Kaj se zgodi z vašim telesom, ko toliko časa preživite v sebi?

Mogoče je imeti preveč dobre stvari - celo preživljati čas v svojem domu. Za mnoge prve tedne bivanja doma, zaklepanje in socialna distanca bili idealni. Imeli ste izgovor, da ste odpovedali vse načrte, ves dan nosili trenirke in si na koncu ogledali najboljše oddaje na Netflixu. A ker so se tedni spremenili v mesece, je druženje doma za mnoge od nas izgubilo lesk. Zdaj se počutite razdražljivi, nemirni in slabe volje. Velika verjetnost je, da niste edini, ki se počutite malce neumno.

najboljši način za čiščenje lesene mize

Kabinska mrzlica ni urbana legenda; obstaja in lahko zagotovo postavi svojo grdo glavo, če preveč časa preživite v zaprtih prostorih.

Ne gre za duševno bolezen ali motnjo, ampak bolj za psihološko stanje, ki izvira iz občutka, da ste sami in ujeti v zaprtem prostoru, pravi dr. P. Priyanka, dr. Psihiatrija skupnosti. Ko se začnemo počutiti zaljubljene, ga naš um ekstrapolira v več drugih negativnih čustev, da imamo občutek, da iz tega ni izhoda in da se bodo stvari samo poslabšale.

Torej, kaj je stvar? Kaj pravzaprav pomeni kabinska vročina? Kako lahko enkrat za vselej obvladamo te občutke? Preberite, kaj vse morate vedeti o kabinski vročini.

Sorodni predmeti

Kdo je v nevarnosti za vročino v kabini?

Sovražimo biti nosilec slabih novic, vendar nihče ni imun na kabinsko vročino. (Še posebej, če veliko časa preživite v zaprtih prostorih.)

Verjetno največja napačna predstava o kabinski vročini je ta, da ljudje morda mislijo, da gre za psihiatrično motnjo in bi jim koristila zdravila, pravi dr. Priyanka. Vsakdo lahko razvije kabinsko vročino glede na te okoliščine brez primere.

Kljub temu so nekateri ljudje nekoliko bolj dovzetni za napad kabinske vročine. Doktorica Priyanka pravi, da je verjetneje, da bo vsakdo, ki živi sam, ima stresno službo ali je že imel duševno zdravstveno stanje, začutil ostre posledice vročinske kabine. Druga ranljiva skupina? Socialni metulji.

Na splošno je bolj verjetno, da bodo ekstroverti občutili vročinsko kabino, saj se zanašajo na socialne povezave in zunanje vire za intelektualno stimulacijo, pravi.

Če želite oživiti svoj družabni koledar, razporedite redne prijave s prijatelji in družinskimi člani. To ne samo, da je preprost način, da ostanete družabni, ampak vam bo omogočil tudi prepotreben oddih od Netflixa.

Kako bivanje v notranjosti lahko vpliva na vaše razpoloženje

Kabinska mrzlica ni priznana kot uradno psihološko stanje, zato tehnično nima določenega seznama vzrokov in načinov zdravljenja. Vendar ne bi smeli priznati, kako lahko izpuščanje prepotrebnega sonca vpliva na vaše splošno počutje. Čeprav lahko vedno jemljete dodatke, običajno dobite dnevni odmerek vitamina D tako, da preživite čas zunaj. Ker ne preživite veliko časa zunaj, obstaja velika verjetnost, da se vam bo raven vitamina D strmoglavila. Raziskave kažejo simptomi pomanjkanja vitamina D vključujejo utrujenost, depresijo, bolečine v kosteh in hrbtu ter oslabljen imunski sistem.

Čeprav pomanjkanje vitamina D ni neposredno povezano s kabinsko vročino, ne bi škodilo, da bi nekaj časa preživeli z materjo naravo.

iz česa je narejen nadev za bučno pito

Ob lepem vremenu je super priti ven, pravi dr. Adam Gonzalez, direktor vedenjskega zdravja na Oddelku za psihiatrijo in vedenjsko zdravje na Renesančni medicinski fakulteti na Univerza Stony Brook. Pojdite na sprehode, se razgibajte, raziskujte naravo in bodite z drugimi na družbeno oddaljen način. Mnogi ljudje so utrujeni od tega, da so notri in so izolirani.

