Vsak dan vam telo govori vse mogoče: Praskaj me po komolcu. Rad bi nekaj soli. Toda v teh signalih se lahko skrivajo globlja sporočila o vašem zdravju. Tukaj je opisano, kako jih dekodirati.

Kaj se lahko naučite od belih oči

Če so videti sivkasto: Verjetno je to le posledica naravnega procesa staranja, zaradi katerega lahko belci vaših oči (formalno znani kot sklere) postanejo bolj sivi. Skera se sčasoma stanjša, zato se globoko žilno tkivo spodaj kaže, pravi Christopher Coad, oftalmolog pri Chelsea Eye Associates v New Yorku. Kljub temu obstaja nekaj resnih zdravstvenih stanj, ki lahko vaše belce obarvajo sivo, vključno z revmatoidnim artritisom in sindromom krhkih kosti. Za izhodišče se dogovorite za izpit pri svojem oftalmologu, ki vas bo morda napotil k specialistu.

Če so videti rdeče: Najverjetneje so vaše oči suhe. Tiste rdeče zvijače, ki jih vidite, so drobne krvne žile, ki postanejo vidnejše, če so oči razdražene. Suhost je lahko posledica starosti, strmenja v računalnik ali okoljskih dejavnikov, kot je klima, pravi Coad. Umetne solze brez konzervansov (prodajajo jih v lekarnah) pomagajo mazati oči s sestavinami, kot je glicerin, in lahko blažijo draženje; po potrebi uporabite štiri do šestkrat na dan. Če se suhost poslabša, obiščite svojega oftalmologa, saj so suhe oči lahko simptom bolezni, kot so bolezni ščitnice in diabetes, pravi Coad. Če imate tudi srbečico in solzenje, so morda krive alergije; preizkusite antihistaminik brez recepta.

Če so videti rumeno: Morda gre za zlatenico, ki jo povzroča visoka raven bilirubina, stranskega produkta rdečih krvnih celic. Takoj obiščite zdravnika, saj je zlatenica lahko znak več resnih zdravstvenih težav, vključno z disfunkcijo jeter, hepatitisom in v redkih primerih rakom trebušne slinavke.

kako hitro speči sladki krompir

Kaj se lahko naučite iz svojih načinov spanja

Če zaspite takoj, ko glava udari v blazino: Presenečenje, presenečenje - verjetno ste neprespani, pravi dr. James Herdegen, medicinski direktor Centra za znanost spanja na Univerzi v Illinoisu v Chicagu. Dobro počivalnik traja približno 10 do 15 minut, da zaspi. V idealnem primeru ciljajte približno osem ur na noč. Če ste že dobili toliko, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključi težave s spanjem, kot je sindrom nemirnih nog.

Če se ponoči veliko zbujate: Morda imate nespečnost pri vzdrževanju spanja, pri kateri težava ni zaspati, ampak ostati v spanju. Motnja je povezana z anksioznostjo, depresijo in apnejo v spanju. Če premetavate ali imate dnevno zaspanost več kot štiri tedne, obiščite svojega zdravnika, ki vas bo morda napotil k specialistu za spanje.

Kaj se lahko naučite iz svojih želja

Če hrepenite po soli: Morda boste potrebovali nekaj lajšanja stresa. Vaše nenehno iskanje solne raztopine bi lahko pomenilo, da so vaše nadledvične žleze, ki vam v krvi črpajo adrenalin in druge hormone, ko se počutite tesnobno, delale tako močno, da so začasno izčrpane. Nadledvične žleze proizvajajo hormon, ki zadržuje natrij v vašem telesu, zato boste morda hrepeneli po soli, pravi dr. Susan Blum, ustanoviteljica in direktorica Blumovega centra za zdravje v Rye Brook , New York. Če želite obdržati stres, poskusite z vadbo, meditacijo ali pa preprosto recite ne še eni zahtevi PTA.

