Samo dihaj

Grem zunaj, podnevi ali ponoči in gledam v nebo. Takoj je pomirjujoče opazovati oblake ali zvezdnato nebo, tudi pet minut. Še bolje je, da vzamem sina in si dam Popsicle. Nemogoče je biti pod stresom s Popsicleom.
Jody Collar
Kailua, Havaji

Pred časom sem se lotil izpita. Kadar sem vedel, da ga bom kmalu izgubil, sem si nataknil iPod in hodil. No, zdelo se mi je tako sproščujoče, da že skoraj dve leti hodim na sprehode štiri dni v tednu. Ne samo, da sem brez stresa, ampak sem se tudi zredil za nekaj kilogramov! Žal pa tega izpita nisem opravil.
Lulu mariquit
Staten Island, New York

Kakor se sliši preprosto, samo diham. Včasih mi lahko preprost vdih za štiri štetja in izdih za osem spremeni dan in prepreči močan odziv, prepir ali hud komentar.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Če grem skozi stresen dan ali situacijo, si vzamem trenutek, da si predstavljam, kako se doma sproščam s svojim možem. Rečem si, Samo še en dan je, in preden se zavedem, bo konec in bom doma z ljudmi, ki jih imam rada. Vedno me sprosti in pelje po grobi cesti naprej.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Prebrala sem dobro knjigo. Za nekaj časa pobegnem v svet nekoga drugega, in ko je čas, da se vrnem, se počutim kot nov.
Kimberly Gibbs
Ocean, New Jersey

Metanje žoge z našimi tremi mejnimi školjkami. Njihova zavzetost in igrivost sta najhitrejši in najboljši način, da odstranijo rob slabega dne.
Kelsee Link
Williamstown, Kentucky

Smej se. Ugotovil sem, da če me nekaj lahko nasmeji, ko sem najbolj vznemirjen, mi to popolnoma umiri kaotične živce.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

O tem pišem. Odstranjevanje stresa iz glave in na papir ne odpravi težave, pomaga pa mi, da se zberem in stvari vidim drugače.
Melanie Heimburg
Folsom, Kalifornija

Praviloma si nadenem najljubši tekaški copat in nekaj kilometrov razbijem pločnik (po potrebi več); pridite domov in si privoščite dolgo, vročo kopel z mehurčki; in se spomnim, da če se norim, je to zato, ker se osredotočam na napačne stvari in moram ponovno ovrednotiti svoje prioritete.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

V tem ni nobenega trika. Poiščite srečo v vsakdanjih trenutkih: smeh, ki si ga delite s prijateljem, udobje držanja otroka v naročju in potiskanje ali mukanje vaših najljubših kosmatih prijateljev. Ni težko najti načinov za lajšanje stresa. Težko si je zapomniti, da bi si vzeli čas in cenili vse čarobne trenutke, ki nas obkrožajo.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Vsaka tehnika za lajšanje tesnobe, ki jo imam, vključuje kuhanje. Spekel bom nekaj novega za svojo družino, poiskal zdrave recepte ali načrtoval večerjo za svoja dekleta. Ko rečem, da kuham, vsi pridejo ven, vedoč, da moram govoriti.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia, igranje mojega klavirja. Če z nekaj pesmimi izlivam svoja čustva, je takšen stres.
Mariza Loth
Dublin v Kaliforniji

PEP: Vse postavite v perspektivo. S prijateljem imava smisla zaznati slabe čase, toda urniki ne omogočajo vedno dobrega odzračevanja, zato si besedno ali e-poštno sporočilo pošljemo z besedo PEP . Odličen opomnik je, da nas nekdo, ki ga imamo radi, navija v težkih časih in da lahko naslednja minuta, ura ali dan prinese rešitev (ali nasmeh).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Vsak dan imam vsaj 15 minut časa, da naredim nekaj od naslednjega: rokoborbo z mačko, namakanje v kadi, sestavljanje haikuja ali preprosto poslušanje srčne črpalke počasi.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Sem oblikovalec seznamov. Nekako, ne glede na to, koliko moram narediti, se mi zdi, da je vse bolj na seznamu, bolj obvladljivo. Vznemirim se tudi, ko lahko stvari prekrižam.
Erin Evans
Surrey, Britanska Kolumbija

Kvačkam, pletem ali delam kroglice. Odvzamem si stresne stvari in ugotovim, da se sprostim in uživam v tem, kar ustvarjam.
V sprehajalcih
Hartwell, Georgia

Odhod v telovadnico po službi mi omogoča, da psihično prebijem dan in preidem v bolj umirjeno stanje duha, poleg tega pa je odličen način, da po preizkusnem dnevu odpravim nekaj pare.
Crystal Stine
Shippensburg, Pensilvanija

Zame je glasba odgovor. To lahko vpliva na moje razpoloženje bolj kot katera koli druga zunanja spremenljivka. V prvih nekaj taktih najljubše pesmi se ne morem počutiti srečnega in osveženega. Trik je vedeti, katere pesmi naj igram: optimistične in privlačne, če potrebujem spodbudo, ali nizke in počasne, če se želim sprostiti. Kakor koli že, stres nima možnosti, ko se predvaja prava glasba.
Rachel Matthys
Austin v Teksasu

Ko sem ponoči v svoji postelji in poskušam spati in se obremenjujem z življenjem, rečem malo molitev: Bog, zdaj se ne morem spoprijeti s temi težavami. Nocoj jih vzemite v svoje roke. Lažje je spati, ko imate močnega prijatelja, ki skrbi za vas.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Sem mati in srednješolska učiteljica. V mojem življenju je malo trenutkov, ko nisem zgled. Nenehno se spominjam, da mora biti ravnanje s stresom standard, kako želim, da se moji otroci in učenci obnašajo. To me prisili, da hodim po sprehodu in proaktivno rešujem težave, ki me obremenjujejo, namesto da bi vnela nervoze.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Jaz beležko. Če se izgubite na fotografijah in spominih, pozabite na težave in skrbi.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Namerno gledam star film, pomislim na davno izgubljene ljudi, ki jih pogrešam, ali preberem solzico in pustim solzam. Dober petminutni jok pod prho ali pod odejo mi lahko močno zmanjša raven stresa.
Risa Bagdadi
Brooklyn, New York

1. Jejte čokolado.
2. Zadremajte.
3. Prisluhnite Santani.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington