Obstaja razlog, da poleti iščete senco in ni samo stvar udobja. To je eno preživetja. Naši notranji organi uspevajo pri sredinski temperaturi 98,6 stopinje Fahrenheita. Ko je temperatura okolice (kaj čuti na koži, ko sedite v hiši ali hodite v službo) 73 stopinj, vaše telo brni v nevtralnem položaju; temperatura vašega jedra ostane na mestu brez dodatnega dela. Ko pa temperatura okolice naraste, s tem spremeni osnovno temperaturo in sproži povratno zanko, namenjeno ponastavitvi vašega notranjega odčitka. Tukaj ugotovite, zakaj se te spremembe pojavijo, in se naučite, kako ohladiti glavo od nog do nog.

kako stopiti čokolado na štedilniku

Možgani

Ko se temperature okolice dvigujejo in znižujejo, možganski hipotalamus deluje kot termostat, nenehno prejema sporočila živčnih celic, ki zaznavajo temperaturo v koži (termoreceptorji), nato pa pošilja signale drugim organom, mišicam in ožiljem, da jih prilagodi. Rezultat: Znojnice oddajajo znoj; kri se premakne na kožo; mišice se utrudijo. Leto 2012 Eksperimentalna fiziologija V časopisu je bilo zapisano, da so se živali uprle gibanju, ko je bila umetna temperatura možganov umetno povišana, čeprav so bila njihova telesa hladna, kar kaže na to, da streljanje kličejo možgani.

Premagajte toploto: Lars Nybo, profesor človeške fiziologije na univerzi v Københavnu na Danskem, da ohladi možgane, ohladi telo. Nošenje širokega roba klobuka je lahko učinkovit način za to - ščiti obraz, ki je gosto poseljen s termoreceptorji, pa tudi lasišče in vrat. Vsi trije so pomembni absorberji sevalne (neposredne) sončne toplote. Tudi gnojevke (zdrobljeni ledeni napitki) lahko pomagajo, pravi leta 2012 BMC Medicine papir. Tako kot večina tekočin dopolnjujejo vodo, izgubljeno z znojem. In ko se led topi v telesu, absorbira toploto iz bližnjih tkiv.

Koža

Znojenje je najboljša obramba vašega telesa pred vročino. Tekočine absorbirajo toploto, ko se spremenijo v hlape, zato ko izhlapi znoj, skupaj z njo prevzame tudi toploto na koži. V vročem dnevu lahko znojnice (cevaste kožne strukture) oddajajo približno 16 unč znoja, če sedite, in 2, 5 litra, če tečete maraton, pravi dr. Douglas Tomczak, vodja raziskav in razvoja za dezodoranti pri Unileverju. Ko se koža ohladi, tudi krv, ki kroži pod njo, in nato notranji organi.

Premagajte toploto: Koža se počuti najbolj kul, ko optimizirate izhlapevanje znoja, hkrati pa jo zaščitite pred žgočim soncem in betonom. Zato se boste v vročem, svetlem dnevu počutili bolje v lahki ohlapni bluzi iz bombaža (ali kakšne druge zračne tkanine) in ne na brezrokavniku. Bluza bi skupaj s klobukom lahko prepolovila celotno količino toplote - tako sijoče kot iz zraka -, ki se počuti na vaši koži, pravi Nybo. Z blokiranjem izhlapevanja (na primer z nošenjem poliestra) se ne boste samo počutili bolj vroče, ampak lahko tudi pobegnili. Vročinski izpuščaj - majhne rdeče, srbeče izbokline - se pojavi, ko znoj zamaši pore, pravi dermatologinja iz New Yorka Whitney Bowe. Zdravite ga tako, da podnevi in ​​ponoči nosite lahke, zračne tkanine. Morda vam bo pomagalo tudi bivanje v klimatiziranih sobah ali nabava ventilatorja za lažje kroženje zraka. Če je vaša koža nepokrita in še vedno prodirate, lahko imate sonce izpuščaj, ki je lahko videti enako kot vročinski izpuščaj, vendar je pogostejši v začetku poletja, ko koža ni navajena sončne svetlobe, pravi Lawrence E. Gibson, dermatolog s klinike Mayo v Rochesterju v Minnesoti. Strokovnjaki menijo, da ga lahko sproži alergen v telesu, ki ga aktivirajo ultravijolični žarki. Preprečite bolezen s kremo za sončenje in jo pomirite z lokalno steroidno kremo, kot je hidrokortizon. Verjetno bo izginil čez nekaj ur.

Srce

Zaradi srčnega utripa vaše srce močneje bije, da premakne toplo kri iz notranjih organov na površino kože, tako da se toplota lahko razprši.

Premagajte toploto: Pridno hidrirajte. Krvna plazma, ki vsebuje krvne celice v raztopini, je približno 92 odstotkov vode. Pijte 16 unč vode eno uro pred aktivnostjo, nato pa tri unče (dva velika požirka) vsakih 20 minut, ko ste zunaj, da bo kri lahko ostala viskozna in se lahko premaknila na površino kože, pravi dr. Jian Cui, izredni profesor medicine na Penn State University v Hersheyju v Pensilvaniji.

Pljuča

Ko organi izgubljajo kisik (ker kri, ki jo prenaša, preplavi površino kože), dihate hitreje in močneje, pravi dr. Lisa R. Leon, raziskovalna fiziologinja ameriške vojske iz mesta Natick v Massachusettsu.

Premagajte toploto: Zgodaj opravljajte zunanje dejavnosti - vrtnarjenje, tek. Popoldanski zrak ima višjo raven ozona, plina, ki nastane, ko se toplota in UV žarki pomešajo z onesnaževali in kisikom. Povzroča draženje dihalnih poti, ki ga svetovalec ameriškega združenja za pljuča Norman Edelman imenuje sončna opeklina za vaša pljuča in vodi do manj učinkovitega vnosa kisika.