Se v službi počutite nenavadno stresni, tesnobni, razdražljivi ali modri? Niste leni (ali nori) - verjetno ste pozni za dan duševnega zdravja.
koliko napitnin bi morali plačati za masažo
Naslednjič, ko boste pomislili, da si morate vzeti dan duševnega zdravja, si ga vzemite. Pomislite: Če bi vas neprijetno prehladilo oz z gripo , bi ostali doma iz službe, kajne? Ker ne samo, da bi bili nalezljivi za svoje sodelavce, temveč bi vam stanje fizičnega zdravja preprečevalo, da bi najbolje delali - in se morda sploh ne bi počutili kot funkcionalni človek. Vaše telo potrebuje čas za počitek in zdravljenje, to pa lahko storite le od doma (po možnosti v postelji ali na kavču), stran od zunanjih stresorjev.
Tudi vaš um in razpoloženje - vaše duševno zdravje - je treba obravnavati enako. In, mimogrede, vam ni treba biti terapevtski bolnik ali z diagnozo duševnega zdravstvenega stanja, kot sta klinična depresija ali tesnoba, da bi si zaslužili osebni dan.
Ne glede na to, kako zelo imate radi svoje delo, lahko stres in pritisk zaskrbljujoče vpliva na duševno zdravje zaposlenih. Pravzaprav je letos [delovno mesto] izgorelost je Svetovna zdravstvena organizacija uradno priznala kot medicinsko diagnozo, pravi Scott Shute, vodja programov pozornosti in sočutja pri LinkedInu. Glede na to je pomembno, da naredite korak nazaj in si vsake toliko vzamete kakšen dan zase. Če si vzamete čas za polnjenje, se lahko ponovno energizirate, preusmerite in na koncu postanete bolj produktivni pri delu .
Znaki, da potrebujete dan duševnega zdravja
Čeprav simptomi poslabšanega duševnega zdravja morda niso vedno tako odkrito prepoznavni kot utripajoče bolečine pri telesnih boleznih, niso nič manj pomembni. In kadar ga potrebujejo, se ljudje nikoli ne bi smeli izogniti dnevu duševnega zdravja (ali osebnemu dnevu) v službi.
Ali se nataknete na sodelavce? Izčrpani od pretiranega dela? Obvladovanje tesnobe ali ponavljajoči se prehlad? Vse to so lahko znaki, ki jih morate upočasniti in si privoščiti zasluženi prosti dan, pravi Shute. Ta občutek, da ste tako izpuščeni, bodisi zaradi službenega stresa ali osebnih zadev (ali obojega), da ne morete prenesti, da se zbudite še en dan dela - na to bi morali biti pozorni. Seveda ste včasih le utrujeni - projekti in osebne težave prihajajo v valovih - včasih pa ni dovolj, da poskusite prebiti. Potrebujete počitek, sicer se boste kar naprej kopali v luknjo.
Kako zaprositi za dan duševnega zdravja
Pomembno je razumeti, da se dan duševnega zdravja ne razlikuje od tega, da bi zahtevali bolniški dan, da bi rešili težave s telesnim zdravjem, pravi Shute. Način, kako pristopite k zahtevi, je lahko drugačen, odvisno od vaše kulture na delovnem mestu, vendar je vaša zahteva lahko vedno kratka in splošna. Na primer, v LinkedInu nimamo pravil o vprašanjih glede odmora, zato se ljudje počutijo udobno, če si vzamejo čas zase, ko je to potrebno.
Če šef zahteva več pojasnil, lahko rečete, da niste sami in potrebujete dan za ponastavitev, da se lahko vrnete in opravite svoje najboljše delo. Nastopiti na delu izčrpan, razpoložen, raztresen in celo na robu solz nikomur ne pomaga.
3 načini za spremljanje duševnega zdravja pri delu
Tako kot bi si morali prizadevati, da bi ostali v dobrem telesnem zdravju tako, da se dobro prehranjujete, hidrirate in spite dovolj, tudi vi počakajte, da ohranite uravnotežen um in razpoloženje - tudi ko ste v službi. Tu so trije Shutejevi trije predlogi za ohranjanje izgorelosti na delovnem mestu in za nadzor vašega duševnega zdravja.
1. V službi si vzemite čas zase.
Študije kažejo, da zaposleni s časovnim pritiskom pogosto odrinejo svoje dobre namene, da bi izpolnili roke - zlasti v visoko delujočih kulturah, pravi Shute. Ključnega pomena je, da si med delovnim dnem vzamete odmore in najdete čas zase. Predlaga kratek sprehod po svežem zraku in dan začnete z a 5-minutni meditacijski ritual ali proaktivno razpravljati o izzivih s šefom ali kolegom.
POVEZANE: Zakaj so kosila skrivnost zdravja in sreče pri delu, pravi RD
2. Naredite prostor za učenje.
Shute pravi: Učenje je lahko eden najbolj navdihujočih in motivirajočih dejavnikov, ki pomaga pri soočanju s stresom na delovnem mestu in znova vzbudi strast do vašega dela. Po raziskavi LinkedIn 52 odstotkov strokovnjakov meni, da je učenje del njihovega učenja rutina samooskrbe in 68 odstotkov jih pravi, da je manj verjetno, da bodo občutili izgorelost, ko jih vloga spodbudi k učenju in rasti.
3. V pisarni navdihujte sočutno vodstvo.
Sočutje je ena najpomembnejših lastnosti velikega vodje, pravi Shute, ki ugotavlja, da je v LinkedInu ključna voditeljska vrednota. Preprosto povedano: na sočutje na delovnem mestu lahko mislimo kot na to, da delujemo z zavedanjem drugih in ostajamo občutljivi na potrebe kolegov in vaše širše skupnosti pri delu. Če boste prednost dali sočutnemu vodstvu, boste verjetno navdihnili druge, da bodo storili enako in na delovnem mestu začutili večjo podporo in tovarištvo.
Tudi če na delovnem mestu niste v vlogi vodje, poskusite druge na majhne načine navdušiti za empatijo. In, če je primerno, pošljite povratne informacije svojemu šefu če sočutje začne izgubljati prednost na način, ki škoduje celotnemu delovnemu toku in moralu ekipe ali vašemu osebnemu duševnemu zdravju.
POVEZANE: Kako najti pravega terapevta zase
