Če ste kdaj začeli nov cilj s tonami motivacije, le da bi se sčasoma počutili vedno manj navdušeni, niste sami. Ampak obstajajo dobre novice: po novi študiji vam bo namerna sprememba v miselnosti pomagala slediti do konca. Ko so raziskovalci z Univerze v Winnipegu in Univerze v Manitobi začeli preučevati, zakaj navdušenje ponavadi popusti med napredovanjem k ciljem - na primer hujšanju ali prihranku denarja - so ugotovili, da se viri motivacije ljudi na tej poti običajno spreminjajo.

V seriji petih eksperimentov so znanstveniki potrdili, da so bili udeleženci v zgodnjih fazah uresničevanja cilja motivirani z upanji in težnjami - tako imenovano motivacijo za napredovanje. Ljudje, ki želijo na primer shujšati 20 kilogramov, jih morda ženejo misli o oslabelem videzu, novih oblačilih in izboljšani ravni energije. V miselnosti promocije in motivacije ljudi motivirajo pozitivne stvari, ki jih lahko storijo za napredek - na primer več gibanja in uživanje sadja in zelenjave.

Ko so se ljudje v poskusih približevali doseganju svojih ciljev, pa se je zdela preventivna motivacija boljša od motivacije za promocijo. Preventivno-motivacijska strategija se osredotoča na odgovornosti, dolžnosti in izogibanje negativnim rezultatom ali napačnim odločitvam. Za cilj hujšanja bi to lahko pomenilo, da se izognete sladicam ali restavracijam s hitro hrano ali razmišljate o tem, kako razočaranje bi bilo, če ne bi pristali v določenih kavbojkah.

POVEZANE: Uporabite ta trik, da dobite neverjeten spomin

Težava je, pravi vodilna avtorica dr. Olya Bullard, docentka na Univerzi v Winnipegu, v tem, da je večina ljudi pretežno usmerjena v promocijo. Zaradi tega so dobri pri določanju cilja, ne pa tudi pri doseganju.

Pisanje v Časopis za potrošniško psihologijo , Bullard in njeni sodelavci pravijo, da bi morali ljudje, ki menijo, da je njihova motivacija označena, spremeniti svojo miselnost - in se začeti osredotočati na to, kaj naj izogibajte se da bi uspeli v domačem delu.

POVEZANE: Tako se resnično počuti napad panike

Za ljudi, ki na primer poskušajo varčevati za hišo, lahko začetne strategije vključujejo odlaganje določenega zneska denarja vsak teden ali iskanje bolj plačanega dela. Kasneje je bolj verjetno, da bo poudarek na strategijah izogibanja - na primer preskakovanju dragih nakupov in večerj - učinkovit.

Zdi se, da se ta naravni premik v motivaciji dogaja na polovici poti do cilja, je dejal Bullard v elektronskem sporočilu Resnično preprosto . Če poskušate izgubiti 20 kilogramov, boste zamenjali približno 10 kilogramov, pravi. Ljudem priporoča, da se v prvi polovici poti osredotočijo na pozitivne motivatorje (ko bom dosegel svoj cilj!), V drugi polovici pa na izogibanje negativnim (Ko dosežem svoj cilj, mi ne bo treba biti v zadregi o mojem kolačku. ').

Zakaj na pol poti? The razlagajo raziskovalci da ko začnemo delati na cilju, primerjamo, kje smo, in tam, kjer smo začeli. To nam pokaže, koliko smo naredili do zdaj - pišejo v obsegu našega dosežka. To ustvarja promocijsko-motivacijsko usmerjenost na pozitivne rezultate.

Ko enkrat premaknemo srednjo točko k svojim ciljem, začnemo ocenjevati napredek s primerjavo, kje smo, kje želimo končati. Zaradi tega se osredotočimo na to, koliko moramo še narediti - pišejo v obsegu naše pomanjkljivosti, ki se osredotoča na preprečevanje negativnih rezultatov.

POVEZANE: Presenetljiva povezava med socialnimi mediji in osamljenostjo

Bullard in njeni kolegi ponujajo celo nekaj nasvetov za izboljšanje možnosti za uspeh. Ko začnete delati na cilju, pravijo, naredite seznam 'pravih stvari', ki jih lahko naredite za napredek. Upoštevajte pozitivne stvari, ki jih boste dosegli, ko boste dosegli svoj cilj, in se ob napredku nagradite - če nagrada ne spodkopava vašega dejanskega cilja, to je.

V poznejših fazah se osredotočite na to, kako vam bo cilj pomagal izpolniti vaše dolžnosti in odgovornosti, in uporabite strategije izogibanja, da ostanete motivirani. Naredite seznam stvari, ki jih „ne smete storiti“, da ostanete na poti do svojega cilja, zapišite negativne stvari, ki jih preprečite, da bi dosegli svoj cilj, in si privoščite odmik od nečesa, v čemer ne napredujete, ko napredujete, oni pišejo.

Na koncu se zdi, da prehod na način razmišljanja, ki se izogiba negativom, zdi nekoliko slabši, še posebej, če pomeni osredotočanje na vse stvari, ki jih ne bi smel delati. A splača se, pravi Bullard. Te strategije vam lahko pomagajo, da končno dosežete svojo končno igro, pravi, kar je res najbolj pozitiven rezultat od vseh.