Učbeniki zvenijo tako preprosto: ovulacija se zgodi sredi cikla, torej 14 dni pred začetkom naslednjega obdobja. Če imate torej zanesljiv 28-dnevni cikel, ovulirate 14. dan. Toda ženske niso učbeniki in v resnici se številni naši cikli spreminjajo iz meseca v mesec. Posledično so nastale celotne industrije, ki vam pomagajo ugotoviti, kdaj lahko ovulirate.

Nekaterim ženskam je všeč pristop DIY, ki vključuje resnično dobro spoznavanje telesa; drugi imajo raje komplete, ki zanje opravijo delo. Kakorkoli, pomaga vedeti več o tem, kaj se tam in zakaj dogaja, in kakšne vse možnosti imate, da veste, kdaj ovulirate in kdaj so vaši najbolj plodni dnevi.

• Kaj je ovulacija
• Kdaj ovulirate?
• Kako dolgo traja ovulacija?
• Znaki in simptomi ovulacije
• Kako napovedati ovulacijo

Kaj je ovulacija?

V jajčnikih je na tisoče jajčec, ovulacija pa se zgodi vsak mesec, ko hormoni jajčnikom sporočijo, naj spustijo zrelo jajčece po jajcevodu.

Kakšna je razlika med ovulacijo in plodnimi dnevi?

Ovulacija je dogodek - sprostitev jajčeca. Plodni dnevi so okno. Najbolj plodni dnevi so 5 dni pred ovulacijo ali naslednji dan. To je zato, ker lahko sperma v telesu preživi tri do pet dni. Medtem ko jajčece preživi le približno 24 ur po odhodu iz jajčnika, lahko sperma čaka, da se sprosti. Torej seks do pet dni pred ovulacijo še vedno daje možnost zanositve.

Vaša verjetnost zanositve

Kdaj ovulirate?

Vsaka ženska ne ovulira natanko 14 dni pred dnem, ko se začne naslednje obdobje. Cikli so različno dolgi, zato je dober način razmišljanja o tem, da boste verjetno ovulirali štiri dni pred ali po sredini menstrualnega ciklusa. Vendar ne bodite odvisni samo od koledarja, da boste to ugotovili (to je lahko moteče, če so vaša obdobja neredna). Bodite pozorni na znake in simptome ovulacije, da dobite informacije o tem, kdaj se jajčece sprosti. Ali pa se zanesite na tehnologijo in trgovino ter v lekarni kupite komplet brez recepta, ki vam bo pomagal (za več informacij o teh glejte spodaj).

Kako dolgo traja ovulacija?

Ovulacija - dejanski postopek, ko jajčniki sprostijo jajčece - ne traja dolgo; približno 12 do 24 ur. Toda ne pozabite, da je vaše rodovitno okno odprto veliko dlje od tega. Torej, če poskušate zanositi, ne paničite se, da morate skočiti v posteljo ravno tistih 12 do 24 ur, ko ovulirate. Sperma je lahko v vašem telesu in čaka, da se jajče sreča in pozdravi, tri do pet dni prej.

Znaki in simptomi ovulacije

Znaki ovulacije niso niti približno tako očitni kot vaše obdobje. Poleg tega, pravi strokovnjak za endokrinologijo in plodnost Rashmi Kudesia, zdravnica, svetovalka za HealthyWomen.org, ne dobijo vsi različnih znakov. Torej, če želite uporabiti samostojni pristop k ocenjevanju, kdaj ovulirate, se morate prilagoditi telesu in biti pozorni na telesno temperaturo, maternično sluz (kar imenujete izcedek) in občutek dejanskega materničnega vratu. Poleg tega nekatere ženske občutijo rahlo trzanje v spodnjem delu trebuha, ko jajčniki sprostijo jajčece (bolečina je znana kot Mittelschmerz). Tukaj je treba iskati:

Simptom št. 1: Spremembe bazalne telesne temperature

Telesa večine ljudi so od 96 do 98 stopinj F. Ovulacija lahko poveča telesno temperaturo za polovico do eno stopinjo. Torej te spremembe ne boste opazili brez res dobrega termometra in ne da bi vedeli svojo normalno telesno temperaturo (najprej izmerite vsak dan, preden vstanete iz postelje). Izvedite več o sledenju temperature tukaj .

