Če ste bili pozorni na novice v zadnjih dneh (in tednih in mesecih), ste verjetno že veliko slišali o družbeni distanciranosti. Socialno distanciranje je točno tisto, kar se sliši: Povečanje razdalje med seboj in drugimi ljudmi, s katerimi se lahko družite, vključno s prijatelji, družino, sosedi in člani vaše skupnosti. Skupaj z umivanje rok in drugih preventivnih ukrepov, je socialno distanciranje ena glavnih metod za upočasnitev širjenja izbruha koronavirusne bolezni 2019 (COVID-19).

Z več kot 3.000 primerov koronavirusa v ZDA in 167.000 po vsem svetu (od 16. marca) je nujno, da vsi ukrepamo, da upočasnimo pandemijo COVID-19. Za tiste, ki niso zdravstveni delavci, javni zdravstveni uradniki ali vladni uslužbenci, je najbolje, da upočasnimo širjenje. (Obrnite se na vizualizacije, kot je The Washington Post simulacije pik ali poravnajte krivuljo koncept za boljše razumevanje, zakaj je to tako pomembno.)

To je zelo pomembno, pravi Georges C. Benjamin, dr.med., izvršni direktor Ameriškega združenja za javno zdravje. Vemo, da socialno distanciranje deluje kot učinkovita strategija za zaščito našega zdravja.

In ne gre samo za zaščito lastnega zdravja: Socialna distanca (z drugimi preventivnimi ukrepi) ščiti tudi druge.

Ne pozabite, da je to skoraj moralni imperativ, pravi Samarth Swarup, raziskovalna izredna profesorica na Biocomplexity Institute & Initiative na Univerzi v Virginiji, ki gradi računske modele družbenih sistemov, da bi razumela, kako se bo družba odzvala tako na zdravje kot na naravne nesreče. Ne gre za to, da si pomagate. Gre za pomoč drugim ljudem.

Kaj je socialno distanciranje?

Nimajo stika z drugimi, pravi Melissa Graboyes, Ph.D., MPH, izredni profesor medicine in zgodovine Afrike na Univerzi v Oregonu. To je najpreprostejši način. (Graboyes se trenutno nahaja v severni Italiji; država ima skoraj 25.000 potrjenih primerov COVID-19 in je v blokadi za boj proti izbruhu.)

Vsi trije strokovnjaki se strinjajo, da obstaja nekaj nejasnosti glede tega, kaj uradniki pomenijo, ko spodbujajo socialno distanciranje, vendar je v bistvu socialno distanciranje poskus tako zmanjšati možnost, da bi ujeli koronavirus, kot tudi zmanjšati verjetnost, da ga boste razširili na druge, skupinam z visokim tveganjem, kot so starejši ali osebe z oslabljenim imunskim sistemom.

Posamezniki z visokim tveganjem in člani njihovih gospodinjstev bi morali omejiti stike z vsemi zunaj doma; posamezniki z majhnim tveganjem bi morali omejiti tudi stike z drugimi, zlasti če se slabo počutijo. (Ljudje, ki mislijo, da imajo koronavirus, so mu bili izpostavljeni ali so bili pozitivni na njem, bi morali karanteno izreči iz vseh socialnih interakcij, tudi s člani gospodinjstva.)

Za zdrave ljudi veljajo ameriške smernice, naj se izogibajo družabnim srečanjem v skupinah več kot 10 ljudi, a tudi to lahko predstavlja majhno tveganje: ne vemo, kdaj točno so ljudje nalezljivi, pravi Swarup.

Zaradi omejitev testiranja v ZDA ni jasno, koliko ljudi dejansko ima koronavirus, ne da bi pri tem pokazali simptome, Swarup pa pravi, da so ljudje lahko nalezljivi, ne da bi imeli simptome. Ob upoštevanju tega je treba biti previden: socialna distancacija deluje najbolje, če vsi sodelujejo, zlasti na območjih, kjer se zdi, da je izbruh razmeroma majhen. Ključno je preprečiti njegovo širjenje: tudi če vladni in zdravstveni uslužbenci na vašem območju niso izdali priporočil za socialno distanciranje ali zaprtih javnih prostorov, si zavzemite za zaščito svoje družine in skupnosti.

Bodite strožji od priporočenega, pravi Graboyes. Situacije se lahko hitro stopnjujejo in socialni načrti, ki so se pred dvema dnevoma zdeli v redu, zdaj verjetno niso primerni. Če agresivno ukrepate, da se izolirate in svoje gospodinjstvo, lahko močno vplivate na to.

Socialno oddaljevanje ne zmanjša nujno števila okuženih, vendar ga upočasni. Tudi če enako število ljudi na koncu dobi COVID-19, upočasnitev njegovega širjenja omogoča, da zdravstveni sistem sledi potrebam ljudi, ki trpijo za njim, pravi Swarup. Če preveč ljudi hkrati hudo zboli, kot bi se zgodilo, če bi bili vsi hkrati izpostavljeni virusu, zdravstvenemu sistemu zmanjka zmogljivosti za pomoč ljudem in verjetno bo umrlo več ljudi.

Prednosti in slabosti družbenega distanciranja

Nekatere prednosti in prednosti so očitne: delajte od doma (če je mogoče); ne sedite in ne jejte v restavracijah, barih ali kavarnah (številna mesta in zvezne države so zaprle vse bare in restavracije, razen že možnosti prevzema in dostave); izogibajte se gneči, tudi v javnem prevozu in na prostem; ne držite otrok zunaj igrišč in stran od sosednjih otrok. Obstaja pa nekaj podrobnejših podrobnosti o družbeni distanciranosti.

Ne: Povabite ljudi k sebi

To ni čas za dneve predvajanja ali rojstnodnevne zabave, pravi dr. Benjamin.

