Krepitev celotnega jedra bo olajšala stres na spodnjem delu hrbta in vam lahko dejansko pomaga, da stojite višje. Uporabite te poteze, ki jih je izbrala Jessica Matthews, koordinatorka stalnega izobraževanja pri ameriškem svetu za vadbo, za obdelavo vseh trebušnih in hrbtnih mišic. Po ogrevanju naredite vsako vajo enkrat; potrudite se do dveh sklopov. Končajte s hlajenjem.

Ilustracija Jason Lee