Če hrepenite po maščobi: Znano je, da lahko uživanje sladkarij in enostavnih ogljikovih hidratov privede do neslavnega trka sladkorja, zaradi katerega si bolj hrepenite. Uživanje maščob ima podoben učinek samostojnega ohranjanja, pravi dr. Sarah Leibowitz, izredna profesorica nevrobiologije na univerzi Rockefeller v New Yorku. Uživanje mastne hrane stimulira možgane, da proizvajajo peptide, zaradi katerih hrepenite po več maščobah, pravi. Nedavna študija na raziskovalnem inštitutu Scripps v Jupitru na Floridi je pokazala, da so podgane, ki so se hranile z visoko vsebnostjo maščob (slanina, glazura), začele jesti vedno več - znak zasvojenosti. (Zares so zavrnili hranljivo hrano, ko so jo ponudili.) Premagajte potrebo po čipsu, tako da uživate veliko pustih beljakovin in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, kar vam bo pomagalo, da se počutite bolj zadovoljne.

Kaj se lahko naučite iz svojih las

Če se vaša lasna linija umika: Če imate družinsko anamnezo redčenja, se vam morda pojavlja izguba las pri ženskah (androgena alopecija), ki se pojavi pri 30 do 40 odstotkih žensk. Dermatolog lahko v pomoč predpiše zdravila ali lokalno zdravljenje. Prav tako je treba omeniti, da je vaš čop morda pretesen, trganje pramenov iz lasne linije in ustvarjanje stanja, imenovanega vlečna alopecija.

Če se vaš del zdi širši kot običajno: Vaše telo je lahko pod stresom. (Vendar bodite pozorni: izguba peščice dlačic na dan - ali približno 100 pramenov - je normalno.) Pomemben fizični dogodek, kot je operacija, porod ali celo dramatična izguba teže, lahko povzroči, da se lasni mešički preusmerijo v počitek in začasno prenehajo rasti. Bodite mirni: Ko se popolnoma obnovite, se bodo vaši lasje postopoma vrnili.

Kaj se lahko naučite iz ust

Če so vaše dlesni otekle ali krvavijo: Morda imate parodontalno bolezen, pravi Greg Diamond, parodontolog iz New Yorka. Približno 75 odstotkov ljudi, starejših od 40 let. Večina ljudi nič ne pomisli, če pljujejo kri po zobni nitki, pravi Diamond, vendar vaše dlesni ne bi smele krvaviti. Čeprav parodontalna bolezen morda ni boleča, so bakterije, ki jo povzročajo, povezane s sistemskimi težavami, kot so kapi in bolezni srca. Torej nadaljujte s profesionalnim čiščenjem (dvakrat letno), zobno nitko (dnevno) in ščetkanjem (v idealnem primeru po vsakem obroku).

Če imate na hrbtu jezika belkaste ali rdečkaste pike: Zdravnik ali zobozdravnik naj vas pregleda na virus humanega papiloma (HPV), ki je v porastu. HPV je težko zaznati in običajno izgine sam, v nekaterih primerih pa lahko privede do raka ust, grla ali materničnega vratu. Torej, če imate virus, vas bo treba spremljati naprej.

Če je vaš jezik gladek in sijoč in ne vidite svojih brbončic: Mogoče primanjkuje vitamina B12, pravi dr. Jacob Teitelbaum, avtor knjige Kona na Havajih. Premagajte zasvojenost s sladkorjem zdaj! (17 dolarjev, amazon.com ) . Minka Schofield, otolaringolog iz Medicinskega centra University of Ohio, Columbus, pravi, da razpoke na vogalih ust lahko kažejo tudi na pomanjkanje vitamina B.

