Povprečna oseba dnevno naredi od 17.280 do 23.040 vdihov. Agencija za varstvo okolja . Dejanje vdiha in izdiha prenaša kisik po naših telesih, kar nas vodi skozi šolo, delo, igro in vse vmes. Ni treba posebej poudarjati, da lahko zrak, ki ga dihamo, močno vpliva na naše splošno zdravje – zato opozorila o kakovosti zraka obstajati.
Čeprav verjetno že veste, česa ne bi smeli početi, če je kakovost zraka zunaj slaba (danes ni maratonskega treninga), se morda ne zavedate glavnih dejavnosti, ki se jim je treba izogibati, ko je kakovost zraka v vaši bližini v rdečih številkah. Mednarodni strokovnjak za plesni in govornik za združenje za kakovost zraka v zaprtih prostorih, Michael Rubino , želi, da o tem razmišljate takole: Vsak vdih je bodisi priložnost za vdihavanje onesnaževal ali vdihavanje čim čistega zraka. In v vašem domu je izbira vaša.
Po mnenju Rubina je najboljši način za zagotovite, da je kakovost zraka v notranjosti dobra tudi če je zunaj slabo, je najprej treba 'razviti rutinski režim čiščenja za odstranjevanje prahu, alergenov, toksinov in drugih patogenov v zaprtih prostorih.' To lahko vključuje zaprtje vrat in oken, ko veste, da je kakovost zraka zunaj slaba. Ljudem tudi svetuje, naj kupijo ' dober čistilec zraka ' ki odstrani čim manjši delček in čim bolj učinkovito.
In ko bodo ti ukrepi uvedeni? Tukaj je pet dejavnosti ne kar lahko storite doma, da zagotovite čim bolj varno kakovost zraka v zaprtih prostorih, tudi na dan s kodo rdeče.
POVEZANO : Kako izboljšati kakovost zraka v vašem domu
Povezani predmeti
eno Ne prižigajte ognja (in odklopite tudi ta grelnik prostora)
Počutiš se mrzlo? Oblecite si pulover, obujte copate in se zavijte v odejo, saj zdaj ni čas za prižiganje ognja v kaminu. Emisije lesnega dima lahko med drugimi zdravstvenimi učinki povzročijo kašelj, piskanje, napade astme, srčne napade, pljučnega raka in prezgodnjo smrt. Ameriško združenje za pljuča deli na svojem spletnem mestu v najbolj odkritih izrazih. 'Mnoga od teh onesnaževal lahko poslabšajo kakovost zraka v zaprtih prostorih in na prostem.' Po mnenju združenja lahko kurjenje lesa širi tako onesnaženje z delci. „Ti plini vključujejo škodljiva onesnaževala in prispevajo k onesnaževanju z ozonom. Nekateri od teh plinov so rakotvorni, vključno z benzenom in formaldehidom.'
Enako velja za grelnike prostorov. William J. Calhoun, MD, profesor medicine in podpredsednik oddelka za medicino na Medicinski podružnici Univerze v Teksasu v Galvestonu, je delil na WebMd da lahko ti majhni grelniki 'spustijo pline in delce v zrak.'
kako poceni okrasiti svojo hišo
POVEZANO : 5 pogostih dejavnosti, ki bi lahko vplivale na kakovost zraka v vašem domu
dve Preskočite vadbo
Dan slabe kakovosti zraka je morda idealen čas, da preskočite dan za noge.
'Najslabša dejavnost, ki jo lahko nekdo naredi, je vadba, ker bo povečala količino izpostavljenosti kemikalijam in toksinom, ki jih ima vsak posameznik do faktorja 10, zaradi pretoka krvi in dihanja, kar bo samo povečalo osnovno izpostavljenost,' Richard Firshein , dr.med., vodilni strokovnjak za integrativno in precizno medicino ter ustanovitelj Firshein Centra. Jennie Bergman, višja produktna vodja, kakovost okolja v zaprtih prostorih pri Trane Residential , se strinja: „Ko so ravni kontaminantov visoke, se učinki izpostavljenosti lahko takoj pokažejo, kot je draženje oči, nosu in grla; glavoboli; vrtoglavica; in utrujenost.' Tako pravi, da se 'izogibajte dejavnostim, ki poslabšajo izpostavljenost pljuč kontaminantom, kot so naporne vadbe in globoke dihalne vaje.'
