Je vaša okrepčevalnica samo sladkarije v kamuflaži? Tukaj je točno Kako vedeti

Ko gre za udobje, ničesar ne more premagati okrepčevalnice. Njihova vnaprej pakirana, lahka narava jih naredi popolnoma prenosne, pogosto pa so polne okusnih, hranljivih sestavin, ki bodo pomagale preprečiti lakoto do naslednjega pravega obroka.

Kot rečeno, nekateri priljubljeni beljakovinski in granolski bari niso prehransko boljši kot jesti Snickers. Pogosto so napolnjene s sladkorjem in umetnimi sestavinami; drugi so tako nasitni, da lahko odtehtajo celotno vaše kosilo (razen če se odpravite na goro, verjetno lahko preskočite palice za zamenjavo obrokov).

POVEZANE : 4 najboljše zdrave prigrizke, ki jih lahko kupite (ki so tudi okusnega okusa)

Toda na prenatrpani tržnici z neskončnimi prevaranti, ki se predstavljajo kot hranljivi, je izbira resnične zdrave okrepčevalnice, zlasti tiste, ki nima okusa iz kartona, v najboljšem primeru strašljiva. Kje začeti? Poiščite okrepčevalnico, ki ima lepo ravnovesje vlaknin, maščob in beljakovin, da poveča možnosti, da vas bo nasitila, pravi Molly Kimball, RD . Vsebovati mora ustrezno količino kalorij za vaše potrebe. Za večino se to giblje med 150 in 300 z vsaj 10 grami beljakovin. Na tem oddelku smo veliki oboževalci KIND, RX Bar in Kashi - tudi oni imajo odličen okus.

Rdeče zastave? Kimball svetuje, da se izogibate okrepčevalnicam, ki vsebujejo naslednje tri sestavine.

Sorodni predmeti

1. Sok iz organskega trsa

To je le prikriven vir sladkorja (drugim se moramo izogniti dekstroza in maltoza). Očitno je, da je sladkor vroča tema v okrepčevalnicah. Če želite ugotoviti, ali gre vaš čez mejo, preverite oznako hranilne vrednosti: če je v vaši vrstici več kot 10 gramov sladkorja, skenirajte sestavine. Če sladkor ne prihaja iz sadja, ga preskočite.

POVEZANE : Ta zdrava živila imajo veliko več sladkorja, kot si mislite

dva Maltitol

To je vrsta sladkornega alkohola, ki ga pogosto najdemo v beljakovinskih ploščicah in sladkarijah. Po mnenju Kimballa lahko povzroči pline, napihnjenost in ima odvajalni učinek - govori o zabavi. Druge vrste sladkornih alkoholov, ki se jim je treba izogniti, so manitol, sorbitol in ksilitol.

3. Sirup iz rjavega riža

Druga oblika sladkorja - in zelo pogosta sestavina nekaterih najbolj priljubljenih beljakovinskih ploščic na trgu. Poleg tega, da mu primanjkuje hranil, sirup iz rjavega riža v telesu deluje kot 100-odstotna glukoza, pojasnjuje Kimball.

POVEZANE : 12 Foods registrirani dietetiki nikoli ne jedo