Razumemo – potenje morda ni vaša najljubša stvar, vendar je potrebna. To je zato, ker je potenje, imenovano tudi potenje, naravna telesna funkcija, ki pomaga uravnavati telesno temperaturo, pravi dermatolog. Corey L. Hartman, MD , ustanovitelj in medicinski direktor Skin Wellness Dermatology v Birminghamu, Ala., in pomočnik kliničnega profesorja dermatologije na Medicinski fakulteti Univerze v Alabami. Brez tega se poveča tveganje za pregrevanje.
Ekrin, znoj, o katerem govorimo tukaj, je slana vrsta, ki izvira iz vodnih delov krvi in se sprošča iz 2 do 5 milijonov ekkrinih znojnih žlez po površini kože. 'To je tisto, kar poplavi, ko se naša telesna temperatura dvigne,' pojasnjuje Sarah Everts , znanstveni novinar, profesor novinarstva na univerzi Carleton v Ottawi v Kanadi in avtor nove knjige, Radost znoja: čudna znanost potenja , da nas ohladi. (Druga vrsta se proizvaja v pazduhah iz žlez znojnic, ki se aktivirajo v puberteti in so odgovorne za spreminjanje pazduh v smrdljive cone od najstniških let naprej, pravi Everts).
Čeprav je ohranjanje telesne temperature pod nadzorom precej impresivno, to ni edina naravna in zdrava korist ekkrinega znoja. Tu so še štirje drugi raziskovalno podprti načini, kako lahko ta tekočina na osnovi soli koristi tudi vam.
POVEZANO: 17 preprostih načinov za premagovanje poletne vročine
Povezani predmeti
eno Potenje je dobro za vašo kožo
Znano je, da znoj hladi kožo, prinaša toksine na površje (nekatere, ne vse, saj je razstrupljanje pravzaprav delo za vaše ledvice) in daje koži sijaj, pravi dr. Hartman. To svetilnost je verjetno mogoče pripisati dejstvu, da te kapljice vode, ki pronicajo iz vaših por, delujejo tudi kot vlažilec (in za veliko manj denarja kot vaš najljubši lepotni nakup). Raziskave celo kažejo da lahko potenje poveča in ohrani hidracijo kože, ko gre za nekatere vnetne kožne bolezni. Da ne omenjam, da znoj vsebuje sledi sečnine, znanega vlažilca.
Vendar ne pozabite, da ima lahko kljub prednostim znojenja dolgotrajno mokrenje kože z znojem nasproten učinek. 'Če dovolite, da odvečni znoj sedi na koži ali še huje, na kožo in ga [blokira] potna oblačila, lahko povzroči izbruhe aken, spodbudi okužbo in poslabša folikulitis ali vnetje lasnih mešičkov,' pravi dr. Hartman. Kožne bakterije imajo radi toplo, mokro okolje in uspevajo, ko je vaša koža vroča in mokra. Te bakterije se nato kopičijo v lasnih mešičkih in lahko povzročijo gnojne izbokline in vnetja, ki so lahko srbeči, dražeči in povzročijo hiperpigmentacijo, če se ne zdravijo agresivno.'
kako odstraniti gube iz puloverjev
Dolga zgodba, skratka, potenje je dobro za kožo, vendar si umijte obraz in telo takoj, ko se lahko po znoju, da se izognete izbruhom in drugim draženjem kože.
POVEZANO: 4 zdravi razlogi za hladen tuš (poleg hlajenja med vročino)
dve Znoj te osreči
Ne, resno. Ko vam je vroče, vaše srce pospeši. To se naredi zato, da 'lahko vroča kri iz notranjosti švigne mimo žil v bližini kože, se ohladi s potenjem in nato kroži nazaj, da ohladi notranjost,' pojasnjuje Everts. 'Ta vadba za vaše srce sprošča hormone sreče, kot so endorfini, ki vam dajejo biokemični naval veselja in katarze.'
Vaš prepoten jaz se lahko tudi tisti okoli vas počuti srečnejše. V študija 2015 , so moški gledali video posnetke, namenjene vzbujanju strahu, sreče ali nevtralnega čustvenega stanja. Nato so bili zbrani vzorci znoja, nato pa so bile ženske izpostavljene. Rezultat: 'Happy Sweat' vohači so pokazali lastnosti sreče, kot je pristen ali Duchennov nasmeh, ki ga zaznamujejo navzgor kotički ust, dviganje lic in nagubanje kože okoli oči. na način, ki ustvarja vranje noge. Medtem ko so tisti, ki so vohali znojne blazinice, prepojene s strahom, pokazali značilnosti obraza, povezane s terorjem.
3 Potenje podpira vaše srce
Sedenje v suhi vročini savne, ki se lahko giblje med 150 °F in 195 °F, je nedvomno dogodek, ki povzroča potenje. Ker savna dvigne vašo telesno temperaturo, vaše telo dela nadure, da se ohladi s potenjem. Pravzaprav med savno lahko izločajo približno pol litra od znoja. In za to boš boljši. Evo zakaj: 20-letna finska študija, objavljena v Jama interna medicina ugotovili, da so imeli ljudje, ki so se redno potili v savni – pomislite štirikrat na teden –, nižjo le nenadno srčno smrt, ampak nižjo smrtno koronarno srčno bolezen, smrtno srčno-žilno bolezen in smrtnost zaradi vseh vzrokov. Bonus ugodnost: Študija v Journal of Human Hypertension je razkrilo, da je bilo že 30 minut, preživetih v savni, povezanih tudi z znižanjem krvnega tlaka.
4 Potenje pri Lotu pomeni, da ste fit
Če telovadite in je vaš znoj močnejši, pa se ne pogovarjamo pretirano, ker to vrsta znoja je znak hiperhidroze – potrepljajte se po hrbtu. »Aktivni športniki se običajno potijo prej in bolj obsežno kot neaktivni ljudje , in več, kot bi imel športnik pred začetkom treninga,« pojasnjuje Everts. »To je zato, ker se atletska telesa naučijo, da ko ta posameznik postane aktiven, oni res postanite aktivni in najbolje je, da začnete strategijo ohlajanja takoj.'
TO PLOS ONE študij to potrjuje. Ko so raziskovalci ocenili skupino tekačev na dolge proge in sedečih ljudi tako, da so se udeležili kolesarskih sej, so se tekači v skupini ne le prej prepotili, ampak so tudi aktivirali več znojnih žlez, kar je povzročilo močnejše izlivanje kot njihov neaktivni sorodnikov.
kako narediti enostavno bombo