3 Ugasni to cigareto
Leto 2021 je, zato nam tega morda ni treba reči, vendar je treba ponoviti: Če je kakovost zraka v vašem domu ali na prostem slaba, prosimo, ugasnite cigareto. Ne velja samo za vas, ampak tudi za vse okoli vas.
'Sekundno kajenje je resna nevarnost za zdravje, saj povzroči več kot 41.000 smrti na leto,' Ameriško združenje za pljuča deli na svojem spletnem mestu. 'Lahko povzroči ali poslabša številne škodljive učinke na zdravje, vključno s pljučnim rakom, okužbami dihal in astmo.'
To velja tudi za e-cigarete.
kaj daste maserki
'Uporaba e-cigaret v zaprtih prostorih vodi do visoke ravni finih in ultrafinih delcev, podobnih tobačnim cigaretam,' so povedali raziskovalci s kalifornijske univerze v študiji iz leta 2020, objavljeni v Letni pregled javnega zdravja. Koncentracije kemičnih spojin v aerosolih e-cigaret so na splošno nižje kot v dimu t-cig, vendar so poročali o znatni količini uparjenega propilen glikola, rastlinskega glicerina, nikotina in strupenih snovi, kot so aldehidi in težke kovine.
4 Opustite svoje običajne lepotne rituale
Čeprav so dnevi slabe kakovosti zraka pravi čas za samo sedenje in sprostitev, ni čas za sedenje pod vročo, parno prho ali kopeli, saj lahko poveča vlažnost v domu in 'poviša raven onesnaževal,' ugotavlja Bergman.
'Potrošniki bi se morali izogibati tudi prižiganju kadil, sveč,' pravi Lauren Wroblewski, potrošniška znanstvenica pri Sedma generacija , saj bi tudi ti lahko dodatno širili onesnaževala. Ena študija raziskovalcev na Univerza v Kopenhagnu celo ugotovili, da so delci, ki se sproščajo pri gorenju sveč, lahko tako škodljivi za miši kot dizelski hlapi.
In oprostite, ampak urejanje nohtov je prepovedano. Kot Delovna skupina za okolje pojasnjuje, lahko lak za nohte in odstranjevalec laka za nohte vsebujeta hlapne organske spojine (VOC) in sta lahko škodljiva za vaše zdravje.
5 In pozabite (ali premislite) na čiščenje za en dan
'Če je kakovost zraka v vašem domu slaba, se izogibajte uporabi izdelkov za čiščenje gospodinjstev, ki vsebujejo HOS, saj ti povečujejo onesnaženost zraka v zaprtih prostorih,' pravi Wroblewski. 'Mnoga čistila v razpršilu vsebujejo HOS, kot so alkoholi in težke dišave.' Sedma generacija, za katero dela Wroblewski, ugotavlja Spletna stran da čeprav njeni izdelki ne vsebujejo nobenih hlapnih topil, nekateri izdelki vsebujejo eterična olja in botanične izvlečke kot dišave, ki so 'tehnično obravnavane kot HOS.' Še vedno veliko boljša možnost za kakovost zraka v zaprtih prostorih kot sintetika, a spet, kot pravi Wroblewski, je v dneh slabe kakovosti zraka brez dišav.
In se spomnite celotnega dela o izogibanju naporni vadbi? To vključuje tudi čiščenje, po besedah Wroblewskega, saj 'je vaše dihanje okrepljeno med to dejavnostjo.'
POVEZANO : 10 načinov za pametnejše čiščenje, ne težje
