Ta članek se je prvotno pojavil na zdravje .

Srčna bolezen je morilec številka ena tako moških kot žensk v Združenih državah Amerike in zaradi tega vsako leto umre več kot 610.000 Američanov; to je ena od štirih smrti. Če veste le malo o zdravju srca, potem ključni dejavniki tveganja niso tako presenetljivi. Vključujejo visok krvni tlak, visok holesterol, kajenje, prekomerno telesno težo in premalo gibanja. Toda izkazalo se je, da je dejavnikov tveganja morda več, kot se zavedate – mnogi niso tako očitni. Tukaj je 10 nenavadnih stvari, ki lahko vplivajo na vaše tveganje za bolezni srca, v dobrem ali slabem.

Povezani predmeti

eno Nadmorska višina, kjer živite.

Študija, objavljena ta teden v reviji Meje v psihologiji ugotovil, da ljudje živijo na visoki nadmorski višini (med 457 in 2.297 metri) so imeli manjše tveganje za razvoj metaboličnega sindroma – skupine dejavnikov tveganja za srčne bolezni, kot je visok krvni pritisk , visoko holesterol , in debelost — kot tisti, ki so živeli na morski gladini.

Na višjih nadmorskih višinah je v zraku manj kisika, kar lahko pomaga pri učinkovitejšem delovanju srca in pljuč, domnevajo avtorji. Možna povezava je zanimiva, pravi Mary Ann Bauman, dr.med., predstavnica American Heart Association in kampanje Go Red for Women (ki ni bila vključena v nobeno od tukaj navedenih študij), vendar zahteva več študij, da bi ugotovili, ali obstaja prava asociacija.

dve Koliko otrok imaš.

Ženske, ki zanositi več kot enkrat imajo povečano tveganje za kasnejši razvoj atrijske fibrilacije, znane tudi kot a-fib, glede na novo študijo v reviji Kroženje . A-fib je trepetajoč ali nepravilen srčni utrip, ki lahko povzroči krvne strdke, možgansko kap in druge zaplete. V študiji je bila pri ženskah s štirimi ali več nosečnostmi od 30 % do 50 % večja verjetnost za razvoj a-fib v primerjavi z ženskami, ki še nikoli niso bile noseča .

Avtorji študije pravijo, da nočejo odvračati žensk od rojstva otrok, le da je za razumevanje povezave potrebno več raziskav. Vemo, da se med nosečnostjo srce poveča, pride do hormonskih sprememb, okrepi se imunski sistem, pravi dr. Bauman. Morda lahko te iste vrste sprememb prispevajo tudi k bolezni srca.

POVEZANO: 5 znakov, da so vaši hormoni pokvarjeni

3 Dostava Preemie.

Še ena nova študija v Kroženje odkrili tudi povezavo med boleznijo srca in porodom: Ženske, ki bi rodila nedonošenčka (pred 37 tednom gestacije) je imela 40 % večje tveganje za kasnejši razvoj bolezni srca in ožilja , v primerjavi s tistimi, ki so bile donošene. Tiste, ki so imele zelo zgodnji porod, pred 32. tednom, so imele dvakrat večje tveganje kot tiste, ki so porodile.

koliko stane barvanje ene sobe

Prezgodnji porod ni vzrok za bolezni srca, pravijo avtorji, je pa pomemben napovedni dejavnik. Pravzaprav je lahko koristno orodje za prepoznavanje mladih žensk z visokim tveganjem za težave s srcem pozneje v življenju.

4 Zajtrk.

Ljudje ki redno jejte jutranji obrok imajo običajno nižjo stopnjo srčnih bolezni, visokega holesterola in visokega krvnega tlaka, glede na nedavno znanstveno izjavo Ameriškega združenja za srce.

Obstaja veliko dokazov, ki kažejo, da je uživanje zajtrka pomembno za zdravje srca in ožilja, pravi dr. Bauman. Ko preskočite ta pomemben obrok, se poveča tveganje za sladkorno bolezen, povišan holesterol, povečanje telesne mase in debelost.

5 Vaping.

Elektronske cigarete so nekoliko varnejše od pravih, vendar še zdaleč niso neškodljive. Nedavni uvodnik v JAMA ugotavlja, da e-cigarete še vedno vsebujejo kemikalije, kot sta formaldehid in aceton, ki lahko vpliva na uravnavanje krvnega tlaka , spodbujajo nastajanje krvnih strdkov in pospešujejo nastajanje oblog v arterijah.

