1. Bodite dobro hidrirani.
Vroč kakav vas bo duševno ogrel, vendar ne bo nujno zvišal telesne temperature. Vendar samo ohranjanje hidracije telesu pomaga uravnavati notranjo temperaturo, ogreva vas, ko je zunaj mraz, in obratno. Uživajte veliko vode ali čaja brez kofeina.

2. Natančno nastavite tehniko nanosa.
Prekrivanje oblačil pod plaščem zadržuje zrak, da zagotovi odlično izolacijo. Velik del vaše toplote je odvisen od tega, kaj nosite blizu kože, in ker se boste preselili iz narave v notranjost, obstaja možnost, da se znojite. Znoj hladi telo, zato potrebujete oblačila, ki odstranjujejo vlago s kože. (FYI: Zato pri lopatanju ali vadbi ne smete nositi bombažne majice. Ne bo se hitro posušila in zmrznili boste.) Začnite z dnom iz svilenega dolgega spodnjega perila ali majice in nogavic iz sintetičnih vlaken, kot so najlon ali tehnična tkanina, kot je Nike Dri-Fit. Nato dodajte izolacijski sloj, na primer volneni pulover ali flis zadrgo. Za športne dejavnosti ga prelijte z lupino, odporno proti vetru, ali pa za vso puhasto plašč, izolirano s puhom (ali drugo, kot je Primaloft).

hitre in enostavne pričeske za vrnitev v šolo

3. Ne skoparite z dodatki.
Ko se vaše telo ohladi, upočasni pretok krvi na področja, ki so najbolj oddaljena od srca, zato vaše okončine močno udarijo. Čeprav odrasli izgubijo le 10 odstotkov toplote skozi glavo, nošenje kape zagotovo pomaga. Poleg tega skrbi tudi za vaša ušesa, ki jih hitro zebe, ker jim primanjkuje maščobe in nimajo okoliških mišic, ki bi jih ogrevale. Enako za tvoj nos. Če je resnično nerodno, oblecite šal, ki ga lahko povlečete čez obraz. Kar zadeva roke, ki se počutijo kot ledenik, se odločite za palčnike nad rokavicami, ker omogočajo, da prsti delijo toploto.

4. Stopite v stopala.
Škornji, obloženi s pravim krznom ali škarjami, so izjemno nazdravljeni. (Faux stvari morda ne ponujajo toliko topline, kot je oglaševana.) Toda to mnogim odpira etična vprašanja. Tipični usnjeni stili bi sicer morali ustrezati, vendar je pametno, da se v zimskih čevljih povečate za polovico, da lahko podvojite nogavice. Nataknite hlačne nogavice ali tanke poliestrske nogavice, da absorbirajo znoj, nato pa čez njih potegnite debele volnene nogavice. Ta strategija je še posebej uporabna, če vaši čevlji niso posebej prijazni do zime (na primer gumijasti kovčki). Na splošno so pretesni čevlji težava v mrazu. Lahko omejijo pretok krvi in ​​povzroči izgubo toplote.

5. Premaknite se.
Da, tek na mestu deluje. Srce vam črpa, tako da kri začne povsod teči, da vas ogreje. Tudi tresenje je poskus telesa, da ustvari toploto s hitrim krčenjem in sproščanjem mišic.

kako zlikati gubo na hlačah

6. Pojej nekaj.
Pozabite na stari pregovor, da vas zebe, ker vam med prebavo kri teče v želodec. Kri, ki teče v vaš trebušček, pomeni, da teče tudi po celem telesu, in to vam pomaga pri ogrevanju. Plus, ko telo prebavlja hrano, je to kot notranja vadba, ki ustvarja toploto. Zato nadaljujte in potešite svoj apetit.