Počutje zasedenosti ali podivjanja je lahko del vašega vsakdana - ne glede na to, ali nenehno hitite od kraja do kraja ali se počutite obremenjeni s seznamom opravil, lahko mislite, da nimate dovolj ur na dan . Izkazalo pa se je, da verjetno naredi imejte veliko ur na dan in ta občutek izjemne zasedenosti vam bo morda v glavi.

Nova študija, objavljena v Časopis za tržne raziskave razkrila, da so se zaradi čustvenega konflikta ljudje počutili, kot da so bili hudo stisnjeni za čas, zlasti občutki krivde ali strahu. Ali so se ljudje počutili krive zaradi porabe časa za eno nalogo namesto za drugo ali so čutili stres in strah zaradi izgube dohodka.

Za ponazoritev učinka raziskovalci vprašali udeležence študije predvideti dokončanje določenega sklopa nalog. Nato so jih morali zamisliti, da si naloge nasprotujejo - bodisi se časovno prekrivajo bodisi tekmujejo iz čustvenih ali finančnih razlogov. Udeleženci so bili zaskrbljeni, ne glede na konflikt - četudi so imeli dovolj fizičnega časa za izvajanje nalog, jih je čustveni konflikt še vedno vznemirjal.

Če se vam to notranje vlečenje zveni znano, obstajajo načini za odpravo stresa, tako da se lahko seznanite s svojimi opravili brez tesnobe. Prva strategija je enostavna - pravična dihati . Diplomantka Stanforda Melanie Rudd je v svojih raziskavah ugotovila, da je ta tehnika je bil najbolj uspešen pri odstranjevanju stresa pri ljudeh, ko je šlo za zasedenost. Ko so raziskovalci udeležence prosili, naj globoko in počasi dihajo, so se počutili bolj sproščeno. Osredotočite se na meditativno, očiščevalno dihanje - to pomeni, da med vdihom štejete do pet, pustite, da se vaša prepona razširi, in med izdihom štejete do šest.

Drugi preprost trik je preoblikovanje občutkov živčnosti in tesnobe v pozitivna čustva - kot je vznemirjenje. Kako lahko obrnete svoje misli? Po besedah ​​Jennifer Aaker, ene od avtoric novega Časopis za tržne raziskave študij, samo rečem, da sem navdušen! ko si ogledujete svoje naloge, lahko zmanjšate raven stresa in vam pomagajo prevzeti nadzor nad svojim urnikom.

Čeprav ne moremo nadzorovati, kaj nam dejansko porablja čas, lahko nadziramo, kako se ob tem počutimo, je dejal Aaker v elektronskem sporočilu.