Dokler upoštevate predpise o socialni oddaljenosti svojega območja, nadaljujte in uživajte v čudovitem prostem.

Simptomi kabinske vročine

Kako veste, ali vas muči kabinska mrzlica? Po besedah ​​dr. Priyanke je opozorilni znak, ko postanete razdražljivi ali zaskrbljeni zaradi majhnih stvari, ki vas v preteklosti ne bi motile. Drugi znaki so lahko utrujenost ali utrujenost, nespečnost, dolgočasje, nemir, tavajoči um in težave s fokusiranjem.

Doktor Priyanka pravi, da je prepoznavanje teh simptomov prvi korak k ohlajanju.

razlika med moko za pecivo in moko za vse namene

Prepoznajte potrebo trenutka in zakaj morate ostati doma, pravi. Če situacijo sprejmemo takšno, kot je, nam lahko pomaga, da jo prebrodimo z malo večjo lahkoto.

Kako se boriti proti kabinski vročini

V času, ko so v vašem domu pisarna, telovadnica, lokalna kavarna in najljubša restavracija, se zdi, da čez noč skoraj ni mogoče pozdraviti kabinske mrzlice. Vendar lahko nekaj stvari storite, da ne boste imeli občutkov, da ste zaprti.

Določite urnik

Kolikor osvobajajoče je, če ves dan nosite trenirke ali počakate do zadnjega trenutka, da se iz postelje odpeljete v svojo improvizirano domačo pisarno, je pomembno, da ustvarite rutino za novo normalno.

tonik za aknasto kožo

Ustvarite svojo strukturo vsak dan, ki vključuje skrb za potrebne naloge, vključuje pa tudi nekaj intelektualne in fizične stimulacije, pravi dr. Priyanka. Ko ste v zaprtem prostoru, je to dejansko omejeno tako na vaš um kot na telo.

Ali se prijavite na tedenski tečaj joge ali se pridružite knjižni klub, če svoj urnik zapolnite z dogodki, ki vam prinašajo veselje, bodo dnevi veliko hitreje minevali.

Bodite ustvarjalni

Uradno je: umetnost in obrt niso samo za otroke. Izkazalo se je, da upogibate svojo ustvarjalno mišico zmanjšati depresijo, tesnobo ali stres.

Razmislite o ustvarjanju novega, slikanju, barvanju, pisanju dnevnikov in ustvarjanju novih obrokov, pravi Gonzalez.

Želite v svoj urnik dodati nekaj ustvarjalnih dejavnosti, vendar ne veste, kje začeti? Tukaj je nekaj pobarvanke za odrasle vredno dodati v košarico.

Izrazite nekaj hvaležnosti

Po mesecih, ki so bili zaprti v sebi, je vse preveč enostavno sprejeti pesimističen odnos. Ne morete se družiti s prijatelji, obiskati družine ali obiskati svojega najljubšega tečaja spinov: razumljivo je, če se počutite modre. Toda, kot trdi dr. Priyanka, pomembno je najti srebrno podlogo . Eden od načinov je to, da začnete z dnevnikom hvaležnosti in ugotovite pozitivne točke svojega življenja.

Običajno si ni treba prizadevati za iskanje negativnosti v svojem življenju, vendar je iskanje pozitivnih strani včasih zahtevno, pravi. Skoraj moramo razviti navado, da se umaknemo negativom in se osredotočimo na pozitivno in izpolnjujoče. Ko to izvajate dovolj pogosto, sčasoma postane lažje.

Osredotočite se na dolgo igro

najlažji način pakiranja in selitve

Nič ne traja večno - in ja, to vključuje tudi zadrževanje v notranjosti. Čeprav se vam morda zdi, da vaš napad kabinske mrzlice ne bo nikoli izginil, je pomembno, da stopite korak nazaj in razumete, da je na koncu predora svetloba.

Ne pozabite, da je to začasno in bo minilo, pravi dr. Priyanka. Če bomo uporabili svoje zdrave mehanizme spoprijemanja, bomo iz te krizne situacije izšli še močnejši kot prej.

Napad kabinske mrzlice ni zabaven, a brez skrbi: Razumeli ste.

Za več informacij o ravnanju z duševnim zdravjem in obvladovanju tesnobe ali depresije obiščite spletno stran Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni.