Veliko je bilo hrepenenja o koristih koronavirusa socialna distanca. Poleg tega, da bi pomagali izravnati krivuljo in se izognili preobremenitvi našega zdravstvenega sistema, bi imeli več kakovostnega časa z družinami, brez vsakršnega hitenja in zasedenosti. Nič več poti na delo, nič več množičnih obšolskih dejavnosti, nič več zunaj družabnega življenja.

Za mnoge od nas - vsaj če gre verjeti objavam v družabnih omrežjih - je to mišljeno maratoni na družabnih igrah , plesne zabave in veliko, veliko pečenja z našimi otroki. Toda kot pri vsem drugem je življenje, kot je prikazano na Instagramu, morda nekoliko bolj rožnato od tistega, kar dejansko doživljamo v resničnem življenju.

najboljši brezžični nedrček za večjo velikost

Morda se trudite, da bi med delom od doma pomagali otrokom pomagati pri šolanju ali ste izgubili službo in se sprašujete, kako boste preživeli - kar je dodalo velik stres vašemu življenju in vašim odnosom. Morda ste ugotovili, da vaši družinski člani ne odvzemajo teže na oddelku za opravila, in do osmega dne (in 18. naklade posode) godrnjate nad vsako napol pijano skodelico kave ali zmečkanim zavitkom v obliki granole zapustijo po njih. Ali pa je trgovanje s kakovostnim časom za količinski čas privedlo do številnih prepirov med idiličnimi slikami vaših epskih sej Lego in družinskimi večerjami.

Po mnenju dr. Justina Rossa, kliničnega psihologa z UCHealth, je to vsekakor pričakovano. Tudi najbolj zdravi odnosi bodo bolj nagnjeni k prepirom, ko boste zaprti 24 ur na dan. Najboljše in najslabše rešujemo za najbližje ljudi, pravi dr. Ross. S povečanimi stiki in manj priložnostmi za dejavnosti zunaj doma smo nagnjeni k večji variabilnosti v teh skrajnostih z našimi najožjimi družinskimi člani.

Torej, kako se spoprijeti, ko je vsa ta skupnost malo preveč dobra stvar? Preizkusite te nasvete, da se stvari vrnejo na pravo pot.

Sorodni predmeti

1. Poiščite ventil za sprostitev.

Verjetno ste imeli nekaj odličnih navad samooskrbe, preden ste morali iti v karanteno - tečaji joge, pijače po službi s prijatelji, malo časa za dekompresijo, preden se je družina vrnila domov, ali druge dejavnosti, ki so vam pomagale, da ste namesto tega odpihnili paro da ga vzamete na svojo družino. Ko bodo te možnosti odstranjene z mize, se bo vsak dan povečal stres, pravi dr. Ross. Poiščite načine, kako približati te dejavnosti, tudi če morate biti kreativni. Prijavite se na spletni tečaj fitnesa, pogovorite se s prijatelji prek video klepeta ali zaprite vrata spalnice in si nataknite slušalke, ki odpravljajo hrup, da približate miru in tišini prazne hiše. To vam bo pomagalo zmanjšati raven stresa in se bolje spoprijeti z vsem, kar lahko družina pospravi.

kolikokrat lahko oblečeš kavbojke

dva Pomislite na širšo sliko.

Mogoče je čas, da svoje življenje - in odnose v družini - pogledate v povsem novi luči. Množična potreba po družbenem distanciranju ponuja vsem neverjetno priložnost, da si prizadevajo za ponastavitev navad, ki ustrezajo našim vrednotam, pravi. Zdaj, ko imate čas, razmislite, ali vaše življenje, kakršno ste imeli, odraža tisto, kar vam je resnično drago. Preuči kako hočeš biti, predlaga dr. Ross. To zahteva določitev temeljnih vrednot, kdo želite biti in kako želite ravnati, tako glede vašega pristopa do lastnega notranjega sveta kot družinskih in partnerskih odnosov. Poiščite načine, kako svoje vedenje preusmeriti v tisto, kar upate postati. In poskusite vse postaviti v perspektivo. Medtem ko sta izguba službe ali diagnoza koronavirusa velika težava, otroci, ki se že tolikokrat borijo za Playstation, verjetno ne.

3. Začnite z meditacijo.

Tudi če menite, da je meditacija za vas preveč hokejska in novoveška, vam lahko samo osredotočanje na dihanje in pozornost pomaga pri soočanju z novimi stresorji, s katerimi se soočate. Pravzaprav boste ugotovili, da obstaja več načinov za meditacijo in morda imate zdaj le malo dodatnega prostega časa, da jih preizkusite in najdete nekaj, kar vam ustreza. Ross priporoča Vpogled Timer najti meditacijsko prakso, ki vam ustreza, z več kot 30.000 brezplačnimi meditacijami in spletnimi tečaji. Nikoli ni bilo lažjega časa za meditacijo, saj so aplikacije in spletne prakse na voljo, pravi.

Sorodno: Preizkusite te aplikacije za meditacijo, da boste lažje ohranili kul

4. Bodite sočutni.

V zadnjih nekaj tednih je bil vsak izmed nas precej težaven, zato stopite korak nazaj, ko se počutite siti svoje družine. Razumite, da smo vsi skupaj v tej situaciji, pravi dr. Ross. Če se počutite frustrirano, ustekleničeno in napeto, je verjetno tudi vaš partner in toliko drugih okoli vas. Morda nam sploh ni treba poveljevati, da smo v tej situaciji, vendar se zagotovo lahko odzovemo na kakršen koli način. Trenutek globokega dihanja, preden se odzovete ali se odzovete na nekaj, kar vas moti ali moti, lahko močno prispeva k ohranjanju miru. In prav zdaj je zagotovo malo miru (in morda še malo tišine) za vse.