Že majhno druženje lahko predstavlja tveganje. Graboyes pravi, da vsak primer COVID-19 trenutno vodi do dva do tri dodatne primere, zato lahko že majhno zbiranje štirih do petih ljudi v nečijem domu povzroči, da veliko več ljudi zboli, če je nekdo brez simptomov, vendar prenaša virus. Najvarneje je ostati doma in zavrniti povabila na srečanja v domu druge osebe.

Izogibajte se tudi individualnim sestankom, tudi če so v domu ali na prostem. Če se zmenite, je morda čas, da si oddahnete - ali pa izberete video ali zvočne klice med osebnimi sestanki.

POVEZANE: Kako imeti družabno življenje med vadbo socialnega oddaljevanja

Ali: Pojdi ven

Socialna distanciranost ne pomeni, da morajo zdravi posamezniki ostati ves dan ves dan. (Bolni posamezniki naj ostanejo v zaprtih prostorih, dokler se ne počutijo bolje.)

Odhod na prosto je v redu, pravi dr. Benjamin. Govorim o hoji in mahanju. Ne ustavljajte se in se pogovarjajte.

Medtem ko ste zunaj, držite šest metrov razdalje med seboj in drugimi in previdno, da se ne dotaknete površin. Pomislite, kdaj hodite, in se poskušajte izogniti posebno gneči v času dneva na svojih ulicah, pločnikih ali poteh. Umijte si roke takoj, ko pridete domov; če se bojite, da ste bili izpostavljeni (na primer nekdo je kašljal), si umijte tudi oblačila in prho.

Še vedno lahko greš ven, če si previden, pravi Swarup. Zelo pomembno je vaditi zdravo vedenje. Preskočite telovadnico ali tečaj vadbe, vendar telovadite na prostem ali doma, dobro jejte in veliko spite.

Ali: razdelite svoje naloge

Tudi v najbolj prizadetih mestih ostajajo odprte osnovne stvari, kot so trgovine z živili in lekarne. To pa ne pomeni, da lahko načrtujete, da se boste ustavili vsak dan.

Graboyes pravi, da si priporočila za socialno distanciranje, omejitve potovanja in zaklepanja mislijo kot zavetje: ta pandemija je resno vprašanje in zahteva ostre ukrepe. To je vojna, pravi. V vsej Evropi gre za izredne razmere, ki jih ni bilo od druge svetovne vojne.

S tega vidika je priprava na bivanje doma in izogibanje vsem socialnim stikom državljanska odgovornost: najmanj, kar lahko naredimo, je, da se zavetimo in poskrbimo, da ne povzročimo novih okužb, pravi.

Zdaj ni čas za nakupovalni izlet, frizuro ali spa dan. Kolikor je le mogoče, se odpravite na izlete z živili in poskusite iti, kadar v trgovini običajno ni gneče; če morate iti v lekarno, pralnico ali čistila, poskusite iti enkrat mesečno, predlaga dr. Benjamin. Omejite svoje interakcije in izpostavljenost.

POVEZANE: Mala podjetja zdaj potrebujejo podporo - tukaj je, kako lahko kupujete lokalno, ko ostanete doma

Ne: panika

To je kritična točka v času, toda panika bo stvari samo poslabšala. To ni raketna znanost, pravi dr. Benjamin. Večina je zdrava pamet.

zakaj ščepec na dan svetega Patrika

Swarup se strinja in dodaja, da gre za spreminjanje vašega vedenja. Panike ni treba.

Zdaj korenite spremembe, da zmanjšate tveganje in zaščitite sebe in druge, pomeni, da boste vi, vaša skupnost in naš zdravstveni sistem lažje obvladovali hude bolezni. Glede na to se zdi, da ostajanje doma pomeni majhno žrtev.

Ali: Ostanite v stiku (skoraj) z drugimi

Dr Benjamin pravi, da ljudi spodbujam k Facetimeu ali pošiljanju SMS-ov ali klicanju. Cilj je doseči socialno distanciranje, vendar ohraniti ali izboljšati socialno kohezijo. Z drugimi besedami, distancirajte se, da zaščitite svoje gospodinjstvo in druge, vendar se ne izolirajte popolnoma. Tudi bolni posamezniki lahko videoklepetajo z ljubljeno osebo.

Zdaj je bolj pomembno kot kdaj koli prej, da pomagate okolici, tudi če jim osebno ne morete; obstajajo načine vračanja med pandemijo koronavirusa. Ne glede na to, ali gre za klicanje starejših sorodnikov, klepet z oddaljenimi prijatelji po spletu ali prirejanje virtualne večerne igre s prijatelji, ki ostanejo v svojih domovih, vam lahko malo poveže veliko, še posebej, ker so ljudje vedno bolj izolirani.

Kako dolgo bo trajalo socialno distanciranje?

Zdaj pa veliko vprašanje: Kako dolgo bomo morali izvajati strogo socialno distanciranje?

Odgovor ni jasen, vendar se strokovnjaki strinjajo, da gre za mesece in ne tedne. Ne vemo, kako dolgo bomo morali to početi, pravi dr. Benjamin.

Po dveh tednih učinkovitega socialnega distanciranja se morda obeta konec, vendar bo ta faza verjetno trajala dlje kot dva tedna, pravi. Zaradi tega je še toliko bolj pomembno, da ostanemo doma in se izognemo vsakršnemu druženju: če bodo vsi to storili, bodo stvari morda čez dva tedna videti bolj svetle; če tega ne storimo, bodo stvari morda videti slabše.

Naredite vse, kar je v vaši moči, da ohranite zdravje in čim bolj zmanjšate stike, pravi Graboyes.