Vemo, kaj ga sproži: Kate Winslet Titanik, obljubo, nikoli ne bom izpustil. Intoniranje veterinarja, Čas je, da odložimo Whiskerje. Šef pravi: V zadnjem času sem zelo razočaran nad vašim delom. Zakaj pa jokamo? Čemu služi?
To je vprašanje, ki znanstvenike že stoletja bega. Celo Charles Darwin je v svoji knjigi iz leta 1872 zapisal, da je jok lahko nenavaden Izražanje čustev pri človeku in živalih (8 USD, amazon.com ). Del razloga, da jok ostaja tako skrivnosten, je ta, da ga je tako težko spremljati. Raziskovalci lahko poskušajo povzročiti solze z žalostnimi filmi in poskušajo oceniti možgane in srce z elektrodami, vendar večina joka pride nenapovedana, neizsiljena in zasebno. Kako čas joka občuti glede njenih solz in kakšne koristi po njenih besedah izkorišča, lahko s časom zamegli (ali izboljša).
Kljub temu so raziskovalci v zadnjem desetletju napredovali. Jok še zdaleč ni nepomemben, saj nam ne pomaga le obdelovati določenih situacij, ampak morda celo izkoristiti te koristi. Homo sapiens so edina bitja na zemlji, ki jočejo, čustvene solze in vse. (Tudi bonoboji in šimpanzi - opice, ki glasno komunicirajo in se smejijo kot ljudje - ne tečejo solz.) Človeška sposobnost čustvenega joka lahko pomeni našo edinstveno sposobnost, da pokažemo sočutje in empatijo, pravi dr. Michael Trimble, dr. emeritus vedenjske nevrologije na Inštitutu za nevrologijo v Londonu in avtor knjige Zakaj ljudje radi jočemo (30 USD, amazon.com ). Tu je resnica o tem, kaj o vas govorijo vaše solze in kako vam lahko pomagajo in ozdravijo.
množinski priimek, ki se konča na z
Kaj nas joka
Novorojenčki sami po sebi ne jokajo. Tako kot drugi sesalci jokajo brez solz in preprosto zato, da druge ozavestijo o primitivnih potrebah: lačni so; jim je neprijetno; jih boli Šele ko postanejo nekaj tednov stari, vodovod začne spremljati nekaj krikov in morda ne naključno, se ti kriki začnejo pojavljati iz bolj znanih človeških razlogov: ker otroci želijo biti zadržani, ker si želijo pozornosti ali ker razočaran si.
Vsako močno čustvo - najsi gre za silno srečo ali divjo jezo ali uničujočo žalost - lahko od takrat naprej sproži solze v kateri koli starosti. Toda ko postanemo odrasli, se razlogi za jok razvijajo in pomagajo razkriti, kaj nas žene. Ko se staramo, smo manj sposobni jokati od bolečine in bolj smo sposobni jokati zaradi izgube, ločenosti in nemoči ter doživljati empatični jok, pravi dr. Ad Vinger-hoets, psiholog na univerzi v Tilburgu na Nizozemskem in avtor nedavne knjige Zakaj samo ljudje jokajo (65 dolarjev, amazon.com ). Jok je povezan s pomembnimi spremembami v tem, kako se v življenju odzivamo na dražljaje.
A to, da so močna čustva močna, še ne pomeni, da so neposredna. Solze pogosto prihajajo tudi, kadar ljudje doživljajo mešana čustva, pravi Tom Lutz, avtor knjige Jok: Naravna in kulturna zgodovina solz (23 dolarjev, amazon.com ). Na primer olajšanje in veselje na novo kovanega diplomanta; odvrnjena ljubezen, žalost, jeza in obžalovanje; sreča in sladka žalost nevestine matere, ko pušča hčerko. Nejasno je, zakaj je temu tako, pravi Lutz, toda nekatere oblike žalosti, na primer izguba ljubljene osebe, so za nekatere morda preveč edinstvene, da bi jokale. Se vam zdi, da preveč jokate? Tu so nasveti o tem kako nehati jokati .
Izkušnja s celotnim telesom
Strokovnjaki ne vedo, kaj se dogaja v možganih tik pred solznim zlomom. V nekaterih primerih se lahko pojavijo spomini in čutni dražljaji, na primer objem vaše sestre. V drugih situacijah morda ne. Naval stresnih hormonov lahko preprosto preplavi naš krvni obtok - takoj in neodvisno.
In potem jokamo.
Regija v možganskem deblu, imenovana solzno jedro, naroči solznim žlezam (majhni solzni kanali, ugnezdeni v kotu vsakega očesa), da odprejo svoja vrata, pravi dr. Anne Sumers, predstavnica Ameriške oftalmološke akademije in oftalmolog v Ridgewood, New Jersey.
Trajanje joka je odvisno od stopnje čustev. V prelomni študiji o joku iz leta 1983, objavljeni v reviji Integrativna psihiatrija , so udeleženci poročali, da so njihove solze tekle le dve sekundi in kar 42 minut. (Najpogostejša dolžina joka pri ženskah je bila ena minuta.) Včasih začne tudi nos kapljati. To je zato, ker so solzni kanali neposredno povezani z nosno votlino. V nekem smislu na koncu jočeš iz nosu.
