Ta članek je bil prvotno objavljen dne Zdravje .

Srčna bolezen je številka ena morilcev moških in žensk v ZDA in letno od tega umre več kot 610.000 Američanov; to je ena od štirih smrtnih primerov. Če vsaj malo veste o zdravju srca, potem ključni dejavniki tveganja niso vse to presenetljivo. Vključujejo visok krvni tlak, povišan holesterol, kajenje, prekomerno telesno težo in premalo gibanja. Vendar se izkaže, da je lahko dejavnikov tveganja več, kot se zavedate - mnogi pa niso tako očitni. Tu je 10 čudnih stvari, ki lahko v dobrem ali slabem vplivajo na tveganje za srčne bolezni.

Sorodni predmeti

1. Nadmorska višina, kjer živiš.

Študija, objavljena ta teden v reviji Meje v psihologiji ugotovili, da ljudje ki živijo na visoki nadmorski višini (med 457 in 2.297 metri) je imel manjše tveganje za razvoj presnovnega sindroma - skupek dejavnikov tveganja za bolezni srca, kot je visok krvni pritisk , visoko holesterola , in debelost - kot tisti, ki so živeli na morski gladini.

lahko v pečico daš aluminijasto folijo

V zraku je na višjih nadmorskih višinah manj kisika, kar lahko pripomore k učinkovitejšemu delovanju srca in pljuč, domnevajo avtorji. Možna povezava je zanimiva, pravi dr. Mary Ann Bauman, tiskovna predstavnica Ameriškega združenja za srce in kampanjo Pojdi rdeče za ženske (ki ni sodelovala v nobeni od tu omenjenih študij), vendar zahteva več študij, da bi ugotovila, ali obstaja resnično združenje.

dva Koliko otrok imaš.

Ženske, ki zanosite več kot enkrat imajo povečano tveganje za kasnejši razvoj atrijske fibrilacije, znane tudi kot a-fib, v skladu z novo študijo v reviji Obtok . A-fib je trepetajoč ali nepravilen srčni utrip, ki lahko povzroči krvne strdke, možgansko kap in druge zaplete. V študiji je bila pri ženskah s štirimi ali več nosečnostmi 30 do 50% večja verjetnost za razvoj a-fib v primerjavi z ženskami, ki še nikoli niso bile noseča .

Avtorji študije pravijo, da žensk ne želijo odvrniti od tega, da bi imeli otroke, le da je za razumevanje povezave potrebnih več raziskav. Vemo, da se med nosečnostjo srce poveča, pride do hormonskih sprememb, imunski sistem se okrepi, pravi dr. Bauman. Torej morda te iste vrste sprememb lahko prispevajo tudi k srčnim boleznim.

POVEZANE: 5 znakov, da so vaši hormoni brez moči

3. Zagotavljanje Preemie.

Še ena nova študija v Ljubljani Obtok našli tudi povezavo med boleznimi srca in porodom: Ženske, ki bi rodila nedonošenčka (pred 37. tednom nosečnosti) je imelo 40% večje tveganje za kasnejši razvoj bolezni srca in ožilja , v primerjavi s tistimi, ki so imeli polno nosečnost. Tisti, ki so imeli porod zelo zgodaj pred 32 tedni, so imeli dvakrat večje tveganje kot tisti, ki so odšli do konca.

Avtorji pravijo, da prezgodnji porod ni vzrok za bolezni srca, je pa pomemben napovedni dejavnik. Pravzaprav je lahko koristno orodje za prepoznavanje mladih žensk z večjim tveganjem za težave s srcem pozneje v življenju.

4. Zajtrk.

Ljudje ki redno jejte jutranji obrok kažejo nedavne znanstvene izjave Ameriškega združenja za srce, da imajo nižje stopnje bolezni srca, visok holesterol in visok krvni tlak.

Obstaja veliko dokazov, da je zajtrk pomemben za zdravje srca in ožilja, pravi dr. Bauman. Ko preskočite ta pomemben obrok, se poveča tveganje za sladkorno bolezen, povišan holesterol, povečanje telesne mase in debelost.

5. Vaping.

Elektronske cigarete so sicer nekoliko varnejše kot prave, vendar še zdaleč niso neškodljive. Nedavni uvodnik v JAMA ugotavlja, da e-cigarete še vedno vsebujejo kemikalije, kot sta formaldehid in aceton, ki lahko vplivajo na uravnavanje krvnega tlaka , spodbujajo nastajanje krvnih strdkov in pospešujejo nastajanje zobnih oblog v arterijah.

