Odkar obstajajo ljudje, hrepenijo po tem, da bi videli mater naravo od blizu in osebno. Večino časa so za pot prehodili svoje noge. Pohodništvo je najljubša zabava skozi celo leto in za vse življenje. Ne glede na to, ali gre za skaliranje najvišjih gora na svetu ali preprosto vdihavanje svežega zraka hribov na vašem dvorišču, je pohodništvo način za odklop in ponovno povezavo z zemljo. Čeprav vemo, da je to oblika vadbe in zdrava alternativa dnevnemu pitju, pa ima pohodništvo tudi veliko prednosti. Tukaj je nekaj prepričljivih razlogov za odhod zunaj, od zmanjšanja tesnobe do poučevanja veščin preživetja.

najboljši način za odkrivanje čiste preproge

Sorodni predmeti

1. Pohodništvo je dobro za vaše srce

Glede na bolezni srca je vodilni vzrok smrti v ZDA tako za moške kot za ženske, vse, kar lahko storimo, da se borimo, se splača. Še posebej, če je zabavno in izpolnjujoče, na primer pohodništvo. Ta vrsta vadbe znižuje raven slabega holesterola v krvi, hkrati pa povečuje dobre, pravi Steven Reisman, dr.med., Kardiolog in direktor Newyorški center za diagnostiko srca . Vadba lahko tudi izboljša prekrvavitev, zmanjša ali prepreči visok krvni tlak, izboljša delovanje srca in zmanjša tveganje za razvoj diabetesa, še pravi. Zmerna do visoko intenzivna aerobna aktivnost lahko poveča koristi, kar lahko vključuje pohodništvo navkreber ali nošenje težkega nahrbtnika.

Reisman pravi tudi, da pohodništvo ponuja drugačne ugodnosti kot tradicionalni kardio, saj zmanjšuje stres in hkrati izboljšuje naše razpoloženje. Z vsemi temi ugodnostmi skupaj pravi, da je tveganje za akutni srčni napad bistveno manjše.

dva Pohodništvo zmanjšuje tesnobo

Čeprav del lepote pohodništva občuduje svet okoli sebe, če ne želite, hm, pasti z gore, morate biti pozorni, kam hodite. Ne glede na to, ali gre za raven teren ali hribovit raztežaj, nam pohodništvo pomaga ostati osredotočeni in zbrani v realnem času, pravi Chris Fagan, avtor, pustolovec in ustanovitelj Sparkfire . Konec koncev, če vso pozornost namenjate temu, da ostanete na varnem, imate malo časa za skrb, kaj se je zgodilo pred tednom dni ali velik sestanek, ki ga imate. Ker se mnogi ljudje spopadajo s tesnobo in se borijo s tem, da se prepustijo življenju, nas potopitev v naravo lahko takoj pomiri, ko se prilagodimo temu, kar nas obkroža.

Eden od načinov za to je uporaba vseh čutov med pohodom, pravi Serena Poon , kuhar, nutricionist in reiki zdravilec. Osredotočite se na to, kako se svež zrak počuti ob obrazu, šumenje listov in vseobsegajočo mirnost, pravi. V nekem smislu je ta meditacija lahka in jo lahko izvajate med pohodništvom ali med počitkom.

3. Pohodništvo je odličen način za intervalni vlak

Razmislite o nepozabnem pohodu, na katerega ste se odpravili s prijatelji ali ljubljenimi. Ko se peljete z enega konca na drugega, ste verjetno naleteli na nekaj vrhov, nekaj dolin, morda celo nazobčane skale. Glede na to, na katerem delu poti ste bili, ste izkoristili različne dele telesa in uporabili več energije, ko ste jo potrebovali. Čeprav večina ljudi pohodništva ne šteje za intervalni trening, vsekakor ustreza definiciji, pravi Inštruktor pilatesa Jamie Ehrlich . V najosnovnejši obliki ta vrsta kardio vadbe pomeni, da se kratek čas predate vsem, čemur sledi počitek. Dejansko je intervalni trening ena najučinkovitejših vrst kardio treninga, ki vam pomaga, da porabite kalorije, medtem ko ste na poti, in še 24 ur pozneje. Pohodništvo se v teh intervalih samodejno gradi preprosto s povečanjem srčnega utripa na vzponih in počitkom na spustu, pravi Ehrlich.

