Glede na dejstvo, da bo 40 do 50 odstotkov Američanov, ki živijo do 65 let, vsaj enkrat zbolelo za kožnim rakom, je vedno primeren čas za (pregovorni) pregled kože. Čeprav se zdi, da je SPF razmeroma preprost postopek, lahko z njegovo nepravilno uporabo postanete bolj izpostavljeni, kot si mislite. Tu se dermatologi oglašajo ob najpogostejših napačnih korakih za zaščito pred soncem.

Sorodni predmeti

1. Ne oblečeš se dovolj

Slišali ste, da en kozarec kreme za sončenje zadostuje, da pokrije vaše telo. Težava je v tem, da sta poznavanje in početje dve različni stvari, pravi Marcy Street, dr. Med., Dermatologinja iz okemosa v zvezni državi Mich. Študije kažejo, da večina ljudi na steklenico porabi le četrtino zneska, ki je potreben za doseganje SPF. Premajhna uporaba SPF 15 pomeni, da resnično dobite SPF 8, pravi dr. Street. Če želite zagotoviti pravo količino, izmerite velikodušno pest za svoje telo in kapljico velikosti niklja, da zaščitite svoj obraz.

dva Ne prijavite se dovolj pogosto

Vsako kremo za sončenje je treba znova nanesti. Obdobje. Ne glede na to, kakšen SPF - 15 ali 50 - se vse formule (tudi tiste, odporne na vodo) po dveh urah na soncu bistveno razgradijo in prej kot če ste bili v vodi ali ste se močno potili. Toda ponovna uporaba ni pomembna samo takrat, ko se poležavate na plaži. Če dan preživite ob oknu ali se vozite z avtomobilom, ste izpostavljeni UV (ultravijoličnim) steklom, pravi dr. Jeanine Downie, dr. Dermatologinja iz Montclairja, NJ. Priporoča uporabo zaščitnih krem ​​proti palicam ali v prahu , kot je Colorscience Sunforgettable čopič za zaščito pred soncem SPF 50 (65 USD; dermstore.com ), za vsakodnevno ponovno nanašanje, ker jih enostavno povlečete po izpostavljenih predelih in ne bodo uničili ličila. Še en dober: Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick krema za sončenje s širokim spektrom SPF 70 (11 USD; target.com ).

3. Gledate samo SPF

Ali na steklenički ne vidite besed širokega spektra? Verjetno ne boste dobili zaščite tako pred UVB-žarki (ki pečejo in povzročajo raka) kot UVA-žarki (ki globlje prodirajo, povzročajo raka in pospešujejo staranje kože). Danes je večina krem ​​za sončenje širokega spektra, pravi dr. Downie. Toda to ne drži vedno z vlažilnimi kremami ali ličili s SPF, ki pogosto ne zagotavljajo UVA zaščite. Pomislite na to kot na dodatno kreditno sredstvo in vsak dan, tudi skozi celo leto, nosite zaščito pred soncem s širokim spektrom.

4. Mislite, da so vse formule enake

Analogija strelnega stekla se nanaša samo na losjon. Kreme za zaščito pred soncem, razpršila in robčki lahko pripomorejo k lažji uporabi zaščite na poti, vendar pa tudi povečajo tveganje za premajhno nanašanje, ker se nadaljujejo tako tanko. Vaš cilj je očiten sijaj povsod, kjer ste si nanesli kremo za sončenje, pravi Andrew Alexis, predsednik oddelka za dermatologijo na gorah Sinai St. Luke's in Mount Sinai West v New Yorku. To pomeni dva - ja, dva - velikodušna nanosa pršila, od vratu do pete, na zaščitenem območju. Z robčki nanesite dva izmed njih, prvega drgnite po telesu od glave do peta, nato pa drugega po glavi. Trikrat povlecite palice po območjih.

5. Prepozno se zaletavate

Večino kemičnih krem ​​za zaščito pred soncem je treba nanesti približno 30 minut, preden greste na sonce, pravi Steven Rotter, dr.med., Dermatolog z dunajskega certifikata na Dunaju in predstavnik za fundacijo za boj proti raku kože. Tako dolgo traja, da se sestavine aktivirajo in začnejo absorbirati UV-žarke. V nasprotju s tem fizične kreme za zaščito pred soncem s sestavinami, kot sta titanov oksid in cinkov oksid, delujejo naravnost iz steklenice, saj UV-žarke dobesedno blokirajo kot kamnita stena, namesto da jih absorbirajo, zato je aktivacijsko obdobje minimalno.