Kaj se zgodi s preostalim delom telesa, še vedno ni jasno. V študiji iz leta 1994, objavljeni v reviji Psihofiziologija , preiskovanci, ki so jokali med žalostnim filmom, so se znojili nekoliko bolj kot tisti, ki so ohranili svojo zbranost. Izkusili so tudi znižanje temperature kože za 1,5 stopinje Fahrenheita, kar je morda razlog, da se včasih počutimo, kot da bi se po dobrem joku strgali v pulover. (Tudi pri igri je lahko psihološka želja, da bi se počutili varno.)
Jok je odgovor na stres na avtonomni živčni sistem, tisti, ki je odgovoren za nehoteno vedenje, kot je bitje srca. Ko jokamo, verjetno že okrevamo z višine travme in naši stresni hormoni začnejo upadati. Jay Efran, doktor znanosti, zaslužni profesor psihologije na univerzi Temple v Filadelfiji, ponavadi doživljamo kot jokanje.
Prednosti razčlenitve
Zakaj smo se razvili do joka? Odgovor bi se lahko delno skrival v solzah. Vsebujejo posebne kemikalije, kot je živčni rastni faktor, ki delujejo antidepresivno in morda zmanjšujejo stres, pravi dr. Robert E. Provine, profesor psihologije in nevroznanosti na Univerzi Maryland v Baltimoru, in avtor knjige Nenavadno vedenje: zehanje, smeh, kolcanje in naprej (25 USD, amazon.com ). (Zanimivo je, da medtem ko tisti z blago in zmerno depresijo pogosto jokajo, tisti s hudo depresijo jokajo manj kot povprečno.) Tudi solze drugim sporočajo intenzivnost čustev, ki jih čutite, in v nekaterih primerih svojo ranljivost. Vsi kriki so v nekem smislu krik za pomoč ali vsaj za kakšno skrb. Ko jočemo v javnosti, zahtevamo ljudi okoli sebe. Sporočilo je: „Bodi pozoren name; spoprijeti se z mojimi potrebami; odgovori mi; delaj, kar hočem, «pravi Lutz.
In veste kaj? Čeprav nekateri na jok teoretično še vedno gledajo kot na slabost, se večina ljudi nanj osebno odzove ugodno. Po raziskavi Anne Kreamer, novinarke in avtorice časopisa Anne Kreamer, skoraj 70 odstotkov ljudi sodelavce, ki v pisarni kažejo čustva, vidijo kot bolj človeške. Vedno je osebno: krmarjenje po čustvih na novem delovnem mestu (15 dolarjev, amazon.com ). Še več, približno 41 odstotkov anketiranih zaposlenih žensk v letu 2010 je povedalo, da so v pisarni jokale v preteklem letu, v to število pa so bile vključene ženske na vseh ravneh delovne dobe. (Z drugimi besedami, zdi se, da jok ne ovira premikanja po službeni lestvici.) V nekem smislu jok spodbuja ljudi, da se povežejo in povežejo, kar je bilo verjetno pomembno za preživetje naših prednikov v naravi, vendar je koristno tudi v sodobni džungli.
Vse solze niso enake
Če nam je jok morda v pomoč, zakaj se po raztrganju vedno ne počutimo dobro? Nedavne študije kažejo, da je odvisno od tega, kako jokamo (v resnici). Nekaj dejavnikov, ki jih je treba upoštevati.
Zajoči s prijateljem
Raziskave kažejo, da ljudje najverjetneje poročajo o izboljšanju razpoloženja, če jokajo z drugo osebo, s katero so blizu, v sobi - v nasprotju z njimi samimi ali s skupino. Jok pred ljubljeno osebo je način, da rečemo: popolnoma vam zaupam, pravi dr. Oren Hasson, evolucijski biolog v Izraelu in avtor evolucijskega psihološkega prispevka o solzah. To lahko znatno poglobi odnos, ne glede na to, ali gre za moža in ženo, dva prijatelja ali dva sodelavca.
Ne črpajte svojega joka
Ko jokamo več kot nekaj minut, se fizično utrudimo, pravi dr. Lauren Bylsma, podoktorska sodelavka iz klinične psihologije na Univerzi v Pittsburghu in glavna avtorica več člankov o joku. (Trganje jecanja resnično deluje na naše obrazne mišice.) Res je, da je težko nadzorovati trajanje joka, če pa ste se zbrali, poskusite, da ne povabite še enega vpitja, recimo z iskanjem Facebooka za več slik svojega nedavna poroka nekdanjega fanta.
Ampak ne držite
Študija o 1.004 jokanih epizodah, ki jo je leta 2011 izvedla Bylsma, je verjetno, da se bodo ljudje, ki jokajo z intenzivnostjo (to je glasno ali celo s kričanjem in tresenjem), počutili bolje kot ljudje, ki imajo vlažne oči in mehko ječanje. Ko ljudje rahlo jokajo, je mogoče, da poskušajo zatreti solze in čustva, pravi. Če vaše telo želi jokati, naj narava ubere svojo pot.
Misli skozi solze
V naši študiji smo ugotovili, da se ljudje po kriku počutijo bolje, če so doživeli neke kognitivne spremembe - novo razumevanje, kaj jih je jokalo, pravi Bylsma. Novinarka Anne Kreamer primerja solze z lučjo kontrolnega motorja na armaturni plošči. So priložnost, da ugotovijo osnovno težavo, ki bi lahko ovirala produktivno delo, pravi. Solz ne smemo ščetkati pod preprogo. Ničesar se ne bi smeli sramovati. Ko jokate, je pomembno, da težavo ločite in preverite, ali lahko najdete rešitev.