E-cigarete niso dobro regulirane, pravi dr. Bauman, zato ni lahko vedeti, katere druge toksine morda skrivajo. Poleg tega vsebujejo nikotin. Nikotin je stimulans, pravi, zato vemo, da lahko poveča srčni utrip in krvni tlak.

6 Biti debelega sramu.

Kako dobro se počutite glede svojega telesa, lahko vpliva na vašo sposobnost, da skrbite za svoje srce. V nedavni študiji v reviji debelost , ženske s prekomerno telesno težo, ki so imele višje ravni internalizacija pristranskosti teže – kar pomeni, da so pri sebi uporabljali negativne stereotipe o debelosti – je bila večja verjetnost, da bodo imeli metabolični sindrom kot tisti z nizko koncentracijo.

Rezultati kažejo, da sramovanje ljudi, da postanejo zdravi, preprosto ne deluje, pravijo raziskovalci - in jih lahko dejansko prizadene fizično, ne samo čustveno. Namesto da bi se sprijaznili s stigmo, pravijo, jo izzivajte tako, da gradite samozavest in delate v smeri dosegljivih ciljev.

kako očistiti stare kovance s kisom

7 Dvigovanje uteži.

Veste, da je kardio dobro za vaše srce (samo poglejte ime!), vendar je vse več dokazov, da ima vadba za moč pomembne koristi tudi za vašo oznako. V študiji, objavljeni prejšnji mesec v American Journal of Physiology , samo eno sejo intervalni trening z utežmi izboljšano delovanje krvnih žil pri udeležencih.

Resnično priporočamo mešanico kardio, moči in raztezanja, pravi dr. Bauman – deloma zato, ker se na ta način izognete poškodbam, deloma pa zato, ker vam vse tri pomagajo doseči najboljši trajni napor.

Zagotovite si, da vam bodo vadbe dostavljene naravnost v vaš nabiralnik, tako da se prijavite na Glasilo zdravega življenja

priimki, ki se končajo na s

8 Bolečina v rami.

V nedavni študiji v Revija za medicino dela in okolja, ljudje z več dejavniki tveganja za srčne bolezni – vključno z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom in sladkorna bolezen — so tudi bolj verjetno zboleli bolečine v rami ali poškodbe rotatorne manšete .

Raziskovalci niso prepričani, zakaj ta povezava obstaja, vendar pravijo, da lahko zdravljenje visokega krvnega tlaka in drugih dejavnikov tveganja pomaga tudi pri lajšanju nelagodja v ramenih. Prejšnje študije so tudi pokazale, da imajo ljudje, ki trpijo za sindromom karpalnega kanala, vnetjem ahilove tetive in teniškim komolcem, tudi povečano tveganje za bolezni srca.

9 Vaša stopnja izobrazbe.

Bolj leta šole ljudje zaključili, manj verjetno je, da bodo imeli srčni napad v avstralski študiji, objavljeni lani v Mednarodni časopis za pravičnost v zdravju. Odrasli brez izobrazbe so imeli več kot dvakrat večje tveganje za srčni napad v primerjavi s tistimi z visokošolsko izobrazbo.

Pridobivanje dobre izobrazbe lahko vpliva na zdravje srca tako, da vpliva na to, kje ljudje živijo, kakšno službo dobijo, koliko denarja zaslužijo ter kakšno hrano in način življenja sprejemajo, pravijo avtorji študije.

10 Stres.

Imeti a bolj aktivna amigdala — področje možganov, ki se sproži med stresnimi situacijami — je povezano z večjim tveganjem za srčne bolezni in možgansko kap, je pokazala študija, objavljena prejšnji mesec v Lancet . Raziskovalci verjamejo, da ob aktivaciji ta možganska regija sproži tudi vnetje v arterijah.

Strokovnjaki to že dolgo sumijo stres lahko poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, pravi dr. Bauman. Neposredne povezave še nimamo, vendar vemo, da kronični stres poveča sproščanje epinefrina ali adrenalina v vašem sistemu, in vemo, da lahko to vodi do hipertenzije, pravi.

Če povzamemo, so dobri dejavniki, na katere se morate osredotočiti, da zmanjšate tveganje za srčne bolezni, pravi dr. Bauman. Vsekakor pa je splošen vzorec zmernosti – in pozornost do povezave med umom in telesom, ki vključuje težave, povezane s stresom – na splošno najboljši način za zaščito srca, dodaja.