Simptom št. 2: spremembe v sluzi materničnega vratu

Tik pred ovulacijo boste imeli več sluzi na materničnem vratu, ta pa bo tanka in spolzka (tako kot nekateri jajčni beljaki). Po ovulaciji postane debelejša in manj opazna. Če želite zanositi, je najboljša izbira, ko je sluz redka in spolzka. Izziv: Kudesia pravi, da nimajo vsi materničnega vratu veliko sluzi, zato je manj verjetno, da bo ta metoda uporabna, če ste v tej skupini.

Simptom št. 3: spremembe na materničnem vratu

Ko se približujete ovulaciji, se maternični vrat dejansko spremeni; razširi se in se počuti nekoliko mehko, kot so vaše ustnice. Potem se počuti težje, kot konica nosu. To ni glavni način, kako vedeti, da ovulirate - prefinjeno je in ni ravno priročno, če poskušate seči vse do materničnega vratu in se ga dotikati vsak dan. Če pa želite svoje telo zelo dobro poznati, vam to lahko da zanimiva sporočila o tem, kdaj pride do ovulacije.

Kako napovedati ovulacijo

Nobenega popolnega načina za napovedovanje ovulacije ni (ali pa bi bilo veliko manj žensk razočaranih, ker ne zanosijo). Obstaja veliko načinov, kako to oceniti, in kateri izberete, je odvisno od tega, koliko želite spoznati svoje telo in koliko raje zapravite denar za komplet, ki vam lahko pove (seveda lahko oboje ). Ovulacijo je običajno najlažje napovedati, če imate reden cikel. Seveda, če že nekaj časa ocenjujete svoje ovulacijske cikle in ne zanosite, je vredno obiskati zdravnika. Nobena od teh metod ni varna, pravi Kudesia. Videl sem ljudi, ki prihajajo z rednimi cikli, ki so leta poskušali zanositi, nato pa ugotovimo, da ne ovulirajo. Izkazalo se je, da je veliko bolj zapleteno, kot bi si želeli. Kljub temu so pri mnogih ženskah te metode predvidevanja ovulacije lahko koristne ali celo pravilne.

Metoda # 1: Nadzor bazalne telesne temperature

Ko boste ovulirali, bo vaše telo nekoliko toplejše - vendar ne veliko. Vaša bazalna temperatura - kar pomeni osnovno telesno temperaturo, preden sploh kaj storite - se zviša za polovico do ene stopinje. Ko se temperatura dvigne, to pomeni, da ovulirate (opomba: ne pove vam, da boste ovulirali, ampak, da se ovulacija dogaja prav zdaj).

Če želite uporabiti bazalno telesno temperaturo kot orodje, morate skrbno voditi koledar dnevne temperature in biti resnično pozorni na pravilno merjenje temperature.

stvari, ki jih morate storiti, preden se poročite

Izmerite si temperaturo vsak dan, preden vstanete iz postelje (brez pihanja, pogovarjanja, preverjanja telefona ali umivanja zob). Zavedajte se, da boste za merjenje drobnih sprememb telesne temperature potrebovali poseben bazalni termometer (na voljo v večini lekarn). Termometer držite približno pet minut na mestu in nato zapišite, kaj piše. Potrebujete vsaj nekaj mesecev podatkov, preden začnete videti vzorce, ki vam pomagajo razumeti, kdaj bo verjetno ovulacija.

Ljudje so mešani glede tega, kako koristno je to, pravi Kudesia, saj je takrat, ko lahko opazite temperaturni skok, že prepozno, da bi kaj drugega naredili, razen da bi ga začrtali in iskali vzorce v prihodnosti. Kljub temu nekateri ljudje radi sledijo in se jim zdi resnično pooblaščeno, da so to prilagojeni njihovim telesom, pravi.

