Če vam komaj uspe priteči v trgovino, da se končno vrnete med sestanki in nogometnimi treningi na dober dan , morda je čas, da ponovno ovrednotite svoj koledar z zastoji. Ljudje, ki preživijo kakovostnejši čas, ne samo, da imajo boljše psihološko počutje, ampak so tudi bolj angažirani pri delu in imajo boljše ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem nedavna študija britanskega psihologa dr. Almutha McDowalla.
Ugodnosti časa zase niso rezervirane samo za ljudi, ki preživijo čas v samoti: pogosti se lahko tudi obedovanje, sprehod s prijateljem ali celo plesni tečaj - v kolikor te dejavnosti na nek način obogatijo vaše življenje. Koncept, o katerem se pogosto govori, se običajno govori, ker ljudje objokujejo, da ga nimajo. Zanimivo je, da smo ugotovili, da občasni čas ne mora biti osamljen in je bolj koristen, če vključuje prosto izbrane dejavnosti, McDowall je dejal v izjavi .
Ko neprestano dajemo preveč sebe drugim in si ne namenimo svetega časa za stvari, ki so nam na koncu najbolj pomembne, potem ne živimo uravnoteženo - in to začne sprožati energijo, pravi Derrick Carpenter, pozitiven psiholog in svetovalec happify.com , ki s študijo ni povezan. Če se odločimo za stvari, ki so najpomembnejše, nam lahko pomagajo napolniti energijo, dodaja. Tu Carpenter razloži navade ljudi, ki kljub natrpanemu urniku najdejo čas zase.
Zbudijo se zgodaj.
Ko je celotna družina budna in vi žonglirate z vsemi potrebami (en otrok potrebuje podpisano domačo nalogo, drugi zajtrk), vam lahko prepreči, da bi si vzeli čas za dejavnosti, ki jih imate radi. Zbudite se 30 minut prej kot preostali člani vašega gospodinjstva, da delate tisto, kar vas osrečuje - ne glede na to, ali berete novice s skodelico kave ali grete teči. Ko se zbudite, medtem ko vaša družina še spi, si ustvarite sveti čas, preden vam naporen dan ugrabi urnik, pravi Carpenter.
Vrata držijo zaprta.
Ne glede na to, ali vsako jutro delate od doma ali se odpravite v pisarno, se vam splača držati vrata zaprta, medtem ko opravljate svoje delo. Kolikor radi mislimo, da lahko opravljamo več nalog, se naš um veliko bolje osredotoča na eno nalogo, pravi Carpenter. Če delno oddate jasen signal »Ne moti«, lahko učinkoviteje preverite seznam opravkov in na koncu ustvarite več časa za odločitev, kako ga uporabljati.
Pravzaprav si vzamejo odmor za kosilo - zunaj.
Dva dobra načina, kako svoj čas izkoristiti za povečanje sreče, sta preživljanje časa v naravi in izhod iz svoje rutine, pravi Carpenter. Če ponavadi jeste kosilo v notranjosti, pretresite svojo običajno rutino tako, da se odpravite v park. Poleg tega lahko bivanje okoli zelenih površin zmanjša nakopičeni stres, dodaja Carpenter.
Odklopijo se.
Mnogi se obrnemo na svoje naprave takoj, ko imamo nekaj časa zase, a to nas redko pomladi, pravi Carpenter. Namesto da se pomikate po novičici, poiščite druge prijetne dejavnosti, ki vas bodo okrepile, na primer sprehod ali branje knjige.
Načrtujejo si - sami s seboj.
Pogosto so stvari, ki nas osrečujejo - obisk najljubšega fitnesa, obisk nove razstave - najlažje izločiti iz natrpanega urnika. Z načrtovanjem datuma za enega na koledarju mentalno dajete tem dejavnostim enako prednost, kot bi jo imeli s prijateljem ali kolegom in je verjetno, da jo boste nadaljevali, pravi Carpenter.
