Vsi vemo, da verjetno ni dobra ideja, da bi se ob 22. uri ustalili ob vrčku kave. če imate kaj upa, da bo kmalu zatem zaspal. Toda nova študija z univerze v Coloradu Boulder osvetljuje, kako kofein moti cikle spanja - v majhni študiji, objavljeni v Znanost Translacijska medicina , so znanstveniki ugotovili, da vas kofein ohranja budnega, ker se moti z vašo notranjo uro.

Naš cirkadiani ritem pomaga našim telesom, da vedo, kdaj naj zaspijo in kdaj se dvignejo in zasijejo. Raziskovalna skupina je zaposlila pet oseb, ki so sodelovale v 49-dnevni študiji, kjer so bili testirani v štirih ločenih pogojih, ki so primerjali učinek kofeina na spanec z učinkom svetlobe na spanec (močna svetloba je prikazan motiti cirkadiane ritme). Testirali so jih s šibko svetlobo in placebo tableto; močna svetloba in placebo tableta; šibka svetloba in kofeinska tableta; in močna svetloba ter kofeinska tableta. Raziskovalci so redno testirali slino vsakega udeleženca za študij ravni melatonina, 'hormona spanja', saj ta hormon pomaga tudi pri uravnavanju notranje ure.

Že samo močna svetloba je interno uro upočasnila za 85 minut, kombinacija močne svetlobe in kofeinske tabletke pa uro za 105 minut. Toda raziskovalci so tudi ugotovili, da lahko količina kofeina v dvojnem espressu povzroči 40-minutno 'fazno zakasnitev' naše notranje ure. Medtem ko ima vsaka pečenka in zvarka nekoliko drugačno vsebnost kofeina, lahko dvojni espresso v resnici imajo toliko kofeina kot eno skodelico kave. Raziskovalci so opazili tudi, da je nekatere celice v telesu, del naših 'urnih genov', spremenil tudi kofein - dejansko je blokiral celične receptorje, ki ljudem običajno pomagajo zaspati.

Ko se naši cirkadijski ritmi spremenijo, 'to pomeni, da se spreminja tudi vse, kar je časovno določeno s to cirkadijsko uro, kot je čas spanja, sproščanje hormonov, ko smo najboljši ali ko smo najbolj zaspani,' vodilni avtor Ken Wright je dejal v izjavi . Wright pojasnjuje, da ima študija posebne posledice za nočne sove, saj pogosto pijejo kavo pozno zvečer, zato gredo kasneje spat in se pozneje zbudijo.

'Mogoče je to eden od razlogov, da so nočne sove Ker pijejo kofein, «pravi Wright.

Možna prednost je ena: Znanstveniki se sprašujejo, ali lahko lastnosti kofeina uporabijo za zdravljenje potnikov z zaostankom reaktivnih letalov, ki imajo težave s prilagajanjem po mednarodnih letih.