2. metoda: metoda sluznice materničnega vratu

Da boste lažje ugotovili, kdaj ovulirate, si morate vsak dan voditi tabelo, kakšna je vaša sluz, in poiskati vzorce v nekaj mesecih. Vsak dan zapišite, ali je sluz opazna in kakšna je. Lahko posnamete, ali je tanek in spolzek, lepljiv, oblačen ali ga sploh ni.

Ko vaši zapisi pokažejo, da je tanek in spolzek ter se količina občutno poveča, je to pokazatelj, da ovulirate. Če želite zanositi, strokovnjaki priporočajo vsak dan ali vsak drugi dan, ko je vaša sluz takšna. Če vaše telo preprosto ni tisto, ki ustvarja veliko izcedka, boste težje ugotovili, kdaj ovulirate s to metodo.

3. metoda: Menstrualno kartografiranje / metoda koledarja

Veliko odličnih aplikacij vam pomaga slediti menstruacijskemu ciklusu, lahko pa to enostavno storite tudi s pisalom in papirjem. Če želite ugotoviti, kdaj bodo verjetno najbolj plodni dnevi, si nekaj mesecev zapored zapišite prvi dan menstruacije. Preštejte, koliko dni je med njima. To je število dni v vašem ciklusu. Spremljajte, koliko dni je v vašem ciklusu v 6 mesecih. Število dni je pri mnogih ženskah skoraj za vsak cikel različno.

Če želite napovedati svoje najbolj plodne dni (to deluje le, če je vaš cikel 27 dni ali več), poiščite najkrajši cikel. Od števila dni v tem ciklu odštejte 18 (če je bilo torej 26, je vaše novo število 8). Zdaj se vrnite na svoj koledar in poiščite prvi dan zadnjega obdobja. Pokliči tistega prvega dne in od tega štej 8 dni naprej. Označite X na ta dan. To je vaš prvi rodovitni dan.

Nato poiščite zadnji verjetno plodni dan: poiščite najdaljši cikel. Od skupnih dni v tem ciklu odštejemo 11. Pokliči prvi dan najnovejšega obdobja, prvi dan in štej naprej 11 dni. Označite X, da označite svoj zadnji plodni dan. Zavedajte se, da ni varna in je najučinkovitejša, če jo uporabljate z drugimi metodami za ugotavljanje, kdaj imate ovulacijo, na primer preverjanje bazalne temperature in sluz materničnega vratu.

Metoda 4: Ovulacijski kompleti

Kompleti za testiranje ovulacije so nekoliko podobni testom nosečnosti - pri najpogostejših se lulaš na palico in test preverja, ali obstaja hormon, imenovan luteinizirajoči hormon (LH); val tega hormona je tisto, kar povzroči ovulacijo. Ta vrsta ovulacijskega testa vam ne pove, da ste ovulirali; samo pove vam, da vaše telo prosi jajčnike, naj sprostijo jajčece, in to se bo verjetno zgodilo v naslednjih 24 urah.

Nekateri novejši testi preverjajo, ali ima v slini povišan estrogen, vendar FDA opozarja, da so testi lahko izbirčni; Odvrnejo jih lahko preproste stvari, kot je pitje ali kako sline položite na tobogan.

5. metoda: spremljanje plodnosti

Monitorji plodnosti zvenijo strašneje kot oni. So preprosto naprave, ki odčitavajo vaše hormone (včasih merijo vrsto estrogena, pa tudi LH), najpogosteje s palico, na katero ste se popikali. Zasnovani so tako, da vam sporočijo vaše najbolj rodovitno okno. Nekateri vam povedo, v katerih dneh opraviti test, in si pripravijo odčitavanje, ali gre za dan z visoko, nizko ali največjo plodnostjo, zato dobite več informacij, na katere bi lahko ukrepali, kot s preprostim kompletom za ovulacijo.