6. Mislite, da imate temnejšo kožo imuniteto

Nekdo z zelo temno kožo ima lahko naravni SPF med 5 in 8, pravi dr. Downie. Kljub temu, da lahko dodaten melanin človeku zmanjša tveganje za opekline, je ne zaščiti pred UVA žarki ali kožnim rakom, ki ga lahko povzročijo, opozarja. Ker je koža temnejša, nimamo očitnega označevalca opeklin, ki bi nam sporočil, kdaj smo utrpeli resne poškodbe na soncu, pravi Alexis. In kasneje ni tako enostavno videti kožnega raka, ki se razvija na temni koži, ker čeprav je nekaj takega, kot je karcinom bazalnih celic, na kavkaškem videzu biserno roza, na globokem kožnem odtenku pa je pogosto bolj subtilna rjava lisa, ki se lažje lušči . Nazadnje, ker je kožnega raka težje odkriti na temni koži, je napoved ob diagnozi pogosto grozna: diagnoze melanoma v pozni fazi se pojavijo pri 52 odstotkih bolnikov z melanomom s črno kožo v primerjavi s samo 16 odstotki bolnikov z belo kožo. . Spodnja črta: Vse barve kože morajo vsak dan nositi zaščito pred soncem, saj lahko vsakdo zboli za kožnim rakom zaradi izpostavljenosti UV-žarkom, pravi Alexis.

7. Preskočite mesta

Večina nas je kar pridnih pri nanašanju kreme za sončenje na obraz, potem pa pozabimo na ušesa ali ustnice ali zadnji del vratu, pravi dr. Downie. Torej ni naključje, da so ta tri pogosto zapostavljena mesta med najpogostejšimi mesti za bazalnocelične in ploščatocelične karcinome, dva najpogostejša nemelanomska kožna raka. Melanom se medtem najpogosteje pojavlja na hrbtih ženskih nog, na drugem področju, ki ga je težko videti in doseči. Morala: Vsa izpostavljena območja premažite s kremo za sončenje in jih redno nanašajte.

8. Tveganja ne jemljete resno

Pogosto slišimo bolnike, ko dobijo diagnozo: 'To je samo kožni rak'. Mislijo, da ga bodo odstranili in z njim končali, pravi Shelby Moneer, direktorica izobraževanja za raziskovalno fundacijo Melanoma. Pomembno pa je vedeti, da se melanom lahko razširi na oddaljene organe in tako ljudem vzame življenje. In pogosto se hitro širi. Najnovejši statistični podatki kažejo, da v ZDA vsaka ura umre ena oseba zaradi melanoma. Toda karcinomi bazalnih celic in ploščatoceličnih celic lahko metastazirajo. Letos naj bi več kot 5 milijonom Američanov diagnosticirali neko obliko kožnega raka. Zato dermatologi poudarjajo pomembnost letnih pregledov kože in nadzorovanja lastne kože. Ne počakajte na pregled, če opazite novo ali sumljivo mesto; pokličite svojega zdravnika. Pravimo: 'Če nekaj vidiš, povej nekaj,' pravi Moneer.

9. Zanašate se izključno na kremo za sončenje

Krema za sončenje je pomemben element zaščite pred soncem, vendar ne bi smela biti edina, pravi Alexis, ki pravi, da se moramo izogibati tudi dolgotrajnemu in intenzivnejšemu izpostavljanju soncu (kot je porjavitev), kadar je le mogoče, ter nositi oblačila in dodatke, ki pomagajo preprečiti sonce . Tkanine temnejših barv s tesno vezavo in prileganjem nudijo največ UV zaščite. Določena oblačila zagotavljajo tudi ultravijolični zaščitni faktor (ali UPF), pri čemer se večina ponaša z UPF 50+, kar pomeni, da lahko prodre le 2 odstotka sončnih žarkov. Vključujejo tudi elegantna podjetja za zaščito pred soncem Senčnik, Pokrov , in Nike .

10. Predolgo se držite kreme za sončenje

Ameriška uprava za hrano in zdravila določa, da sredstva za zaščito pred soncem bodisi ohranijo svojo polno trdnost tri leta bodisi vključujejo datum izteka roka uporabnosti. Preveri steklenico. Če je vaša nima, na epruveto napišite datum nakupa. Če ne najdete datuma in se ne spomnite, kdaj ste kupili izdelek, ga vrzite ali pokličite proizvajalčevo številko za pomoč strankam za več informacij.