kako očistiti samočistilna steklena vrata pečice

4. Pohodništvo nam je hvaležno

Poznate tisti občutek, ko se vrnete s prepotenega treninga in stopite pod toplo, vročo prho? Čeprav se verjetno sperete vsak dan, obstaja nekaj posebnega pri čiščenju, ko ga resnično potrebujete. Zdaj temu lepljivemu občutku dodajte umazanijo in umazanijo, tuš pa se zdi še bolj razkošen. Kot avtor in nahrbtnik Cam Honan razlaga, pohodništvo nam je hvaležno za vse, kar imamo. To je deloma posledica dela, ki ga potrebujemo za pohod, ampak tudi dejstva, da nas pohodništvo dovolj upočasni, da razmišljamo in občudujemo, kar imamo.

Ko se premikamo po svetu s hitrostjo, s katero so bila naša telesa in misli zasnovani za potovanje - med dvema in tremi miljami na uro -, sledimo ritmu vesolja in s tem postajamo bolj usklajeni s svetom okoli nas, pojasnjuje Honan. Ne glede na to, ali gre za šibek zvok nežno vijugastega potoka, jesenski vonj razpadajočih listov na hrustljavo novembrsko jutro ali skledo navadnih žit, ki niso imele boljšega okusa, kot če jih na sončnem vzhodu jedo na vrhu gore, ima mati narava nenavaden smisel za ki nas opominja, da si niti enega trenutka ne jemljemo kot nekaj samoumevnega.

kateri so najboljši božični filmi na netflixu

5. Pohodništvo nas uči veščin preživetja

Da bi bili dobroverni pohodniki, vam ni treba hoditi po dolžini Apalaške poti ali vleči Cheryl Strayed po Pacific Crest Trail. Ne glede na to, ali nameravate ostati čez noč pod tapiserijo neprekinjenih zvezd ali če eno samo popoldne uživate v naravi, nas odsotnost od sodobnih pripomočkov uči o preživetju. Še posebej, če se ustavimo in pogledamo, kaj se dogaja okoli nas. Michael Ridolfo, certificirani preživelec in glavni naravoslovec pri Planinska hiša Mohonk , pravi, da nas pohodništvo uvede v prosto živeče živali in nas izzove, da cenimo lepoto in blagodati narave. Ne glede na to, ali iščete živali med nočnim pohodom ali se učite prepoznavati različne vrste dreves, je pohodništvo lahko zelo poučna izkušnja, pravi. Ko si bodo pohodniki nabirali izkušnje in se začeli izzivati, bodo sposobnosti, kot je sledenje živalim na poti ali zažiganje požarov, pobrali s samo tekmo.

POVEZANE: 11 nasvetov za pohodništvo, da boste varni

6. Pohodništvo nam pomaga poenostaviti

Honan pravi, da medtem ko uživamo v lepoti planeta samo z nahrbtnikom na svoje ime, lahko vidimo, kako malo dejansko potrebujemo. Zavetišče, ki nas ohranja suhe, oblačila, ki nas grejejo, in hrana, ki nas polni po trebuhu. To je približno to, pravi. Ko se odpravite v gozd in se seznanite z najpomembnejšimi, nam daje priložnost, da ustavimo blazino na vrhu prehranjevalne verige in kritično razmislimo, kako smo lahko boljši partnerji okolju. Včasih je enostavno pozabiti, da ne potrebujemo veliko, ko poskušamo 'slediti Jonesovim', pravi Honan. Ne glede na to, ali ste v divjini ali v mestu, je enostavnejše, manj razmetano življenje ena najzanesljivejših poti do trajnostne sreče. '