Treningi

Kako začeti delati (če se v bistvu niste premaknili od noči čarovnic)

Fitnes strokovnjaki in trenerji razložijo, kako začeti vaditi (spet morda) in vzpostaviti vadbeno rutino, ki se je boste dejansko držali. Naučite se, kako znova začeti vaditi v svojem ritmu.

Kako narediti Plié počep

Ta enostaven za potezo barre je pravi gorilnik za noge.

5 videoposnetkov za vadbo, ki jih lahko pretakate, da boste med karanteno ostali v formi

Treningi na domu in videoposnetki o vadbi so morda le ključ, da med karanteno in zaklepanjem ostanete zdravi (in zdravi). Preizkusite te brezplačne videoposnetke z vadbo in pretočne storitve, da se pripeljete v formo (ali ohranite kondicijo), medtem ko so telovadnice in vadbeni studii zaradi koronavirusa zaprti.

15 načinov za izboljšanje telesne pripravljenosti

Ne dovolite, da je vadba prva, ki vam pade iz zasedenega urnika. Naučite se delati v vadbi in jo naredite zares učinkovito.

6 notranjih kardio vadb, ki bodo nadomestile vaše najljubše vaje na prostem

Vaša vadbena rutina v zimskih mesecih ne bi smela trpeti. Tu strokovnjaki predlagajo nekaj izjemnih kardio vadb v zaprtih prostorih, ki bodo nadomestile vašo zunanjo rutino.

Kako narediti stranski bočni dvig

S to preprosto potezo okrepite ramena.

Kako: Tonirajte nadlaket

Kako tonizirati roke s ciljno usmerjenim pristopom: V nekaj minutah na teden izpopolnite roke z dvema hitrim vajama. Ta video prikazuje, kako tonirati nadlakti.

Po mnenju ljudi, ki so jih preizkusili, gre za najtežje in najbolj prepotene treninge v ZDA

ClassPass je pravkar objavil seznam najtežjih razredov v državi po mnenju uporabnikov, s seznamom 10 najtežjih treningov v ZDA in najtežjih razredov vadbe v večjih mestih.

8 načinov za začetek fitnesa, ki se ga lahko držite

Motivacija prihaja in gre - vendar redna vadbena rutina omogoča kondicijo tako enostavno kot umivanje zob. Tu je osem načinov za izvajanje vadbe na avtopilotu.

Kako delati, ko bi prej gledal Netflix

Devet načinov, kako priklicati motivacijo, ko samo. ne. čutiti. všeč. to.

Ta trik vam lahko pomaga, da med hojo porabite več kalorij

Nova študija pravi, da lahko različne hitrosti hoje porabijo do 20 odstotkov več kalorij.

To je obvezen dodatek za vse tekače

Flipbelt varuje vaše stvari na varnem, ne glede na to, kako daleč pretečete.

Ali fitnes sledilci dejansko delujejo?

Ni sporno, da so priljubljeni - tukaj počnemo in ne vemo, kako natančni so.

15 minut in končano: Treningi

Vadite v krajšem času s hitrimi načrti vadbe, ki tonirajo, okrepijo in razbremenijo stres.

Enostavne vaje za ramena

Te preproste poteze lahko izničite v 15 minutah ali manj.

Zakaj so mi roke otekle po vadbi?

Po vadbi pogosto opazim, da so mi roke otekle. Naj me skrbi?

8 vaj za ab v samo 15 minutah

S temi preprostimi potezami pridobite močnejše jedro.

11 Fitness motivacijski triki, ki dejansko delujejo

Skoraj ducat nasvetov, ki jih podpirajo raziskave in strokovnjaki, še niste slišali.

8 vaj s telesno težo, ki jih lahko izvajate kjer koli

Vaje s telesno težo vam omogočajo krepitev telesa brez opreme ali uteži. Oglejte si 8 najboljših vaj s telesno težo, s slikami in koraki za pravilno izvajanje trebuha, hrbta, štirikolesnikov in še več.

5 pogostih izgovorov za vadbo, ki vas ne vodijo v telovadnico - in kako jih premagati

Nihče ni nikoli rekel, da bi bilo uvajanje rednega programa vadbe ali dosledno vadbo enostavno. Največja ovira, s katero se srečuje večina ljudi? Njihov um. Strokovnjaki pogosto trdijo, da je telesna pripravljenost 90-odstotna duševna in 10-odstotna fizična in imajo popolnoma prav. Ne glede na to, ali ste športnik svetovnega razreda ali novinec na treningu, je vaš um - in izgovori, ki jih najde - pogosto vaš največji sovražnik.