Če ste ves januar preživeli po programu Whole30, čestitamo! Vložili ste veliko trdega dela in zdaj, ko ste že skoraj končali s strogim 30-dnevnim programom, ki prepoveduje nekatere naše najljubše stvari (zdravo, sladkor in vino!), Se verjetno počutite in izgledate bolje kot vi pred mesecem dni.

Želimo vam pomagati, da ohranite zagon. Mislim, nobena čokolada ali modri pinot en mesec ni dosežek. Zakaj bi ga zdaj uničevali ?! Ker se programa najlažje držimo, če doma kuhamo celo, nepredelano hrano, smo pripravili seznam klasičnih priljubljenih, napolnjenih z zelenjavo, sadjem, avokadom, oreščki - in nobeno od predelanih stvari -, ki vam bodo pomagale, da ostanejo pripravljeni. skladbo.

Za ljubitelje mesa ...

Če ste med programom uživali v zrezku za večerjo, poskusite to Zrezek na žaru z omako iz kapre in stransko solato oz Zrezek z omako iz gorčice-šalotke . Če je piščanec bolj vaša stvar, je pečenega piščanca težko premagati, še posebej, če imate teh 7 kramp, da vsakič postanete slasten obrok.

Za ljubitelje morskih sadežev ...

Hrepenite po morski hrani? Kuhanje rib v pergamentu je priročna tehnika kuhanja, ki ribe pusti tako sočne in okusne. Pustite feto iz tega recepta in še vedno imate okusno večerjo paradižnik, čebula in črne oljke. Ker vemo, da vam bo ta preprost način kuhanja všeč, ko končate Whole30, poskusite tudi te: Paketi oljk, snap graha in pistacije , Kale, limona, artičoke in ribje pakete kapers , ali Jalapeno, kokos in cilantro.

Za vegetarijance ...

Če spiralizatorja še niste kupili, si ga priskrbite. Takoj. Tako boste lahko uživali v našem zelenem kokosovem curryju z rezanci iz bučk in ocvrtki s tofujem in maslenimi bučkami z jogurtom Cilantro. (Če je vaša kuhinja preobremenjena z aparati, lahko v trgovini z živili tudi preprosto kupite spiralizirano zelenjavo.) Obožujemo tudi vse sveže (in ja, krepke) načine, kako pozimi lahko uživate v solatah z glavnimi jedmi, vključno z našo zimsko skvoš solato z limonin vinaigrette in super sezonski ohrovt s praženimi brusnicami in sladkim krompirjem.

Nekaj ​​drugega, kar bi morda želeli storiti zdaj? Razmislite o izbiri hrane, ki ste jo sprejeli med programom Whole30, in o tem, kako ste se počutili, če iz svoje prehrane izločite predelano hrano. Stavimo, da ste odkrili, da so zdrave stvari prav tako nasitne in okusne kot nekatere vaše stare priljubljene!

POVEZANE: Ta super hitri zajtrk vam bo popestril jajca