E-cigarete niso dobro regulirane, pravi dr. Bauman, zato ni enostavno vedeti, katere druge toksine morda skrivajo. Poleg tega vsebujejo nikotin. Nikotin je poživilo, pravi, zato vemo, da lahko poveča srčni utrip in krvni tlak.

6. Biti debelo osramočen.

Kako dobro se počutite v svojem telesu, lahko vpliva na vašo sposobnost, da skrbite za svoje srce. V nedavni študiji v reviji Debelost , prekomerno telesno težo žensk, ki so imele višjo raven ponotranjenost prednapetosti teže - kar pomeni, da so nase uporabili negativne stereotipe o debelosti -, je bolj verjetno, da imajo presnovni sindrom kot tisti z nizko koncentracijo.

Rezultati kažejo, da sramotenje ljudi, da bi postali zdravi, preprosto ne deluje, pravijo raziskovalci - in jih lahko dejansko poškoduje fizično, ne le čustveno. Pravijo, da se namesto da bi se spoprijeli s stigmo, jo izzovite z gradnjo zaupanja in prizadevanjem za doseganje ciljev.

7. Dvigovanje uteži.

Veste, da je kardio vadba dobro za vaše srce (poglejte samo ime!), A vse več je dokazov, da imajo treningi moči pomembne koristi tudi za vašo tikerico. V študiji, objavljeni prejšnji mesec v American Journal of Physiology , samo eno sejo intervalni trening z utežmi izboljšano delovanje krvnih žil pri udeležencih.

Resnično priporočamo mešanico kardio, moči in raztezanja, pravi dr. Bauman, deloma zato, ker se na ta način izognete poškodbam, deloma pa tudi zato, ker vam vsi trije pomagajo, da se najbolje potrudite.

Zagotovite si, da bodo vadbe dostavljene naravnost v vaš nabiralnik, tako da se prijavite za Glasilo o zdravem življenju

8. Bolečina v ramenih.

V nedavni študiji v Časopis za medicino dela in okolja, ljudje z več dejavniki tveganja za bolezni srca - vključno z visokim krvnim tlakom, povišanim holesterolom in diabetes - bili smo tudi bolj verjetno oboleli za bolečine v ramenih ali poškodbe rotatorne manšete .

Raziskovalci niso prepričani, zakaj obstaja ta povezava, vendar pravijo, da bi zdravljenje visokega krvnega tlaka in drugih dejavnikov tveganja lahko pomagalo tudi pri lajšanju nelagodja v ramenih. Prejšnje študije so tudi pokazale, da imajo ljudje, ki trpijo za sindromom karpalnega kanala, Ahilovim tendonitisom in teniškim komolcem, tudi večje tveganje za bolezni srca.

9. Vaša stopnja izobrazbe.

Bolj let šolanja V avstralski študiji, objavljeni lani v ZDA, je bilo manj verjetno, da bodo imeli srčni napad Mednarodni časopis za pravičnost v zdravju. Odrasli brez izobrazbe so več kot podvojili tveganje za srčni napad v primerjavi s tistimi z višjo izobrazbo.

Dobra izobrazba lahko vpliva na zdravje srca tako, da vpliva na to, kje ljudje živijo, kakšno službo dobijo, koliko zaslužijo in kakšno izbiro hrane in življenjskega sloga sprejmejo, pravijo avtorji študije.

10. Stres.

Ob aktivnejša amigdala - območje možganov, ki se sproži med stresnimi situacijami - je povezano z večjim tveganjem za srčne bolezni in možgansko kap, je pokazala študija, objavljena prejšnji mesec v Lancet . Raziskovalci verjamejo, da ta regija možganov, ko se aktivira, sproži tudi vnetje v arterijah.

Strokovnjaki to že dolgo sumijo stres lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, pravi dr. Bauman. Še nimamo neposredne povezave, vendar vemo, da kronični stres poveča sproščanje adrenalina ali adrenalina v vašem sistemu, in vemo, da lahko vodi do hipertenzije, pravi.

čiščenje preprog z zoro in kisom

Če povzamemo, dobro jesti, ostati aktiven, ne kaditi in paziti na svojo telesno težo so še vedno glavni dejavniki, na katere se morate osredotočiti, da zmanjšate tveganje za srčne bolezni, pravi dr. Zagotovo pa je splošen vzorec zmernosti in pozornosti na povezavo um-telo, ki vključuje vprašanja, povezana s stresom, na splošno najboljši način za zaščito srca, dodaja.