Ura je 15.30. Že ves čas brez odmora buljite v računalniški zaslon. Vaša ramena so pogrbljena, vrat vas boli in nenehno križate in nekrižate nog, sprašujete se, zaradi katerega položaja bodo vaši boki in kolena manj ... boleči. Sliši se znano? Mislite, da ste edini, ki je do konca podoben kositrju brez olja? Če delate pred računalnikom, se vaše telo lahko počuti počasno in boleče zaradi padca in več ur na uro. Medtem ko se boste sredi dnevnega sprehoda po bloku (ali celo kabin na vašem nadstropju) počutili osveženo, vam lahko pomaga tudi, da preprosto raztegnete določene mišične skupine. Nekaj ​​nežnih izpadov ali previdno raztezanje hrbta lahko razbremeni napetost, poveča prožnost in razjasni glavo - zaradi česar boste lahko bolj produktivni. Hej, lahko se celo raztezate s sodelavci, medtem ko razmišljate o nekem projektu ali pa se nekoliko raztezate, ko vzamete konferenčni klic! Ni treba, da ste navdušeni vaditelj, da bi imeli koristi od teh potez. In ne potrebujete posebne opreme. Da, naš fitnes strokovnjak seveda nosi vadbene nogavice, vsekakor pa jih lahko raztegnete v kavbojke in pulover. Poiščite le malo odprtega prostora in pisarniški stol (to boste potrebovali za raztezanje ramen). Nato sledite tem nepremišljenim korakom za raztezanje bokov, stegen, hrbta in ramen. To je kratek trenutek miru v vašem napornem dnevu - in bolj zdrava navada kot pozno popoldanski latte.