Noro se je spraševati, kako drugačno bi bilo življenje, če bi vsi dobili samo a malo malo več spanja. Za veliko ljudi je trden spanec - govorimo o 8 urah globokega, neprekinjenega spanca - videti kot redka stvar, ki jo lahko naletimo. Vedno je treba odgovoriti na še eno e-pošto, še eno epizodo, ki si jo je treba ogledati, ali še eno poglavje, ki ga je treba končati, preden zadenete liste. Poleg tega, tudi če se potrudite, da se zgodaj odpravite v posteljo, spanje ni vedno zagotovljeno takoj, ne glede na to, koliko kamiličnega čaja spijete prej. In to vsekakor lahko terja.
se hvali z jabolčnim kisom na obrazu
Če je to v tolažbo, se zdi, da se večina ljudi na tak ali drugačen način bori, da bi ujela dovolj Z-jev. Anketa avtorja No + Dobro anketiranih 1.500 ljudi, kar je razkrilo, da so skoraj vsi (92 odstotkov) poročali, da so vsaj dva dni na teden utrujeni. Ugibamo, da je to deloma posledica dejstva, da večina sodelujočih v raziskavi spi le približno sedem ur na noč, namesto ambicioznih osem ur. Poleg tega povprečen človek šest ur vsak teden leži neprespan v postelji. To je veliko premetavanja.
Zaradi slabega nočnega spanca se prebujanje ne vleče, ampak lahko resno vpliva na kakovost vašega dela, odnose, zdravje in dnevne funkcije. Večina anketirancev je pet glavnih simptomov utrujenosti opisala kot pomanjkanje energije (93 odstotkov), nezmožnost osredotočanja (69 odstotkov), razpoloženje (62 odstotkov), boleče mišice (40 odstotkov) in glavobol. Zanimivo je, da jih je 70 odstotkov reklo, da je fitnes področje, ki ga najbolj prizadene pomanjkanje spanja, čemur sledijo delo, sreča in družabno življenje.
Zakaj torej vsa neprespanost in frustrirajoča utrujenost? Ni možnosti, da ljudje brez razloga izgubljajo spanec, kajne? Glavni krivec: stres . Splošni stres, ki mu tesno sledi anksioznost in delo / šola, ostaja največja ovira med anketiranci in njihovim idealnim nočnim počitkom. Sliši se znano? Ti rezultati se skoraj popolnoma ujemajo z nedavno svetovno raziskavo Philipsa, ki je ugotovil, da je 54 odstotkov ljudi tudi največ inhibitorjev spanja imenovalo skrb in / ali stres.
Če ugotovite, da izgubljate dragocen spanec - tudi po njem si privoščite gravitacijsko odejo in preoblikovanje spalnice za izboljšanje spanja - koren težave je lahko močan stres ali tesnoba. V tem primeru boste morda želeli podati nekaj razbijanje stresa in zmanjšanje tesnobe triki, kot sta globoko dihanje in meditacija, poskus.
POVEZANE: 8 pogostih napak pri spanju, ki vas stanejo po mnenju svetovalca za spanje
kako dolgo bo zdržala izrezljana buča
