Vaša spalnica naj bi bila vaše zatočišče, kraj, kjer se lahko sprostite, sprostite in gledate številne ure Netflixa brez obsojanja. Vendar je to za alergike lažje reči kot narediti. Kako naj bi se človek počutil mirno, ko ga pesti nenehno kihanje in žgečkljiv nos?

Če se vaše alergije vedno pojavljajo doma ali se pogosto zbujate s sinusi iz nočne more, je verjetno kriva vaša spalnica. Poln je najpogostejših alergenov v zaprtih prostorih, od plesni in prhljaja do nabiranja pršic, ki se zbirajo na vaši rjuhi. Ker te pršice (pravzaprav njihovi iztrebki) ljubijo ležišča, ki zagotavljajo toploto, vlago in hrano (tj. naše odmrle kožne celice), je tudi naše domnevno zatočišče njihovo.

Če niste prepričani, kaj povzroča vaše simptome, boste morda želeli najprej začeti z alergijskim testom. 'Ko gre za alergije, je znanje moč,' pravi Jeffrey S. Dlott, MD, MS, višji medicinski direktor za Quest Diagnostics. 'Pomembno je, da bolje razumete morebitna stanja, da bi izboljšali vedenje za svoje zdravje.' Dandanes je to lažje kot kdaj koli prej z domačimi kompleti, ki vam omogočajo, da se preizkusite za alergije v zaprtih prostorih kar doma. Platforme kot QuestDirect Notranja plošča za respiratorne alergije lahko zagotovi rezultate v treh do petih dneh in pomaga prepoznati specifične sprožilce.

koliko naj dam napitnine maserki

Če so vaši rezultati pozitivni za alergene v zaprtih prostorih, kot so pršice, je čas, da svojo pozornost usmerite v spalnico. Ustrezna priprava vaše postelje lahko pomaga ublažiti te nadležne napade kihanja in omogoči bolj miren in neprekinjen spanec v urah, ki jih tam preživite. Nadaljujte z branjem za nekaj preprostih korakov, ki jih lahko naredite, da bo vaša spalnica hipoalergeno zatočišče.

POVEZANO : Alergičen sem na prah – to so izdelki, na katere prisegam

Povezani predmeti

eno Globoko očistite svoje rjuhe

Alergeni živijo v gubah in gubah vaših rjuh, zato je globinsko čiščenje vaše posteljnine vaša prva obrambna linija. 'Priporočljivo je, da posteljnino operete vsaj enkrat na teden v vodi, ki ima najmanj 130 °F, in uporabite cikel vročega sušenja,' pravi dr. Dlott. 'To je najučinkovitejši način za odstranjevanje umazanije, znoja, kožnih celic, kopičenja olja in pršic iz vaših rjuh.'

kako očistiti converse all stars

dve Uporabljajte samo hipoalergeno posteljnino

Ko že govorimo o rjuhah, lahko prehod na hipoalergeno posteljnino znatno olajša vaše simptome, saj prepreči razmnoževanje pršic. Materiali, kot so organski bombaž, volna, bambus in mikrovlakna, so narejeni iz protimikrobnih materialov, ki odvajajo vlago in so naravno odporni na pršice in plesen. In višje kot je število niti, tem bolje, saj struktura tesnega tkanja odpravlja vrzeli, kjer radi uspevajo alergeni.

Toda večina alergologov se strinja, da je najboljša hipoalergena tkanina svila, ki se ne samo bori proti alergenom, ampak tudi pomirja občutljivo kožo. (Zabavno dejstvo: sviloprejke proizvajajo beljakovine, zaradi katerih je svila odporna na mikrobe, pršice in druge alergene.) Čeprav je to malo naložba, bi bile njene lastnosti, odporne na alergije – plus dolg seznam prednosti za lase in kožo – lahko vredne razmetavanje.

3 Namestite prevleke, odporne proti prahu

Če želite narediti še več, namestite tesno tkane prevleke z zadrgo na blazine, vzmetnice, škatlaste vzmeti in druge predmete, ki jih ni mogoče ali verjetno ne boste oprali. Tako boste preprečili širjenje pršic in preprečili njihovo razmnoževanje na vaši postelji.

Pomislite na svojo pižamo kot na drugo prevleko (za vašo odpadajočo kožo), zato je najbolje, da se vsak večer preoblečete v sveže oprano marmelado. Kot previdnostni ukrep poskrbite, da bodo vaše PJ oprane s hipoalergenim detergentom.

POVEZANO : Kako pogosto bi morali oprati pižamo? Strokovnjaki pretehtajo

najboljši način za naravno čiščenje lesenih tal

4 Vedno zaženite čistilec zraka

Pravi zračni filter ali cirkulacijski sistem je lahko odličen zaveznik v vašem boju proti alergijam. Te lahko dodate neposredno v peč ali nastavite sobno enoto; poiščite sistem za filtriranje zraka, ki uporablja filter za majhne delce ali HEPA filter, ki bo pomagal očistiti prah, cvetni prah in spore plesni iz zraka.

5 Očistite svoj prostor

Če nekaj ujame prah, bo pritegnilo pršice. Poskusite se znebiti v svoji spalnici vsega, kar lahko zlahka nabira prah – manj oblazinjenja v sobi, tem bolje. To vključuje plišaste živali, pretirane blazine in neusnjene stole. Knjige zbirajo tudi veliko prahu, zato jih prestavite v drugo sobo, ko jih ne berete.

6 Redno sesajte

Imaš preprogo? Razmislite o zamenjavi s parketom, če je mogoče. Prav tako je dobra ideja, da odstranite vse preproge z območja (oprostite, ljubitelji preprog), saj nabirajo veliko prahu. Če si ne morete pomagati, da imate v spalnici preprogo, vsak drugi dan posesajte z dvojno mikrofiltrsko vrečko ali HEPA filtrom. Med sesanjem nosite obrazno masko, da ne vdihavate alergenov, in omejite sesanje na dan, da se prah lahko usede, preden greste spat.

7 Ne pospravljaj si postelje

Ta nasvet vzemite z rezervo, vendar študij so navedli, da je za alergike boljša nepospremljena postelja. To je zato, ker pršice uspevajo v vlažnih in toplih pogojih lepo postlane postelje, vendar se posušijo, ko odeje odvržete. 'Vemo, da lahko pršice preživijo le, če vzamejo vodo iz ozračja,' je dejal glavni raziskovalec študije Stephen Pretlove. 'Nekaj ​​tako preprostega, kot je, če čez dan pustite posteljo neposlato, lahko odstrani vlago iz rjuh in vzmetnice, tako da se pršice dehidrirajo in sčasoma poginejo.' To ne pomeni, da ne postlanje postelje popolnoma odpravi pršice, vendar je to dober izgovor za lene med nami.