imeli dvakrat večjo verjetnost, da se bodo prebudili naravno kot zaposleni milenijci, in oddaljeni zaposleni so imeli dvakrat večjo verjetnost, da se bodo prebudili naravno kot zaposleni v pisarni. In na splošno so prednosti življenjskega sloga, ki jih doživljajo zgodnje vstajajoče, precej impresivne.

Po navadi se čez dan počutijo bolj spočiti.

Na vprašanje, kako dobro se spočijejo čez dan, so bili anketiranci, ki se zbudijo brez alarma, daleč najbolje spočiti. Naravne riserje so imeli 10 odstotkov večjo verjetnost, da se čez dan počutijo dobro spočiti kot udeleženci, ki za prebujanje uporabljajo alarm. Poročajo tudi, da si manj časa vzamejo zares budni kot ljudje, ki potrebujejo alarm. To je verjetno posledica pojava, imenovanega vztrajnost spanja, ki je v bistvu preostala drobtina, ki jo občutite nekaj minut do nekaj ur po prebujanju. Smiselno je, da v primerjavi z organskim prebujanjem zaradi umetnega prebujanja iz spanja lahko telo in možgani počakajo dlje, da se počutijo resnično budne in budne, saj očitno še niso bili pripravljeni na prebujanje.

POVEZANE: Ta nepričakovani alarmni zvok vam lahko pomaga, da se počutite bolj prebujeni, pravi Študija

Poročajo o boljšem splošnem razpoloženju in obetih.

Kdo poroča, da ima večjo samozavest, več pozitivnega razpoloženja, boljšo motivacijo za aktivnost in izkoristi svoj dan največ? Vsi znaki kažejo na naravne riserje. Tudi ko je razlika med zgodnje vstajajočimi & apos; uporabniki alarmov & apos; odgovori so bili obrobni, naravni riserji so bili še vedno na prvem mestu. Na primer, 80 odstotkov naravnih riserjev je reklo, da se počutijo pozitivno do drugih, medtem ko je 76 odstotkov uporabnikov alarmov reklo enako.

Pogosteje sprejemajo bolj zdrave odločitve.

Ljudje, ki ne potrebujejo pomoči, da bi se zbudili, so tudi najverjetneje pojedli zdrav, polnovreden zajtrk - 64 odstotkov v primerjavi z le 48 odstotki uporabnikov telefonskega alarma. Tu gre morda toliko za to, da imajo več časa za zdrav zajtrk, kot za njihovo sposobnost zdrave odločitve. Naravni riserji tudi poročajo, da vsak teden vadijo več časa kot tisti, ki vstanejo z alarmom.

Verjetneje je, da so motivirani in produktivni zaposleni.

Kar zadeva službo, so ljudje, ki se zbudijo sami, najmanj verjetno pozno prišli v pisarno - 11 dni manj na leto kot uporabniki alarmov. Med službo se čez dan počutijo bolj osredotočene, motivirane in brezskrbne, medtem ko ljudje, ki uporabljajo alarm, pogosteje zamudijo roke in jih nadrejeni opomni zaradi ohlapnosti.

Vse to je sicer reklo, čeprav se je mogoče poskusiti izučiti za jutranjo osebo in celo sčasoma postati nekdo, ki zgodaj vstane brez zunanjega alarma, pa ni nekaj, kar bi se dalo premagati. Dokler dobivate priporočenih sedem do devet ur zaprtega očesa, verjetno ne boste imeli koristi od tega, da se potite do osebnega načina bujenja. Naravni riserji so pogosto tako ožičeni , zaradi česar so redke in posrečene pasme zgodnjih ptic.

POVEZANE: Tukaj je navodilo, kako postati oseba jutranjega treninga in se tega dejansko držati