V zadnjih mesecih so bile vse novice: Študija za študijo je predstavila možno vlogo vitamina D pri preprečevanju vsega, od multiple skleroze in nekaterih vrst raka do bolezni srca in ožilja. Poleg tega je znan po svoji vlogi pri gradnji zdravih kosti (vitamin D pomaga telesu, da absorbira kalcij, ki ga zaužijete). Toda z obljubo tega vitamina pride tudi nekaj polemik.

Dilema: Naša telesa tvorijo vitamin D, kadar so izpostavljena sončni svetlobi, zlasti UVB žarkom. Toda vsakodnevno nošenje zaščite pred soncem filtrira tiste žarke, ki proizvajajo vitamin D. In nedavni pregled v New England Journal of Medicine pokazala, da večini Američanov primanjkuje vitamina.

Po mnenju Liena vsi uporabniki zaščite pred soncem pridobijo nekaj izpostavljenosti soncu, saj niti najboljši ščiti, ki se uporabljajo pravilno in pogosto, ne morejo filtrirati 100 odstotkov UV žarkov. Raziskovalci se strinjajo, da je ta izpostavljenost dovolj, da vaše telo proizvede nekaj vitamina D.

Kar se zdravniki in dermatologi ne morejo povsem strinjati, je količina vitamina D, ki jo dejansko potrebujete. Tradicionalno priporočilo je od 200 do 600 mednarodnih enot (I.U.) vsak dan. Vendar nove raziskave kažejo, da ta znesek ni dovolj.

Medtem ko vitamin D najdemo v živilih, kot so mastne ribe, jajca in obogateni mlečni izdelki, je skoraj nemogoče dobiti dovolj samo s prehrano. Strokovnjaki menijo, da je najpametnejša poteza vsakodnevna uporaba krem ​​za sončenje in dodatkov vitamina D. Vzemite 1.000 I.U. vsak dan, poleg multivitamina, ki vsebuje 400 ie, pravi dr.Michael Holick, doktor znanosti, direktor Laboratorija za raziskave vitamina D, kože in kosti v Medicinskem centru Bostonske univerze.

Katere hranilne snovi vaše telo potrebuje dnevno? Izvedi tukaj .