Kaj se lahko naučite iz svoje kože

Če se nenadoma posuši in srbi: Lahko je reakcija na nov izdelek za nego kože. Če tega lahko izključite, preverite raven ščitnice in železa. Suha koža lahko pomeni nizko raven ščitnice ali anemijo, pravi Ava Shamban, dermatologinja z Beverly Hillsa in avtorica Zdravi kožo ( 18 dolarjev, amazon.com ). Zdravnik ali dermatolog lahko opravi preproste preiskave krvi in ​​vas po potrebi napoti k specialistu.

Če izbijete svojo čeljust: Vaši hormoni so morda preveč močni. Akne na tem področju so pogoste pri ženskah v 30-ih in 40-ih letih - tudi pri tistih, ki so imele vedno čisto kožo - zlasti tik pred menstruacijo. Privoščite si jo s tradicionalno kremo brez recepta, ki vsebuje salicilno kislino ali benzoil peroksid. Če to ne deluje, naj vam zdravnik preveri koncentracijo hormonov, pravi Elizabeth Hale, klinična izredna profesorica dermatologije v New York University Medical Center v New Yorku. Pogosto lahko hormonske akne izboljšamo z zdravili, kot so peroralni kontraceptivi.

Če imate izpuščaj, ki ne bo izginil: Lahko gre za blag ekcem, ki se lahko pokaže kot stres. Če želite pomiriti srbečico, večkrat na dan nanesite losjon, ki vsebuje keramide (kot je CeraVe), ali obiščite svojega dermatologa, da vam pošlje nesteroidno kremo za umiranje na recept. Druga možnost: slather na oljčnem olju, pravi Shamban. Koži doda esencialne maščobe in ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri ekcemih.

Kaj se lahko naučite iz urina

Če je bledo rumena ali bistra: Dobro ste hidrirani. To kaže, da pijete dovolj vode za redčenje urina, ki je naravno rumen, pravi Blum.

Če je temno rumena: Začnite podvojiti vnos vode, spuščati zeliščni čaj in jesti vsak dan nekaj porcij sadja, bogatega z vodo, kot je dvodel. Če ste v zadnjih 24 urah zaužili multivitamine, svetlo rumen urin včasih pomeni, da ga vaše telo dobro absorbira. Ko zaužijete multivitamine, vaše telo porabi tisto, kar potrebuje, in izloči preostalo, zato, če opazite neonski urin, je vitamin uspešno prešel skozi vaš sistem, pravi Blum. Če je vaš urin po zaužitju multivitamina zelo bled, ga morda ne boste pravilno absorbirali, pravi. V tem primeru preklopite na hitro vpojno vitaminsko kapsulo ali prašek. Telo se lažje razgradi kot tablete.

Če je oblačno: Lahko imate okužbo mehurja ali ledvic. Oblačnost kaže na prisotnost belih krvnih celic, ki jih vaše telo pošlje v boj proti okužbam, pravi Blum. Za pravilno diagnozo se posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravnikom.

Če vidite kri ali je zelo temne barve: Če ste dvomili, bomo to navedli za zapisnik: Obiščite svojega zdravnika (to je, razen če imate menstruacijo). Kri in tema sta lahko znaka različnih bolezni, od okužb mehurja do bolezni ledvic, pravi Blum.

Kaj se lahko naučite iz svojih nog

Če vas med hojo bolijo pete ali loki: Morda imate ravne noge, kar pomeni, da se vaši loki zrušijo več, kot bi morali, ko jih obremenite. Ploske noge lahko povzročijo bolečine v kolenu in križu, pravi podiatrist James Christina, direktor znanstvenih zadev pri ameriškem združenju za podiatrično medicino. Poskusite vstavke za podporo loka brez recepta in če bolečina ne preneha, obiščite podiatra.

Če se med hojo krčijo: To je lahko znak bolezni perifernih arterij, pri kateri kri učinkovito ne kroži do okončin. Slaba cirkulacija lahko povzroči nabiranje mlečne kisline v mišicah stopal, kar povzroča krče, pravi Christina. Za začetno diagnozo takoj obiščite podiatra.

kaj daš napitnino za dostavo pice