Čeprav natančno Količina spanja, ki jo nekdo potrebuje, je zelo individualna, nekaj je jasno: premajhna količina očesa lahko povzroči resne težave - poleg napak. Tukaj je pet razlogov, ki jih podpira najnovejša znanost, in morda boste želeli nocoj udariti seno malo prej.

Sorodni predmeti

1. Morda boste pojedli več.

Glede na novo raziskavo, objavljeno v reviji, bo pomanjkanje spanja povzročilo, da vas ne bo le motilo, temveč vas bo tudi lačno. Časopis za zdravstveno psihologijo . Po navedbah časopisa so raziskave pokazale, da je po neprespani noči ogrožen hormon, ki nadzoruje apetit, čustveni stres pa večji, kar telo sproži po hrepenenju.

dva Lahko bi bili bolj izpostavljeni demenci.

Slabe navade spanja pri starejših odraslih lahko igrajo vlogo pri razvoju Alzheimerjeve bolezni in demence, menijo znanstveniki s kalifornijske univerze Berkley v novo študijo . Spanje pomaga ponoči izpirati strupene beljakovine, preprečuje njihovo kopičenje in potencialno uničevanje možganskih celic, «je povedal Matthew Walker, starejši avtor študije, objavljene v reviji Naravna nevroznanost , je rekel v izjava .

3. Morda se slabo odločite, zlasti v krizi.

Če bi se morali odločiti za delček sekunde, bi lahko pomanjkanje spanja to otežilo novo študijo iz raziskovalcev Washingtonske državne univerze, objavljeno v reviji Spi . Zdi se, da pomanjkanje spanja poleg tega, da zmanjšuje vašo pozornost, zavira sposobnost možganov, da obdelujejo informacije in delujejo v skladu z njimi, je dejal avtor študije Hans Van Dongen, direktor WSU Centra za raziskovanje spanja in učinkovitosti na WSU Spokane. izjava .

4. Lahko se zredite.

Če izgubite le 30 minut spanja na noč, boste morda bolj dovzetni za povečanje telesne mase in presnovne težave, kaže nove raziskave . Avtorji študije pravijo, da dolg spanja, izraz, ki se uporablja za opis ur spanja, ki ga ljudje varčujejo med tednom, lahko sčasoma privede do debelosti in odpornosti proti insulinu, kar je pokazatelj diabetesa.

5. Lahko bi bili bolj čustveni.

V novi knjigi pomanjkanje spanja lahko vpliva na način, kako se ljudje odzivajo na stresne situacije Spanje in vpliv: ocena, teorija in klinične posledice , ki ga je uredil profesor psihologije z Univerze v Arkansasu in njegov nekdanji doktorand. Zdi se, da izguba spanja povzroča nepravilno delovanje možganskega regulacijskega kroga, pravi avtor študije Matthew T. Feldner, profesor psihologije na Visoki šoli za umetnost in znanost J. William Fulbright. To, kar imenujemo 'stresorji', je navadno bolj čustveno vznemirljivo za ljudi, ki niso dobro spali, je dejal izjava .