Tudi če ste ponosni na pitje v zmernih količinah , grozljiv mačka pogosto ne igra priljubljenih. Včasih je najlažji način, kako pozdraviti mačka, dejansko najprej preprečiti (vendar ne s popolnim izogibanjem koktajlom, ne skrbite). Če se pripravite na načrt za preprečevanje mačka, boste lažje premagali noč (ali dan) pitja in se jutri izognili slabosti. Tukaj so najboljši, preverjeni nasveti zdravnikov in strokovnjakov za preprečevanje mačka, pa tudi možna zdravila, če ti simptomi mačka še vedno zajamejo jutro po velikem nočnem izhodu.

POVEZANE: To se zgodi na koži, ko pijete alkohol

Sorodni predmeti

Kako preprečiti mačka pred pijačo

Jejte mastno hrano.

Vsa živila, zlasti mastna, zadržujejo absorpcijo alkohola v telesu, pravijo zdravniki. In zavlačevanje absorpcije alkohola je dober korak k izogibanju mačka. Preprosta hrana, ki jo jedo pred odhodom in je napolnjena zdrave maščobe je avokado - zato ne boste obžalovali naročila guacamola za mizo.

dobrih podcastov za poslušanje v službi

Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin.

Chris Meletis, dekan naturopatske medicine in glavni zdravnik pri National College of Naturopathic Medicine , pojasnjuje živila z visoko vsebnostjo vlaknin - podobno kot brstični ohrovt, leča in kokice - razgrajujejo alkohol in ga absorbirajo, tako da ne pride tako hitro v krvni obtok.

Naložite vitamin C.

Pogosto hvalijo zaradi moči hladnega boja, vitamin C se lahko tudi varuje pred simptomi mačka. Tu so trije okusni načine, kako v svojo prehrano vtikati več vitamina C .

POVEZANE: 7 vitalnih hranil, ki jih potrebujete, in kaj prigrizniti, da jih dobite

Kako preprečiti mačka med pijačo

Izogibajte se sorodnikom.

Čemu se izogniti? Kongenerji so spojine, ki alkoholnim pijačam dajo okus in barvo. Vsaka vrsta alkohola vsebuje podobne snovi, toda temni alkoholi, vključno z rdečim vinom in viskijem, jih imajo na splošno več kot lažji. Te strupene kemikalije lahko sprožijo vnetni odziv, ki pripomore k pojavu simptomov mačka, in mnogi se naslednji dan prebavijo v strupene aldehide.

'Odločite se za svetlejšo barvo, zelo filtriran alkohol,' pravi Jeffrey Wiese, profesor medicine na Univerza Tulane . Običajno je dražji alkohol, bolj je filtriran in manj sorodnikov lahko povzroči mačka. Vodka SKYY na primer poudari svojo „štirikolonsko destilacijo“, „tristopenjsko filtracijo“ in „izjemno čistost“.

Držite se ene vrste pijače.

Lahko bolje spremljate, koliko pijete, in manj verjetno je, da boste vznemirjali želodec.

Izogibajte se karbonizaciji.

Raziskave so pokazale, da je prisotnost mehurčkov - bodisi v gazirani pijači, kot je šampanjec, bodisi v alkoholni pijači, pomešani z penečo ali tonično vodo - lahko pospeši stopnjo absorpcije alkohola. Karbonizacija lahko povzroči, da se površina želodca razširi, kar vodi do večje absorpcije alkohola (in večje verjetnosti za neprijetno jutro po).

Nadomestite z vodo.

Pitna voda med praznovanji je res dober način, da obdržite mačka. Prvič, vam dopolni raven hidracije, kar je ključno za preprečevanje mačka, saj alkohol dehidrira. In dva, izmenično vam bo pomagalo, da se pogumite s trdimi stvarmi.

POVEZANE: Toliko vina bi morali popiti na dan za optimalno zdravje

Kako preprečiti mačka po pijači

Pijte veliko vode.

Pomislite na to kot na cikel izpiranja. Alkohol je diuretik, kar pomeni, da povzroči, da vaše telo hitreje odplakne tekočino kot druge pijače in povzroči resno dehidracijo. Po noči v mestu srkajte celo več vode, kot je običajno potrebno .

Pijte sadne sokove.

Obstaja nekaj dokazov, da fruktoza, sladkor v sadju, kuri alkohol. Po mnenju zdravnikov bo fruktoza človeku tudi povrnila raven sladkorja v krvi. (Vendar bodite pozorni na naval sladkorja in posledično sesutje.)

Vzemi malo Pedialyta.

Da, to pijačo pogosto dajejo otrokom, ki jih je treba hidrirati, vendar Pedialyte se je tudi proslavil kot učinkovit mačka za 21 in starejšo množico. Hidratantna formula, ki jo lahko kupite v več različnih okusih in oblikah (mešanica v prahu, športna pijača, poledice), dopolnjuje sladkorje in tekočine, ki uravnavajo elektrolite - bistvenega pomena med mačkami.

Jejte nežne ogljikove hidrate.

Pozdravljeni, krekerji iz suhega toasta in ostrig. Navadni ogljikovi hidrati pomagajo absorbirati alkohol, ki ostane v želodcu, zagotavljajo sladkor in se borijo proti slabosti.

Dodajte med.

kaj storiti za statične lase

Dober način za boj proti nizki glukozi je, če na jutranji toast namažete žlico ali dve medu, napolnjenega z antioksidanti in fruktozo.

Jejte jajca.

Jajca, bogata s hranili, vsebujejo kemikalijo N-acetil-cistein, ki lahko pomaga očistiti jetra škodljivih prostih radikalov. Tukaj je 11 enostavnih receptov za jajca, ki jih boste lahko naslednjič pripravili, ko se boste počutili pod vremenom.

Vzemite nesteroidno protivnetno sredstvo, kot je ibuprofen.

Nesteroidna protivnetna zdravila poskrbite za lajšanje glavobola, ne da bi vznemirjali želodec. (Pazite, da si ne boste navadili, da se zanašate na zdravila za lajšanje bolečin, ki vsebujejo ibuprofen, saj nekateri zdravniki opozarjajo, da reagirajo z alkoholom in tako poškodujejo jetra.)

Vadite (če ste sposobni).

Prisluhnite svojemu telesu: če ste v bistvu onesposobljeni zaradi mačka, sili, da se vadite, verjetno ni pametno - izgovorjeni ste, da ležite na kavču in prisilite ljudi, da vam prinesejo stvari. Če pa ste pripravljeni na to, se marsikdo priseže na dober znoj za odstranjevanje magle ob mačkah. Zmerno do zmerno gibanje poveča cirkulacijo in metabolizem ter lahko telo osvobodi toksinov.