Lahko rečemo, da se vsi počutimo nekoliko izčrpani od vsega, kar se trenutno dogaja na svetu. Naravna nagnjenost je, da se naslonite na vse tiste steklene napol polne mame ali podležete pritisku pogleda na svetlo stran, toda včasih tak pristop težo občuti toliko težje. Potem je tu še krivda. Krivda, ker ste vedeli, da so na druge morda bolj prizadeti kot vi, in ker se še vedno počutite tako malodušne.

Ko govorimo o žalosti, običajno o njej razmišljamo kot o izgubi ljubljene osebe. Kot psiholog na območju New Yorka sem moral mnogim pacientom, ki so izgubili svoje bližnje in drage ljudi, svetovati COVID. To je tradicionalna oblika žalosti, pravi Sanam Hafeez, PsyD, nevropsiholog in član fakultete na univerzi Columbia. Potem je manj govorjene žalosti, kar pomeni izgubo načina življenja. Ljudje objokujejo življenje, ki so ga poznali nekoč. Življenje, v katerem bi se lahko dotaknili, se svobodno družili, hodili na športne prireditve, delali v svojih pisarnah, potovali in živeli brez vsakodnevnega strahu pred ujetjem potencialno smrtonosnega virusa.

najboljši tretmaji z vročim oljem za suhe lase

Če k temu dodamo še zelo visoko stopnjo negotovosti glede prihodnosti. Ni učbeniškega priročnika o tem, kaj sledi ali kako naprej. Vse to je brez primere in je res zelo res težko.

POVEZANE: Psiholog deli najboljše (in najslabše) načine, kako se spoprijeti z negotovostjo

Strupena pozitivnost: pomen občutka in priznavanja žalosti

Strupena pozitivnost je postala modna beseda v nišnih wellness krogih. Preprosto povedano, gre za dejanje, ki preglasi čustva druge osebe z neposrednim ali posrednim zanikanjem občutka te osebe. Na primer, če rečete nekaj takega: Oh, ni tako slabo! ali Hej, vsaj niste doživeli XYZ.

Rada bi poudarila, da občutki niso negativni ali pozitivni, ampak so, pravi Bianca L. Rodriguez, LMFT. Uporaba izjav, kot so 'samo dobre vibracije' ali 'nehaj biti tako negativna', se pri drugih, ki izražajo svojo žalost, pogosto vrne, ker postaneš oseba, ki se ji drugi ne počutijo več varne.

In tukaj je stvar. Tudi če pozorno poslušamo druge in jim damo ta prostor za občutek, se včasih trudimo, da bi si dali enako dovoljenje, da bi bili kaj drugega kot pozitivni. To je delno zato, ker je družba globoko zakoreninila pomen držanja brade, deloma pa tudi zato, ker smo sočutna bitja, ki vidijo tuji boj in se nelogično zaskrbljujejo, da bi svojo žalost čim bolj zmanjšali, tako da bi celo čutili našo.

Čeprav je biti optimist in videti, da je kozarec 'napol poln', dobra lastnost, ljudje nismo roboti. Imamo čustva, ki jih moramo predelati in jih osmisliti, poudarja Hafeez. Če nočemo čutiti negativnih misli, zatiramo občutke in sčasoma lahko postanejo večji, se prepihajo in pripeljejo do točke preloma.

Zdravi načini dela skozi žalost

Med toksično pozitivnostjo in tako imenovano Debbie downer je srečen medij.

kako zavezati moško kravato

Sorodni predmeti

Dajte si dovoljenje, da se počutite

Bistveno je biti pozoren na svoja čustva, ko pridejo, in se z njimi v celoti spoprijeti. Tradicionalne stopnje žalosti so zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in nato sprejemanje. Verjetno to ne bo naravnost pot, na poti pa bo veliko neravnin. Rodriguez pravi, da je temelj čustvenega počutja naučiti se prepoznati, kaj čutiti, izkusiti svoja čustva in se samopomiriti.

Izogibajte se odvisnosti od snovi

Nalivanje večernega kozarca vina ali razbijanje piva je povsem v redu, vendar obstaja meja med sprostitvijo s kozarcem in uporabo snovi kot mehanizma spoprijemanja. Mnogi ljudje se bodo z žalostjo spoprijeli s pitjem ali uživanjem mamil, da bi omrtvili svoje občutke, «pravi Hafeez. „Ko prenehajo uporabljati te snovi, ki začasno izničijo njihovo bolečino, ugotovijo, da so občutki še vedno prisotni in jih je treba rešiti, preden lahko produktivno nadaljujejo v življenju.

Opaža tudi, da smo že od začetka pandemije opazili povečanje zlorabe substanc. Za tiste, ki trpijo zaradi zasvojenosti, po vsem svetu potekajo številna srečanja Zoom, ki potekajo 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Več o tem lahko izveste na AA.org .

Povežite se z drugimi

Pogovor in povezovanje sta zdaj tako pomembna, še posebej, ker je veliko osebnih interakcij omejenih. Dviganje telefona - in ne samo pošiljanje sporočil - je zelo pomembno, «pravi Hafeez. Uporaba tehnologije, kot so Facetime, Skype, Zoom in Google Hangouts za ogled obraza druge osebe, je lahko v izredno koristno za izboljšanje ravni človeške povezave. Če se lahko osebno srečate z ljudmi, razmislite o oblikovanju majhne karantenske posadke ljudi, za katere verjamete, da so na varnem, in se z njimi redno srečujte.