Povprečno zaposleni polnoletni Američan porabi dobro tretjino dneva, ki dela - in pogosteje tisti osem ur plus niso zdravi, polni sedečega vedenja, sladkih pisarniških prigrizkov in mračnih sten kabine. Dobra novica? Nekaj ​​preprostih trikov lahko izboljša vaše dobro počutje.

Pojdite zeleno za svojo mizo

V nedavni študiji, objavljeni v Časopis za eksperimentalno psihologijo so raziskovalci ugotovili, da so pisarniške rastline povezane s 15-odstotno povečanjem produktivnosti. Znanstveniki v Veliki Britaniji in na Nizozemskem so nekaj mesecev preučevali pisarne, njihove raziskave pa so pokazale, da je zelenje povečalo stopnjo zadovoljstva in koncentracije, o kateri poročajo zaposleni, pa tudi subjektivno dojemanje kakovosti zraka. Torej, pojdite po mizo za nizko vzdrževalno napravo (le pozabite jo zalivati!).

Poglej skozi okno

Junija so raziskovalci na Severozahodna medicina in Univerza v Illinoisu pri Urbana-Champaign so ugotovili, da so delavci, ki so bili med delovnikom izpostavljeni naravni svetlobi, imeli kakovostnejši spanec in na splošno boljšo kakovost življenja od tistih, katerih edini vir svetlobe je bil računalniški zaslon. Študija, objavljena v Journal of Clinical Sleep Medicine, se je osredotočila na izpostavljenost beli svetlobi, ki je prišla skozi okna pisarn, in ugotovila, da so zaposleni, ki so delali blizu oken, prejeli 173% več bele svetlobe in v povprečju spali 46 minut več kot tisti, v katerih pisarnah ni bilo oken . Če nimate vogalne pisarne, poskusite pojesti kosilo zunaj okna ali blizu njega in se dogovorite za sestanke v bližini naravne svetlobe, da jih popravite.

Vstani!

Od leta 1950 so postala ameriška delovna mesta 83% bolj sedeč , povprečni delovni teden pa je dolg skoraj 47 ur. Vse to dodatno sedenje je po visoki ceni zdravja - na primer povečana tveganja raka, srčnega napada ali povečanja telesne mase. Toda nekateri preprosti triki lahko pomagajo tudi najbolj nedejavnemu džokeju na mizi. Nekaj ​​idej: Urno se podajte po pisarni, oddaljite stol ali ustvarjajte stoječa miza. In nehajte se spuščati! Vadite te preproste poteze, da razvijete boljšo držo za pisalno mizo.

najboljša lekarniška bb krema za mešano kožo