Vsi vemo, da imajo otroci na zalogo energijo - vprašanje je, kakšen je najboljši način, da jo zažgejo? Ali je bolje, da se otroci pridružijo telovadnici, ali igrajte moštveni šport ? Čeprav se morda zdi najbolje, da jih pustite teči v krogih na dvorišču kot mladički, dejstvo pa je, da je v otrokovem življenju čas in prostor za različne telesne dejavnosti.

Pravilo številka ena, ko gre za otroke vseh starosti in vadbo: s čimer koli se morajo zabavati. Smo bitja, ki naj bi se gibala, otroci pa bi morali svojo telesno aktivnost prenašati s tem, kar se jim zdi dobro in jih osrečuje, pravi Jessica Glazer, certificirana osebna trenerka in nekdanja učiteljica zdravstvene nege in zdravstva v osnovni šoli. Vsi otroci se ne želijo ukvarjati z organiziranimi športi, toda ti otroci bodo morda našli veselje, če bodo psa preprosto peljali na sprehod ali se igrali na trampolinu. To je popolnoma v redu!

Medtem ko je nestrukturirana igra pomembna za otroke vseh starosti (ja, tudi vi!), Ko se skupinski športi začnejo pri starosti 4 let, otroka vključite. Majhni otroci bodo imeli več koristi od organiziranega športa kot pa vadbe v telovadnici, pravi Frank Rizzo, osebni trener in ustanovitelj Očetova navada . V redu je, da se pridružijo takoj, ko jih to zanima in imajo dovolj pozornosti, da poslušajo trenerje. Že zgodaj bi se morali osredotočiti na zabavo, učenje športnih veščin in biti del ekipe.

Ekipni športi, se strinjata oba strokovnjaka, imajo neverjetne koristi poleg fizičnega vidika. Šport otrokom omogoča, da se izrazijo in poiščejo zdrav način za obvladovanje tesnobe, stresa in depresije, ugotavlja Glazer. Šport pomaga tudi pri poučevanju veščin spoprijemanja, zdravega tekmovanja, športne veščine, komunikacije, timskega dela, postavljanja ciljev ter dolgoročnega in kratkoročnega zadovoljstva.

Vse to so pomembne veščine, ki jih je treba vzeti s seboj v odraslo dobo, poudarja Rizzo. Poleg tega se učijo, kako z milostjo zmagovati in dostojanstveno izgubljati, pravi. Naučijo se, da je neuspeh v redu, dokler se pobereš in nadaljuješ z delom.

Za otroke iz osnovne šole, vadba v telovadnici (ali na telovadni opremi) je lahko dodatek k njihovi drugi dejavnosti. Mislim, da lahko pri približno 12 do 14 letih otroci v telovadnici začnejo videti resnično korist od vadbe, pravi Rizzo. Osredotočenost na vadbeni program, ki jim bo pomagal, da se bodo odlično znašli na terenu, je odličen način, da jih pritegnete. Vendar morajo v njem uživati, da bi razvili vseživljenjsko ljubezen do telesne dejavnosti.

Rizzov nasvet, kako otroka peljati v telovadnico: naj bo preprosto. Otrok ne potrebuje veliko opreme, pravi. Osredotočanje na ravnotežje, gibčnost in gimnastiko je dragoceno za otroke. Sem spadajo vaje, kot so skleci, počepi, skakalnice, tek, sprinti, bočni gibi.

Glazer ugotavlja, da imajo nekatere telovadnice svoja pravila glede otrok. Delala sem v različnih telovadnicah in povsem običajno je, da vsi, mlajši od 18 let, potrebujejo soglasje odraslih, pravi. Številne telovadnice zahtevajo tudi odraslo osebo ali trenerja, ki naj bo z otrokom med vadbo, če so mlajši od 14 ali 16 let. Telovadna oprema je lahko izredno nevarna, če je ne uporabljate pravilno - poleg tega pa veliko opreme ni narejeno za dimenzije otrokovega telesa. To lahko na nevaren način spremeni obseg gibanja in pravilno pozicioniranje.

Ne glede na to, ali otroka zgodaj začnete ukvarjati s športom, mu dovolite, da sam najde način gibanja na igrišču ali starejšega otroka uvede v telovadnico, naj bo vaš cilj vedno spodbuditi ga, da najde dejavnost, ki jo ima rad, in jo še naprej opravlja . Ne pretiravajte, pravi Rizzo. Samo naj bodo aktivni!