V novem pregledu predhodno objavljenih študij je bilo verjetnost, da bi ljudje, ki so čez dan dremali dlje kot eno uro, 45 odstotkov večja imate diabetes tipa 2 v primerjavi s tistimi, ki sploh niso dremali. Združenje ne kaže, da dremanje vodi v sladkorno bolezen, vendar nakazuje, da bi lahko bil opozorilni znak bolezni.

Ljudje, ki so redno dremali manj kot 60 minut, niso imeli večjega tveganja.

Novi pregled, ki so ga opravili raziskovalci na Univerzi v Tokiu, je bil predstavljen na tedenskem letnem srečanju Evropskega združenja za preučevanje bolezni v Münchnu; še ni bil recenziran ali objavljen v akademski reviji.

kako naj očistim svoj telefon

Dremanje je razširjeno po vsem svetu, je v sporočilu za javnost povedala avtorica študije Yamada Tomahide. Posebej priljubljen je pri ljudeh, ki ponoči zaradi socialnih razlogov ali razlogov ne morejo dovolj spati. Naps je lahko koristen tudi ljudem z motnjami spanja, ki trpijo zaradi pretirane dnevne zaspanosti.

POVEZANE: To je tisto, kar lahko Power Nap naredi za vaše zdravje

Čeprav je dovolj spanja pomembno za splošno počutje, preveč spanja lahko šteje tudi kot dejavnik tveganja za (ali simptom) kroničnih zdravstvenih težav. Tomahide je v svoji raziskavi navedel več nedavnih študij, ki so pokazale krivulje v obliki črke U, ki opisujejo razmerje med urami spanja na noč s presnovnimi boleznimi.

Za ta pregled so Tomahide in njegovi sodelavci preučili 21 študij s skupno 307 237 udeleženci iz azijskih in zahodnih držav. V vsaki študiji so ugotovili, da so raziskovalci s svojimi analizami izključili možne vplivne osebe, kot so starost, spol in zdravstvene razmere.

Rezultati teh študij so skupaj tvorili krivuljo v obliki črke J, ki opisuje razmerje med dnevnim trajanjem dremeža in tveganjem za diabetes ali metabolični sindrom. ( Presnovni sindrom je skupek simptomov, vključno z visokim krvnim tlakom, debelostjo in visokim holesterolom, ki je pogosto predhodnica popolnega diabetesa ali bolezni srca.)

POVEZANE: 8 načinov, kako se nehati počutiti ves čas izčrpani

Novice niso vse slabe: dremeži kakršnega koli trajanja niso bili povezani s povečanim tveganjem za debelost. In videti je bilo, da so kratki dremeži dejansko povezani z nekoliko nižje tveganja za sladkorno bolezen in presnovni sindrom v primerjavi z nobenim dremežem, čeprav ti rezultati niso bili klinično pomembni.

Ko so dremeži postajali daljši, pa se je tveganje za sladkorno bolezen in presnovni sindrom začelo strmo povečevati in postalo klinično pomembno po 60 minutah in več.

To ne pomeni, da dremanje samo po sebi povečuje tveganje za diabetes, pravijo avtorji študije. Diabetes in potreba po dnevnem dremežu bi lahko imela skupen vzrok.

Na primer, nekdo, ki vsak dan dolgo spi, lahko to počne, ker ima nočne motnje spanja, kot je obstruktivna apneja v spanju - kronično stanje, povezano z več drugimi resnimi zdravstvenimi težavami.

Dremanje bi lahko pomenilo tudi pomanjkanje spanja iz drugih razlogov. Ne glede na vzrok se je izkazalo, da pomanjkanje spanja povečuje lakoto in škodljivo vpliva na hormone in metabolizem ter potencialno poveča tveganje za sladkorno bolezen. Depresija, še en razlog, zaradi katerega ljudje navadno več spijo, je povezana tudi s sladkorno boleznijo.

POVEZANE: 5 stvari, ki jih ne bi smeli početi, ko ste utrujeni

kako pravilno sušite opremo in pripomočke

Eve Van Cauter, strokovnjakinja za cirkadijski ritem in metabolizem na univerzi v Chicagu, se strinja, da imajo ljudje, ki dolgo spijo, verjetno druge dejavnike tveganja za sladkorno bolezen.

Če so čez dan tako utrujeni, je verjetno, da bodisi premalo spijo ali pa ponoči slabega spanca, pravi, ali pa imajo osnovno stanje, kot je depresija, ki ga študija ni preučila. Obstruktivno apnejo med spanjem izpostavlja tudi kot pogost vzrok za nekvalitetno spanje in dnevno zaspanost ter pravi, da je povezana z močnimi dejavniki tveganja za prediabetes in diabetes.

Van Cauter, ki ni sodelovala v tej novi študiji, je dejala, da bi jo zanimalo tudi, ali so bili v analizo Tomahide vključeni izmenski delavci ali ljudje z nerednim delovnim časom. Izmensko delo prizadene 20 odstotkov aktivne populacije in je tudi dejavnik tveganja za diabetes, pravi.

Raziskovalci pravijo, da je kratek spanec lahko pametnejša izbira kot daljši, saj kratek spanec ne vključuje globokega valovanja. Ko ljudje vstopijo v globoko valovni spanec, vendar ne zaključijo celotnega cikla spanja, lahko doživijo vztrajnost spanja - občutek otožnosti, dezorientacije in večje zaspanosti kot prej.

POVEZANE: 7 Sneaky Signs, da ne boste dovolj spali

Številne študije so pokazale blagodejne učinke kratkotrajnega dremanja, krajšega od 30 minut, kar pomaga povečati budnost in motorične sposobnosti. Čeprav mehanizmi, s katerimi bi kratek spanec lahko zmanjšal tveganje za sladkorno bolezen, še vedno niso jasni, bi lahko takšne razlike v učinkih spanja odvisne od trajanja deloma razložile našo ugotovitev.

Z drugimi besedami, pravijo, da lahko kratki dremeži pomagajo izboljšati težave s cirkadianskim ritmom ali endokrine nepravilnosti, ki jih povzroča pomanjkanje spanja, medtem ko daljši dremež morda ne.

kako zamrzniti dvoplastno okroglo torto

Potrebnih je več študij, da bi ugotovili, kako in zakaj dnevno spanje - ne glede na trajanje - resnično vpliva na tveganje za diabetes. Za zdaj, če vsako popoldne spite dlje kot eno uro, je morda dobro, da se vprašate (ali svojega zdravnika), ali ima osnovno zdravstveno stanje pomembno vlogo.